10 kalorienreiche Smoothies zur Gewichtszunahme

Benötigen Sie einen kalorienreichen Smoothie mit über 500 Kalorien und mehr? Schauen Sie sich diese Smoothie-Rezepte an, die alle mit gesunden, frischen Zutaten zubereitet werden, die voller Nährstoffe sind.

Smoothies sind aus mehreren Gründen großartig.

Erstens sind sie anpassungsfähig. Das heißt, Sie können buchstäblich alle Zutaten, die Sie wollen, in einen Smoothie geben.

Es gibt keine festen Regeln für Smoothies.

Zweitens sind sie einfach herzustellen und tragbar. Viele von uns sind viel unterwegs und haben manchmal keine Zeit, sich hinzusetzen und volle Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Einen Smoothie zuzubereiten und mitzubringen, ist eine einfache Möglichkeit, die Nährstoffe und Kalorien zu bekommen, die wir brauchen.

Drittens macht es Spaß, sie zu machen. Es ist großartig, mit verschiedenen Rezepten und Geschmacksrichtungen experimentieren zu können.

Die Optionen sind buchstäblich endlos.

Die Smoothie-Rezepte hier sind kalorienreiche Smoothies, was bedeutet, dass sie 500 Kalorien oder mehr enthalten.

Diese kalorienreichen Smoothies sind also vollgepackt mit gesunden Zutaten, die gehaltvoll genug sind, um eine Mahlzeit zu ersetzen und Ihnen dabei zu helfen, auf die richtige Weise an Gewicht zuzunehmen.

Sie werden einige Dinge in der Küche brauchen, um sicherzustellen, dass Ihre Smoothies erfolgreich und lecker sind.

Am wichtigsten ist, dass Sie hochwertige Vollwertzutaten wünschen. Viele Smoothie-Zutaten sind gefriergeeignet und/oder haltbar (wie Packungen mit Nussmilch und Gläser mit Nussbutter).

Abgesehen von einer Auswahl an verschiedenen Zutaten, wirst du einen guten Mixer wollen. Vitamix ist eine gute Wahl.

Es ist jedoch kostspielig. Obwohl das Geld gut angelegt ist, ist es ein fantastisches Küchengerät. Alternativ gibt es auch günstigere Alternativen.

Einige andere Mixer, die in Betracht gezogen werden sollten, wären der Ninja-Mixer oder ein anderer Mixer mit verschiedenen Größenoptionen.

Ansehen: 10 gesunde Kalorien-Smoothies

Falls Sie kein großer Leser sind, ich habe alle Rezepte im Video!

1. Gesunder Karottenkuchen-Smoothie

Zuerst beginnen wir mit einem ziemlich unkonventionellen Smoothie-Rezept. Ich bin mir sicher, die meisten von Ihnen denken an Obst und Beeren, wenn sie an Smoothies denken.

Aber das ist hier nicht der Fall. Stattdessen werden wir die köstlichen Aromen eines reichhaltigen, würzigen Karottenkuchens in Smoothie-Form entwickeln.

Griechischer Joghurt und Mandelmilch bilden eine glatte, cremige Basis für den Smoothie. Der frische Ingwer, Zimt und die Muskatnuss geben Ihnen den traditionellen Geschmack, den Sie in einem Karottenkuchen finden würden.

Außerdem bedeutet die Packung mit einer ganzen Banane und einer Handvoll Walnüssen, dass Sie sich definitiv satt und zufrieden fühlen werden.

Zutaten:

1 Tasse Mandelmilch 1/2 Tasse griechischer Joghurt 1/3 Tasse Walnüsse 1 Banane 1 Tasse Karotten (gehackt) 1/4 TL frischer Ingwer (gerieben) 1 TL Zimt eine Prise Muskatnuss 1 TL Vanilleextrakt

Pro Portion:

Kalorien: 522 Fette: 26 g Protein: 20 g Kohlenhydrate: 58 g Ballaststoffe: 11 g Zucker: 32 g

2. Kokos-Mandel-Spinat-Smoothie

Grüne Smoothies machen immer Spaß. Die Leute schauen dich oft etwas komisch an, wenn du einen in der Hand hast.

