Eines der größten Gesundheitsprobleme der Bevölkerung ist derzeit die Veränderung des Körpergewichts. Mehr als 50 % sind übergewichtig und bis zu 20 % fettleibig. Deshalb ist es wichtig, diese Prozentsätze durch gesunde Ernährung zu reduzieren und ein Gewicht zu halten, das innerhalb der von der Weltgesundheitsorganisation empfohlenen Werte liegt, um zukünftige Krankheiten wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Probleme zu vermeiden.
Zu den spezifischen Ernährungsplänen zur Gewichtsabnahme gehören bestimmte Lebensmittel, die dank ihrer häufigen Aufnahme in die Ernährung dazu beitragen, Körpergewicht und Fett zu reduzieren. Eines dieser Lebensmittel sind Lupinen, da sie aufgrund ihrer Eigenschaften sehr nützlich sind, um dieses Ziel zu erreichen. Deshalb erklären wir von oneHOWTO Wie nimmt man Lupinen zum Abnehmen?.
was sind lupinen
Lupinen sind Früchte, die von einer Pflanze aus der Familie der kommen Hülsenfrüchte, das heißt, dass sie in den Lebensmitteln enthalten sein könnten, die wir Hülsenfrüchte nennen, wie Linsen oder Kichererbsen. Diese Pflanze ist in Asien und im gesamten Mittelmeerraum zu finden, daher ist sie in Ländern dieser Gebiete weit verbreitet, wo es üblich ist, sie als Vorspeise oder als andere Trockenfrucht zu sich zu nehmen.
Ernährungszusammensetzung von Lupinen
Die Lupine muss als eines ihrer Hauptmerkmale gelten wenig Kalorien. Darüber hinaus sind sie sehr proteinreich und liefern eine große Menge an essentiellen Aminosäuren für die Ernährung. Sie enthalten auch eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen und ihr Anteil an Fetten ist sehr gering, etwa 10% ihrer Zusammensetzung, und fügt hinzu, dass diese Fette, aus denen sie bestehen, genannt werden gesunde Fette oder ungesättigt, d. h. Omega 6, Omega 9 und in geringerem Maße Omega 3. Sie enthalten auch Mineralien wie Phosphor und Kalzium sowie Vitamine, insbesondere aus der Gruppe B.
Eigenschaften von Lupinen zum Abnehmen und wie man sie einnimmt
Bei der Analyse der Zusammensetzung dieser Früchte zeigt sich, dass es sich um ein Lebensmittel handelt, das bei der Reduzierung des Körpergewichts sehr hilfreich sein kann, wenn es häufig in die Ernährung aufgenommen wird.
Zuallererst Ihre wenig Kalorien macht es zu einem perfekten Snack für diejenigen, die es gewohnt sind, die Vorspeise mit Kartoffeln oder Oliven zu begleiten, die beide einen hohen Kaloriengehalt haben. Durch den Ersatz dieser Lebensmittel durch Lupinen werden viele unnötige Kalorien von der täglichen Aufnahme abgezogen.
Zweitens wird es durch seinen hohen Proteingehalt zu einem Lebensmittel mit a große Sättigungskraft. Das bedeutet, dass das Hungergefühl beim Verzehr von Lupinen aufgrund des Proteingehalts erst viel später einsetzt als bei anderen Nahrungsmitteln. Aus diesem Grund ist dies ein sehr empfehlenswertes Lebensmittel für zwischen den Mahlzeiten verzehrenam Vormittag oder zur Snackzeit oder als Beilage zu Hauptgerichten.
Darüber hinaus dank seiner fettarmist auch ein sehr empfehlenswertes Lebensmittel, das in jede Diät zur Gewichtsabnahme und Aufrechterhaltung des Körpergewichts aufgenommen werden sollte, da sein moderater Verzehr keine zusätzliche Kalorienzufuhr erzeugt und der Ernährung eine große Menge an essentiellen Nährstoffen hinzufügt, die für eine gesunde Ernährung notwendig sind und ausgewogen.
Bevor Sie sich entscheiden, mit dem Verzehr von Lupinen zum Abnehmen zu beginnen, empfehlen wir Ihnen, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen, um zu sehen, ob dies in Ihrem Fall eine der besten Optionen ist, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen.
Andere gesundheitliche Vorteile von Lupinen
Zu den Eigenschaften, die helfen, das Körpergewicht zu reduzieren, kommen weitere Eigenschaften hinzu, die Lupinen auch sehr gesundheitsfördernd machen.
Dank seines Gehalts an ungesättigten Fetten trägt es aktiv dazu bei senkt den schlechten Cholesterinspiegel im Blut, wodurch das Risiko zukünftiger Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert wird. Dazu trägt auch sein hoher Gehalt an unlöslichen Ballaststoffen bei Fettaufnahme verhindern vom Rest des Essens.
Ebenso sind Lupinen reich an einem Alkaloid-Nährstoff namens Lupanin, der die wissenschaftlich nachgewiesene Eigenschaft hat, den Stoffwechsel zu stimulieren Insulinsekretion wenn ein hoher Blutzuckerspiegel festgestellt wird. Dies hilft, den Zuckerspiegel zu senken, daher ist es auch ein sehr empfehlenswertes Lebensmittel für Diabetiker.
Wenn Sie an einer dieser Erkrankungen wie Diabetes oder Cholesterin leiden, raten wir Ihnen, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, um von nun an die beste Ernährung für Sie zu finden und ob Lupinen in Ihrem Fall eine gute Option sind.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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