Es ist sehr üblich, dass wir manchmal denken, dass wir ein geschwollenes Gesicht, einen zu dicken Hals und sogar ein Doppelkinn haben. Aber oft wissen wir nicht, was wir tun sollen, um überschüssige Fett- oder Flüssigkeitsansammlungen zu beseitigen, die dies direkt verursachen können. Da es viele Gründe gibt, warum wir dieses unansehnliche Problem haben können, wie genetische Probleme, eine schlechte Ernährung oder einige gesundheitliche Probleme, können wir es nicht nur zu Hause, sondern auch zu Hause bekämpfen.
Möchten Sie das Volumen Ihres Gesichts und Halses reduzieren, wissen aber nicht, wie Sie dies ohne eine Operation tun sollen? Hören Sie also nicht auf, diesen oneHOWTO-Artikel zu lesen und entdecken Sie es wie man gesicht und hals abnimmt mit Übungen und Gesichtsmassagen und der Verbesserung einiger Gewohnheiten in Ihrem Leben.
Gesichtsübungen zur Reduzierung von Gesicht und Hals
Erhalten Abnehmen von Gesicht und Hals Das erste, was wir bedenken müssen, ist, dass es nicht von einem Tag auf den anderen erledigt werden kann und dass es daher von unserer Seite Ausdauer und Geduld erfordert. Wenn wir einige praktische Ratschläge befolgen, wie Sie sie in den folgenden Zeilen finden, werden Sie in einigen Wochen feststellen, dass das Volumen dieses Bereichs Ihres Körpers abnimmt.
Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie Flüssigkeitsansammlungen und Fettansammlungen im Gesicht und am Hals reduzieren möchten, ist, mehrere einzuschließen Gesichtsübungen wie die unten aufgeführten:
Lächeln
Diese Übung zur Verkleinerung von Gesicht und Hals besteht darin, sich vor einen Spiegel zu stellen und so viel wie möglich zu lächeln, aber ohne sich zu sehr zu zwingen. Lächeln Sie 5 bis 10 Sekunden lang, entspannen Sie Ihr Gesicht und wiederholen Sie alle Schritte 2 oder 3 Mal hintereinander. Es ist gut, diese Übung mindestens 5 Mal am Tag zu machen.
Wangen aufblasen
Füllen Sie Ihre Wangen mit Luft und halten Sie diese Position für ein paar Sekunden, dann bewegen Sie die Luft von einer Seite Ihres Mundes zur anderen und lassen Sie sie langsam heraus. Wenn Sie Ihr Gesicht entspannt haben, wiederholen Sie diese Schritte, Sie sollten es mindestens 4 oder 5 Mal am Tag tun.
saugt
Indem Sie mindestens 10 Mal am Tag wiederholte Saugbewegungen für 5 Sekunden ausführen, können Sie einen Massageeffekt auf diesem Bereich des Gesichts erzielen, der dazu neigt, leicht zu verfetten. So reduzieren Sie deren Volumen und straffen die Muskeln. Wenn du beim Saugen auch deine Lippen schürst und entspannst, machst du eine vollständigere Dehnung.
Bewege deine Augenbrauen
Wenn Sie Ihre Augenbrauen mehrmals täglich hintereinander heben und senken, können Sie die Muskeln um Ihre Augen entspannen und die Tränensäcke reduzieren, die sich direkt unter Ihren Augen ansammeln. Um die Wirkung dieser Übung zu verstärken, können Sie auch kontinuierlich mit den Fingern auf die Beutel klopfen und so einen Massage- und Drainageeffekt erzeugen.
Wangen und Hals dehnen
Legen Sie Ihre Hände auf jede Wange und strecken Sie die Haut sanft nach oben und unten und auch zu den Seiten. Drücken Sie auch vorsichtig Ihre Wangen an die Seiten und lassen Sie sie los, tun Sie dies mehrmals hintereinander. Wiederholen Sie diese Übung 3 oder 4 Mal am Tag. Sie sollten dasselbe mit Ihrem Nacken tun und Ihre Hände an die Seiten legen.
Mund dehnt sich aus
Lehnen Sie Ihren Kopf nach hinten und bemerken Sie, dass sich der Nacken gut dehnt, und blasen Sie mehrmals hintereinander Küsse. Dann öffne und schließe deinen Mund gut 4 oder 5 Mal hintereinander und bewege schließlich mit offenem Mund nur deine Unterlippe und strecke so dein Kinn. Führen Sie diese Bewegungen mindestens 10 Mal am Tag durch.
Diese Übungen sind eine der besten natürlichen Möglichkeiten, um in wenigen Tagen oder Wochen Ergebnisse zu erzielen, und sie helfen Ihnen nicht nur, Volumen in diesem Teil Ihres Körpers zu verlieren, sondern auch schlaffes Gesicht und Hals entfernen.