Aber wenn sie es einmal versucht haben, ist es schwer zu glauben, dass sie überhaupt an dir gezweifelt haben! Grüne Smoothies sind oft vollgepackt mit frischen, hellen Aromen.

In diesem Fall wird der grüne Smoothie cremig und leicht nussig im Geschmack. Die Mandelbutter entwickelt die nussige Basis für den Smoothie.

Aber letztendlich sind es die faserreichen Kürbiskerne, die den außergewöhnlichen Geschmack vollenden und Ihnen dabei helfen, sich satt zu fühlen.

Zutaten:

1 Tasse Kokosmilch aus der Dose 1 Banane 2 EL Mandelbutter 2 EL Kürbiskerne 2 Tassen Spinat ½ TL Vanilleextrakt ½ Tasse Eiswürfel

Pro Portion:

Kalorien: 802 Fette: 68 g Protein: 16 g Kohlenhydrate: 46 g Ballaststoffe: 9,2 g Zucker: 16 g

3. Heidelbeer-Protein-Smoothie

Dieser Heidelbeer-Protein-Smoothie ist eine köstliche Abwechslung zu einem traditionellen Beeren-Smoothie. Es ist vollgepackt mit proteinreichen Produkten wie Proteinpulver, Haferflocken und griechischem Joghurt.

Es gibt viele verschiedene Produkte, wenn es um Proteinpulver geht. Achte also beim Kauf von Proteinpulvern auf ein paar Dinge.

Versuchen Sie, solche zu finden, die vegan und zuckerarm sind.

Dieses Proteinpulver ist eine großartige Option. Es ist nicht nur veganfreundlich, sondern auch glutenfrei, milchfrei und sojafrei.

Zutaten:

2 Tassen Blaubeeren 1/2 Tasse Hafermilch 1/2 Tasse Spinat 1/2 Banane 1 EL Vanilleproteinpulver 1/2 Tasse griechischer Joghurt 1/2 Tasse Haferflocken

Pro Portion:

Kalorien: 567 Fette: 5,1 g Protein: 34 g Kohlenhydrate: 104 g Ballaststoffe: 14 g Zucker: 50 g

4. Kaffee-Protein-Smoothie

Wir alle brauchen unsere tägliche Tasse Kaffee, oder? Warum kombinieren Sie es nicht mit einem kühlen, erfrischenden Smoothie, um es zu mischen?

Dieser Kaffeeprotein-Smoothie hat das gleiche Koffein, das wir aus unserer täglichen Tasse Kaffee bekommen würden. Zusätzlich wird es Protein für diesen zusätzlichen Energieschub liefern.

Achte darauf, deine Tasse Kaffee abzukühlen, bevor du sie in den Mixer gibst. Alternativ könntest du für solche Rezepte auch eine solche Flasche Cold Brew Coffee im Kühlschrank aufbewahren.

Zutaten:

1/2 Tasse gebrühter Kaffee (abgekühlt) 1 große Banane 2 EL ungesüßte Erdnussbutter 2 EL Vanilleproteinpulver 1 EL Kakaopulver 1 Tasse Kokosmilch 1/2 Tasse Eiswürfel

Pro Portion:

Kalorien: 592 Fette: 29 g Protein: 25 g Kohlenhydrate: 68 g Ballaststoffe: 11 g Zucker: 37 g

5. Ananas-Bananen-Smoothie

Ein guter Teil von uns allen wünscht sich wahrscheinlich, wir wären irgendwo an einem warmen Strand mit einem tropischen Getränk in der Hand, oder?

Dieses Rezept bringt Sie vielleicht nicht an den Strand, aber es ist eine köstliche Alternative zu einem gefrorenen tropischen Getränk.

