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Sport nach Kaiserschnitt erfordert eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen, die aus der Vergangenheit abgeleitet wurden Schwangerschaft und die Operation, die Sie sich für die Geburt des Babys unterzogen haben. Als erstes musst du dir darüber im Klaren sein, dass du eine Sportpause von mindestens 6 Wochen benötigst. Die einzige Aktivität, die Sie unternehmen können, sind zunächst kurze Spaziergänge. Bei OneHowTo.com bieten wir Ihnen alle Schlüssel über wie man nach kaiserschnitt trainiert
Schritte zum folgen:
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Wenn Ihr Kind per Kaiserschnitt geboren wurde, müssen Sie mehr Tage im Krankenhaus verbringen, und Sie werden Beschwerden wie Übelkeit haben, die von der Anästhesie herrühren. Unter diesen Umständen können Sie nicht so schnell trainieren, als ob Sie eine natürliche Geburt ohne Komplikationen hätten. Sie müssen geduldig sein und warten, bis Sie sich von diesen Komplikationen der Operation erholt haben, bevor Sie beginnen können Sport nach Kaiserschnitt
zwei
Sobald Sie entlassen wurden und mit Ihrem Kleinen zu Hause sind, können Sie anfangen, darüber nachzudenken Sport nach Kaiserschnitt. Das Erste, worüber Sie sich im Klaren sein müssen, ist, dass der Bauchbereich bis 4 oder 5 Wochen nach der Geburt Ihres Babys unantastbar ist. Aber das liegt nicht nur daran, dass Sie sich dem Eingriff unterzogen haben, sondern auch daran, dass sich während der Schwangerschaft die Bauchmuskeln trennen, um den heranwachsenden Embryo aufzunehmen. Aufgrund des Kaiserschnitts müssen Sie noch mehr Zeit einplanen, bis zu 6 Monate, um mit Sit-ups zu beginnen.
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Das Ergebnis ist, dass Ihr Bauch bei der Geburt Ihres Kindes, entweder durch natürliche Geburt oder durch Kaiserschnitt, nicht in einem normalen Zustand ist und Sie warten müssen, bis die Muskeln ihre natürliche Position wiedererlangt haben, um sie zu stärken. Nach 6 bis 8 Wochen wird dringend empfohlen, Sit-ups zu üben, damit Ihr Bauch flach ist. Bis dahin möchten Sie diesen Artikel lesen, in dem wir erklären, wie Sie Sit-ups zu Hause machen.
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Außerdem können Sie nach dem Kaiserschnitt in keiner Weise Sport treiben, bis die Punkte entfernt sind, etwas, das passieren kann, während Sie noch im Krankenhaus sind oder nachdem Sie entlassen wurden. Bis dahin sind die einzigen Aktivitäten, die Sie tun können, kleine Spaziergänge, was sich andererseits als nützlich erweisen wird, um die Durchblutung und den Stuhlgang anzukurbeln.
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Wenn Sie sich besser fühlen, beginnen Sie, die Häufigkeit und Dauer der Spaziergänge zu erhöhen. Wenn Sie anfangen auszugehen, ist es am besten, wenn Sie es zuerst in Begleitung tun, falls Sie unter Schwindel leiden oder sich einfach schwach fühlen und die Hilfe von jemandem benötigen, der Sie unterstützt.
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Das Intensivere Bewegung nach Kaiserschnitt Sie sollten es auf 6 oder 8 Wochen nach der Geburt des Babys verschieben. Wenn Sie stillen, ist es wichtig, dass Sie einen guten Sport-BH wählen, wenn Sie mit dem Sport beginnen.
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Außerdem sollten Sie bedenken, dass Ihr Fitnesslevel deutlich geringer sein wird als vor der Geburt des Kleinen und der Schwangerschaft. Beginnen Sie daher mit leichte Übung und das erfordert keine sehr lokalisierten Anstrengungen, wie z. B. das Heben von Gewichten. Beginnen Sie am besten mit aeroben Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, länger in einem leichten Tempo zu trainieren und die in der Schwangerschaft zugenommenen Kilos loszuwerden.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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