Die Geburt ist einer der wichtigsten Momente im Leben einer Frau und alles, was diesen Anlass umgibt, kann frischgebackenen Müttern eine große Hilfe sein. Das Atmen ist da keine Ausnahme und hat sich als wesentlich erwiesen, um die Schmerzen zu lindern, die durch Kontraktionen verursacht werden, und sogar um die Dilatation zu unterstützen.
Ob aus Angst, Nervosität oder Unruhe, werdende Mütter neigen dazu, schlecht zu atmen, was zu einer viel späteren und komplizierteren Geburt führt. Aufgrund der Bedeutung dieses Themas haben wir uns bei OneHOWTO entschieden, Ihnen beizubringen, wie es geht wie man während der Wehen atmet, um Schmerzen zu kontrollieren.
Warum ist es wichtig, während der Geburt atmen zu lernen?
Die Hauptsache ist, dass Sie wissen, wie alles beginnt der Dilatationsprozess. Dies geschieht dank eines Hormons namens Oxytocin, das für die Erzeugung der Kontraktionen verantwortlich ist, die die Wehen auslösen, sowie für die Aufrechterhaltung eines konstanten Rhythmus, damit die Erweiterung des Gebärmutterhalses schneller erfolgt.
Wenn es externe oder interne Faktoren gibt, die Sie ängstlich oder nervös machen, die Oxytocin-Freisetzung stoppt und dann beginnen Komplikationen mit Dilatation, starken Schmerzen und unwirksamen Kontraktionen. Von der Kälte in dem Raum, in dem Sie sich befinden, bis hin zu Ihrer Angst vor der Geburt, kann sie Ihnen zum Zeitpunkt der Geburt einen Streich spielen, und hier spielt die Atmung eine äußerst wichtige Rolle.
Richtiges Atmen hilft nicht nur während der Geburt, sondern während der gesamten Schwangerschaft, Endorphine freizusetzen, die sich wie eine verhalten natürliches schmerzmittel um starken Schmerzen entgegenzuwirken. Dies zusammen hilft Ihnen, die Kontraktionen viel effizienter zu machen und der Schmerz nimmt erheblich ab.
Wie man während der ersten Wehen atmet
Wenn die ersten Schmerzen auftreten, die Wehen ankündigen, ist es sehr üblich, sich nervös oder sogar panisch zu fühlen; Denken Sie daran, dass sich in diesem Fall Ihre Schultern und Ihr Nacken verspannen und Sie und Ihr Baby in eine Stresssituation bringen, die zu Taubheitsgefühlen in Ihren Fingern oder Schwindel führen kann. Die Hauptsache ist, sich zu beruhigen und kontrollieren Sie die flache oder keuchende Atmung, die Sie präsentieren.
Wenn die Wehen auftreten, lehnen Sie sich auf einen Tisch oder ein Möbelstück, stehen oder sitzen Sie auf Ihren Knien, wie es Ihnen am angenehmsten ist. Beginnen Sie, tief durch die Nase einzuatmen, bis Sie spüren, wie sich Ihr Bauch ausdehnt. Es ist normal, dass Sie a fühlen leichter Druck auf die Scheide, aber keine Sorge, das bedeutet, dass es dir gut geht. Halten Sie den Atem für ein paar Sekunden an und atmen Sie sanft und laut durch die Nase aus; behalte es so und wenn eine neue Wehe kommt, achte darauf, wieder tief durchzuatmen.
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Keuchen bei starken Wehen
Wenn die wirklich starken Wehen beginnen, wird es kompliziert, da die Atmung schneller und flacher wird, aber das Hecheln ist nicht nur schlecht und hilft, den Bauch zu erweiternwodurch Druck auf die Gebärmutter ausgeübt und die Freisetzung von Oxytocin angeregt wird.
Am ratsamsten ist es, sehr tief durch die Nase einzuatmen und durch den Mund in sieben Zählungen auszuatmen, dies bezieht sich auf die Luft kräftig, aber in kurzen Perioden ausstoßen. Mit Lauten wie „uf-uf-uf“ kann man sich selbst helfen, damit das Hecheln effizienter wird.
Bereits wenn Sie etwa 7 oder 8 Zentimeter geweitet sind, werden die verbleibenden 2 am schmerzhaftesten sein, daher wird dringend empfohlen, sich mit Beckenbewegungen zu helfen, um den Bauch zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. Sie können sie im Stehen oder auf allen Vieren ausführen und sich auch mit einem Lappen behelfen, auf den Sie beißen oder fest drücken können. Wenn Sie schreien müssen, schreien Sie, denken Sie daran, dass es Ihnen helfen wird, den Schmerz zu bewältigen.
Guter Atem für eine schmerzfreie Geburt
Dies wird auch als bezeichnet Austreibungsphase und hier sind die Schmerzen etwas anders und das Atmen ist wesentlich. Atme so tief ein, wie du kannst, und drücke beim Ausatmen dein Becken, um im Rhythmus der Kontraktion zu gehen; Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Energie auf die Bauchmuskeln konzentrieren und Ihren Körper im Allgemeinen nicht überanstrengen, um Erschöpfung, Schwindel oder Übelkeit zu vermeiden, die durch das Reiben der Gebärmutter mit dem Bauchfell normal sein können.
Nach der Geburt ist es an der Zeit, die Plazenta auszustoßen und obwohl die größten Schmerzen weg sind, gibt es immer noch leichte Wehen und hier ist tiefes Atmen sehr wichtig, um es schnell zu tun. Nachdem Sie damit fertig sind, bleibt nur noch, normal zu atmen und zu genießen DU BIST JETZT MUTTER!
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