Die Aromen von Ananas und Banane sind hell und köstlich. Sie leisten auch hervorragende Arbeit darin, die Zutat zu verstecken, die das Protein, die Ballaststoffe und die Kalorien einpacken wird.

Was könnte diese Zutat sein? Sie werden es wahrscheinlich nie erraten.

Wir fügen diesem Smoothie weiße Bohnen hinzu! Es mag seltsam erscheinen, aber die Bohnen liefern zusätzliche Nährstoffe und erzeugen die seidige Textur, die wir alle in Smoothies lieben.

Zutaten:

1 Banane 1 1/2 Tassen Ananasstücke (frisch oder gefroren) 1/2 Tasse Haferflocken 1 EL Chiasamen 1/4 Tasse weiße Bohnen (aus der Dose) 1 Tasse Sojamilch

Pro Portion:

Kalorien: 615 Fette: 11 g Protein: 22 g Kohlenhydrate: 114 g Ballaststoffe: 19 g Zucker: 45 g

6. Bananen-Zimt-Haferflocken-Smoothie

Magst du im Winter eine warme Schüssel Haferflocken? Dann wirst du diesen Bananen-Zimt-Haferflocken-Smoothie lieben.

Es ist cremig, süß und hat den köstlichen Geschmack von erdigem Zimt.

Dieser Smoothie hat auch einen großen Nährwert. Dazu gehören 34 Gramm Protein.

Was ist die beste Mandelbutter, die man kaufen kann, wenn man Smoothies macht? Sie werden eine ungesüßte, natürliche Version für den besten Geschmack und die besten gesundheitlichen Vorteile finden wollen.

Sie können einige online oder in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft finden.

Zutaten

1 Tasse ungesüßte Mandelmilch 1 EL Mandelbutter 1 große Banane 5-6 Eiswürfel 1/4 Tasse Haferflocken 1 TL Vanilleextrakt 2 EL Vanilleproteinpulver 1 TL Zimt 1 EL gemahlene Leinsamen 1 EL Honig

Pro Portion:

Kalorien: 532 Fette: 17 g Protein: 34 g Kohlenhydrate: 67 g Ballaststoffe: 12 g Zucker: 36 g

7. Schokoladen-Avocado-Smoothie

Ob Sie es glauben oder nicht, Avocados sind eine großartige Smoothie-Zutat. Sie sind eine einfache Möglichkeit, gesunde Fette und Ballaststoffe hinzuzufügen.

Und haben tatsächlich mehr Kalium als Bananen. Es ist eindeutig eine gute Idee, sie in Ihre Smoothie-Rezepte zu werfen.

Und es ist nichts Neues, cremige Avocados mit Kakao zu kombinieren, um köstliche Schokoladenleckereien zu kreieren. Dieser Smoothie ist einer dieser Artikel.

Es ist cremig, süß und durch den Kakao leicht bitter – ähnlich wie ein Brownie!

Wer würde keinen Smoothie lieben, der wie ein Brownie schmeckt?

Zutaten:

1 1/2 Tasse Sojamilch 1 Banane 1/2 Avocado 1 Tasse Spinat 2 EL Kakaopulver 1 EL Honig 1 EL Hanfsamen 1 TL Zimt eine Prise Muskatnuss eine Prise Salz

Pro Portion:

Kalorien: 589 Fette: 27 g Protein: 20 g Kohlenhydrate: 75 g Ballaststoffe: 16 g Zucker: 42 g

8. Orangen-Kokos-Protein-Smoothie

Dieser Orangen-Kokos-Smoothie ist eine weitere großartige Alternative zum traditionellen Frucht-Smoothie. Es ist leicht süß und herb mit einem nussigen Geschmack.

Verwenden Sie nach Möglichkeit frisch gepressten Orangensaft. Es wird den besten Geschmack haben.

Wenn Sie frischen Saft auspressen, ist Ihre Orange außerdem praktisch für die Orangenschale. Diese zusätzliche Zutat verstärkt wirklich den Geschmack und die Säure des Smoothies.

