Wenn Sie ein schnelllebiges Leben führen, ist es einfach betonen Ihren Körper und Ihren Geist übernehmen und Blockaden verursachen, zusammenbrechen oder überwältigen. Sehr oft ist es notwendig, anzuhalten, um weiterzumachen, und obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, ist es einfach, schnell langsamer zu werden. Wie? Es ist einfach, wenn Sie in der Lage sind, eine progressive Entspannungstechnik durchzuführen. Bei OneHowTo.com möchten wir, dass Sie lernen, sich von Druck und Anspannung zu lösen, also erklären wir es Ihnen wie man sich schnell entspannt Mit den folgenden „Express“-Entspannungstricks können Sie sich für einige Momente gegen Stress immunisieren. Atmen Sie ein, lassen Sie los und tanken Sie geistige und körperliche Energie, um vorwärts zu kommen.
Schritte zum folgen:
1
Es wird Ihnen viel leichter fallen, sich tagsüber zu entspannen, wenn Sie es einbauen Lebensmittel mit entspannenden Eigenschaften in Ihrer Ernährung, besonders zum Frühstück. Es ist ratsam, Haferflocken zu sich zu nehmen, begleitet von roten Früchten, Nüssen oder Früchten der Saison. In einem Moment von Stress oder Blockaden werden diese Lebensmittel Ihnen helfen, Ihre Angst zu stillen und entspanne deinen Körper. Denken Sie daran, dass Sie sich durch gutes Essen nicht nur besser und gesünder fühlen, sondern auch die Versuchungen vermeiden, die Angstzustände oft verursachen. Um sich schneller zu beruhigen, vermeiden Sie überschüssiges Koffein und raffinierten Zucker.
zwei
Um innezuhalten und sich zu entspannen, müssen Sie sich bewusst sein, dass Sie gestresst sind oder unter einer Blockade oder Angst leiden. Zu erkennen, dass man zu schnell geht und es zu akzeptieren, ist der erste Schritt, um eine Lösung finden zu können. Wenn Sie sehen, dass Sie Ihre Grenzen überschreiten, ist es Zeit aufzuhören. Denken Sie daran, dass bei einem schnellen Lebenstempo nicht nur Ihr Körper leidet, sondern auch Ihr Geist viel Energie verbraucht. Sie müssen sich Zeit nehmen, um durchzuatmen, um sich nicht ertränkt zu fühlen.
3
Wenn Sie sich entschieden haben, eine Pause von Ihrem hektischen Alltag einzulegen, sollten Sie beginnen, Ihren Körper zu entspannen, nur dann können Sie dies auch auf mentaler Ebene tun. Beginnen Sie mit einfach Atemtechniken die helfen, dich zu beruhigen: Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus und konzentriere dich darauf. Es kann Ihnen helfen, vor dem Ausatmen der aufgenommenen Luft bis 5 zu zählen oder auch die Hände auf den Bauch zu legen. Denken Sie an nichts anderes als ans Atmen.
4
Hör auf, tausend Dinge gleichzeitig zu tun. Zum Entspannen müssen Sie die Bremse betätigen und die Gänge reduzieren. Sie müssen lernen, Prioritäten zu setzen. Wenn Sie merken, dass Sie nicht an alles herankommen und die Situation Sie überfordert, gehen Sie am besten der Wichtigkeit nach einzeln vor. Außerdem sollten Sie während dieser Übung versuchen, jede Situation nicht mehr als Problem zu sehen, sondern als neue Chance. Und denken Sie daran, dass das Leben Ihnen morgen weitere 24 Stunden geben wird, um die weniger wichtigen Dinge zu erledigen, die Sie heute nicht erledigen konnten. Denk positiv.
5
Beherrsche deine Emotionen, sei in der Lage dazu kontrollieren Sie Ihr Unbehagen oder Ihre Launenhaftigkeit und logisches Denken wird Ihnen helfen, Krisensituationen zu überstehen. Halten Sie einen Moment inne, hören Sie zu und sehen Sie, ob Sie die Dinge richtig machen. Hör auf, dich schuldig zu fühlen und lerne, die kleinen Momente zu genießen, ohne überwältigt zu werden.
6
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und verbringen Sie ein paar Minuten. Ein entspannendes Bad mit Salzen, Kerzen und sanfter Musik ist eine perfekte Option, um von der Welt abzuschalten. Trennen Sie das Telefon und isolieren Sie sich für einen Moment von der Welt. Sie können auch versuchen, in einer horizontalen Position auf dem Bett zu liegen, mit leicht gespreizten Beinen und ausgestreckten Armen am Körper, mit geschlossenen Augen und lockeren Zähnen, um alle Ihre Muskeln zu entspannen. Konzentriere dich auf dich selbst und auf nichts anderes. Der Schlüssel ist, nicht an alles zu denken, was dich quält. Versuchen lass den Kopf leer oder verschieben Sie es an einen Ort, der Ihnen Ruhe gibt, wie das Meer, die Berge oder eine Wiese.
7
Eine weitere gute Möglichkeit, sich schnell selbst zu entlasten, ist Sport treiben. Wenn Sie im Moment der maximalen Sättigung das Laufen, Gehen oder jede andere Art von körperlicher Betätigung unterbrechen können, tun Sie es. Eine moderate Aktivität hilft Ihnen, das Adrenalin zu dosieren. Probier es aus.
8
Eine positive Einstellung, ein Lächeln und die helle Seite der Dinge sehen Es wird Ihnen helfen, nicht so schnell in Stress zu geraten. Denke, dass alles gut wird. Denken Sie daran: In Zeiten maximaler Belastung ist es am besten, aufzuhören, um weiterzumachen. Lernen Sie neue Entspannungstechniken und Sie werden wissen, wie Sie emotionale Zusammenbrüche im Alltag überwinden können.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
Wenn Sie weitere ähnliche Artikel lesen möchten So entspannen Sie sich schnellempfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie „Mental Health“ einzutreten.