Yoga-Gesicht
Darüber hinaus gibt es so genannte Strecken Gesicht Yoga das dient nicht nur dazu, das Volumen von Gesicht und Hals zu reduzieren, sondern hilft Ihnen auch, Muskeln und Haut zu straffen und zu entspannen. Integrieren Sie eine der häufigsten Gesichtsübungen im Yoga in Ihre Routine, um die Gesichtsmuskeln zusammenzuziehen und sie dann erfolgreich zu entspannen: der Löwe. Dazu müssen Sie nur diese einfachen Schritte befolgen:
Spannen Sie alle Muskeln Ihres Gesichts, Ihrer Lippen, Nase, Augenbrauen usw. an. und atmen Sie tief ein. Wenn Sie mehrere Falten bemerken, machen Sie die Übung richtig. Halten Sie diese Position für 1 Minute. Atmen Sie die gesamte eingeschlossene Luft aus und entspannen Sie die Gesichtsmuskeln. Um die Entspannung dieses gesamten Bereichs abzuschließen, öffnen Sie Ihren Mund weit und die Zunge herausstrecken Machen Sie auch kreisende Bewegungen mit Ihren Augen. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, alle Verspannungen der Muskeln zu lösen.
Nacken- und Gesichtsmassagen
Eine andere Möglichkeit, Ihr Gesicht und auch Ihren Hals schlanker zu machen, besteht darin, müde zu werden Gesichtsmassagen da diese die Durchblutung anregen und so die an diesen Körperstellen angesammelte Flüssigkeit und Fett besser abtransportieren. Profitieren Sie davon, wenn Sie täglich eine Feuchtigkeitscreme auftragen Kreisbewegungen auf das gesamte Gesicht auftragen und zusätzlich 1 oder 2 Sekunden lang sanft auf die Wangen drücken und wieder loslassen. Massieren Sie erneut mit kreisenden Bewegungen, auf diese Weise entfernen Sie leichter Fett und reduzieren das Volumen Ihres Gesichts.
Sie können die Massage am Nacken beginnen, durch die Wangen und Wangen fortsetzen, bis Sie die Stirn erreichen, und dann den gleichen Weg in umgekehrter Reihenfolge machen. Am Ende, um die Durchblutung effektiver zu reaktivieren und bessere Ergebnisse zu erzielen, klopfen oder klopfen Sie schnell auf Ihre Wangen.
Machen Sie mehr Cardio-Übungen
Um mit diesen Tipps fortzufahren, wie Sie Ihr Gesicht und Ihren Hals verkleinern können, empfehlen wir Ihnen, mehr Sport zu treiben. Wenn Sie Fett in irgendeinem Teil Ihres Körpers reduzieren möchten, sollten Sie Bewegung fördern oder Aerobic-Sportda dies die einzige Möglichkeit ist, dass der Körper Kalorien verbrennt und Giftstoffe und Fett vollständig eliminiert.
Um gute Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde oder sogar eine Stunde gehen, es ist wichtig, dies oft zu tun, ohne alle paar Schritte anzuhalten, damit die Herzfrequenz erhalten bleibt und somit Kalorien verbrannt werden. Außerdem können Sie joggen, Fahrrad fahren oder an Aerobic- oder Zumba-Kursen teilnehmen. Indem Sie Ihre Durchblutung verbessern und die Kalorien- und Fettverbrennung fördern, können Sie Ihr Körpergewicht und ganz einfach das Volumen von Gesicht und Hals reduzieren.
Gesundes Essen
Um das Gesicht und den Hals zu reduzieren, müssen Sie kümmere dich um das EssenZum Beispiel sollten wir unsere Wasseraufnahme erhöhen, um gut hydriert zu bleiben und den Körper dazu zu bringen, Toxine schneller auszuscheiden und Schwellungen aufgrund von Flüssigkeitsretention zu reduzieren. Außerdem stillt Trinkwasser unseren Hunger, sodass der Konsum ungesunder Lebensmittel reduziert wird.
Außerdem muss man Salz reduzieren Flüssigkeitsansammlungen vorzubeugen. Das Essen von Nahrungsmitteln ohne überschüssiges Salz wird Ihr Gesicht und Ihren Hals leicht entleeren. Darüber hinaus müssen Sie darauf achten, was Sie essen und Ihre Ernährung darauf aufbauen gesundes Essen, ohne Übermaß an schädlichen Fetten. Erhöhen Sie den Verzehr von Gemüse und Obst und reduzieren oder eliminieren Sie industrielle, vorgekochte Lebensmittel, die viel tierisches Fett enthalten. So verlieren Sie nicht nur Volumen an Hals und Gesicht, sondern pflegen Ihren Körper in seiner Gesamtheit und fühlen sich wohler.
Wenn Sie es nützlich fanden zu wissen, wie Sie Ihr Gesicht und Ihren Hals verkleinern können, könnten Sie auch an einer anderen Möglichkeit interessiert sein, Ihr Gesicht schlanker zu sehen. Entdecken Sie in diesem anderen OneHOWTO-Artikel, wie Sie Ihr Gesicht mit Make-up schlanker machen können.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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