Denken Sie daran, dass dieser Smoothie wirklich viele Kalorien enthält. Tatsächlich hat es 770 Kalorien pro Portion!

Daher wäre es ein großartiger Smoothie, den Sie zu Beginn des Tages haben sollten, um Ihre Energie zu steigern.

Zutaten:

1 Tasse Orangensaft 1/2 Tasse Kokosmilch 3 EL Vanilleproteinpulver 1 Banane 1/2 Avocado 1/2 Tasse Eis 1/2 TL Orangenschale

Pro Portion:

Kalorien: 770 Fette: 40 g Protein: 45 g Kohlenhydrate: 68 g Ballaststoffe: 12 g Zucker: 36 g

9. Brombeer-Himbeer-Smoothie

Dieser nächste Smoothie ist eine frische Variante eines traditionellen Beeren-Smoothies. Durch die Verwendung von Brombeeren und Himbeeren entsteht ein reichhaltiger, aber dennoch leicht säuerlicher Geschmack.

Die Herbe wird durch die Zugabe natürlicher Süße durch die Verwendung von Honig ausgeglichen. Außerdem enthält es Vanilleextrakt, das jeden Smoothie aufwertet.

Auch hier wird Avocado hinzugefügt, um den Kaloriengehalt zu erhöhen, wodurch der Smoothie besonders glatt wird.

Zutaten:

1 Tasse Brombeeren (gefroren) 1/2 Tasse Himbeeren (gefroren) 1/2 Avocado 1/2 Tasse griechischer Joghurt 1 Tasse Hafermilch 1 EL Honig 1/2 TL Vanilleextrakt

Pro Portion:

Kalorien: 554 Fette: 18 g Protein: 19 g Kohlenhydrate: 88 g Ballaststoffe: 24 g Zucker: 53 g

10. Erdbeer-Erdnussbutter-Smoothie

Der letzte Smoothie wird Sie in Ihre Kindheit zurückversetzen. Es ist fruchtig und nussig und schmeckt sehr nach einem Erdnussbutter-Gelee-Sandwich.

Die Zutatenliste ist ziemlich kurz, also achte darauf, dass du hochwertige, nahrhafte Zutaten kaufst.

Zum Beispiel möchten Sie Erdnussbutter ohne zusätzliche Zutaten erhalten, wenn Sie Erdnussbutter kaufen. Rein natürliche, cremige Erdnussbutter ist die beste Wahl.

Sie können für dieses Rezept auch jede beliebige Milch verwenden. Probieren Sie Mandel-, Kokos- oder Hafermilch, wenn Sie versuchen, milchfrei zu bleiben.

Zutaten:

3/4 Tasse Naturjoghurt 1 Tasse Erdbeeren (gefroren) 1 Banane 3 EL ungesüßte Erdnussbutter 2 EL Milch

Pro Portion:

Kalorien: 583 Fette: 30 g Protein: 25 g Kohlenhydrate: 65 g Ballaststoffe: 11 g Zucker: 39 g

Was kann ich in meinen Smoothie tun, um an Gewicht zuzunehmen?

Es gibt mehrere Zutaten, die Sie Ihren Smoothies hinzufügen können, wenn Sie Protein und Kalorien hinzufügen möchten.

Einige dieser Zutaten sind:

Avocados Proteinpulver Vollmilch Vollmilchjoghurt Haferflocken oder rohe Haferflocken Alle natürlichen Nussbutter (Mandelbutter, Erdnussbutter oder Cashewbutter sind gute Beispiele) Sonnenblumenkernbutter Vollständige Früchte (anstelle von Fruchtsäften) Samen wie Leinsamen, Chiasamen und Kürbis Saatgut

Beachten Sie, dass diese Zutaten immer noch vollwertige, nahrhafte Lebensmittel sind, die gut für Sie sind!

Es ist möglich, an Gewicht zuzunehmen und sich gesund mit kalorienreichen Mahlzeiten zu ernähren. Mit diesen Smoothie-Rezepten sollten Sie ziemlich schnell loslegen können.

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