ein zuckerfreies Leben Es ist möglich und vor allem sehr gesund. Es ist wichtig, dass Sie wissen, dass der Zucker, den wir normalerweise in unserem täglichen Leben konsumieren, frei von Nährstoffen ist und dennoch eine Reihe von negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit die unter anderem Krankheiten wie Diabetes oder Fettleibigkeit verursachen können. In diesem OneHowTo-Artikel werden wir es Ihnen sagen wie man mit zucker aufhört damit Sie sich für ein gesundes Leben entscheiden und lernen können, ohne das Süßen Ihrer Gerichte mit weißem Zucker zu leben. Als nächstes werden wir Ihnen sagen, warum Zucker schlecht für Ihre Gesundheit ist, und Ihnen eine Reihe von Tipps geben, die Ihnen helfen werden, ihn davon abzuhalten, Teil Ihrer Ernährung zu sein.
Schritte zum folgen:
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Zunächst werden wir darüber sprechen, warum es schlecht ist, Zucker zu konsumieren. Zucker war ursprünglich eine natürliche Zutat, die aus Zuckerrohr gewonnen wurde; Heute ist der Zucker, den wir essen, jedoch a veredeltes Produkt (das heißt, es hat chemische Prozesse durchlaufen), die dazu geführt haben, dass es geblieben ist ohne Nährstoffe. Daher ist das Essen von Zucker heute dasselbe wie das Essen leerer Kalorien, zusätzlich dazu, dass wir unserem Körper ein Produkt zuführen, das sich negativ auf unsere Gesundheit auswirkt.
Eine der bekanntesten Auswirkungen des Zuckerkonsums ist Diabetes., eine Krankheit, die auftritt, wenn unser Körper den überschüssigen Zucker, den wir aufnehmen, nicht verstoffwechseln kann. Aber es ist nicht das einzige, denn Zucker kann Folgendes produzieren:
Fettleibigkeit: Wie wir bereits gesagt haben, ist die Einnahme von Zucker gleichbedeutend mit dem Verzehr leerer Kalorien, die unserem Körper außer Fett nichts hinzufügen. Der Verzehr von viel Zucker führt dazu, dass Insulin im Körper ansteigt und, da es nicht verstoffwechselt wird, schließlich in gesättigte Fette umgewandelt wird.Hohlräume und Munderkrankungen: Zuckerbakterien ernähren sich von Zucker, daher kann es bei zu viel Trinken zu Karies kommen Herzkrankheiten da sie die Triglyzeride im Blut und damit den Cholesterinspiegel erhöhen, wodurch ein normaler Blutkreislauf verhindert wird Leberkrankheiten: Zucker ist das Organ, das für den Zuckerstoffwechsel verantwortlich ist, und wenn Sie zu viel einnehmen, kann er nicht verarbeitet werden und verwandelt sich schließlich in Fett an Krebs leiden da Insulin die Vermehrung von Krebszellen bewirken kann.
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Für all das, was wir dir gerade gesagt haben, ist es wichtig, dass du damit anfängst Verzichte auf Zucker früher. Damit meinen wir aber nicht, dass dein ganzes Leben fortan salzig schmecken muss, sondern dass es welche gibt natürliche Alternativen zu Zucker die optimale Nährstoffe und Vitamine für unseren Körper enthalten und es darüber hinaus schaffen, unseren Gerichten eine süße und schmackhafte Note zu verleihen.
Das Honig Es ist eine der besten Möglichkeiten, mit der Einnahme von Zucker aufzuhören, ohne auf Süßigkeiten zu verzichten. Denken Sie daran, dass diese Zutat voller gesundheitlicher Vorteile ist, obwohl es stimmt, dass sie viele Kalorien enthält. Daher empfehlen wir bei OneHowTo die Einnahme von Honig, jedoch mit Einschränkungen, um nicht zuzunehmen.Wir haben bereits darauf hingewiesen, dass weißer Zucker raffiniert und daher frei von Nährstoffen ist. Aber was ist mit dem Braun? Das brauner Zucker Es ist eine viel gesündere Option, da es die ursprünglichen Nährstoffe des Zuckers bewahrt und außerdem einen niedrigeren glykämischen Index hat, der uns länger mit Energie versorgt.Und wenn Sie nicht zunehmen möchten, ist dies die beste und gesündeste Option derzeit existiert ist die Stevia. Diese Pflanze ist ein natürlicher Süßstoff, der keine Kalorien enthält und daher perfekt ist, um uns mit seinen Vitaminen zu ernähren, ohne überhaupt an Gewicht zuzunehmen.
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Zu Verzichte auf Zucker Es ist wichtig, dass Überprüfen Sie das Etikett der Produkte Sie kaufen, weil Sie von der Menge an Fertiggerichten überrascht wären, die mit Zucker hergestellt werden. Überprüfen Sie die Etiketten und suchen Sie neben dem Wort „Zucker“ auch nach anderen Zuckerarten, wie zum Beispiel den folgenden:
GlukoseSaccharoseLaktoseFruktoseDextroseMaltose
Es ist auch wichtig, dass Sie die Lebensmittel kennen, die mehr Zucker enthalten, damit Sie Ihre Einkaufsliste erstellen können, ohne sich darauf zu verlassen. Zum Beispiel, Saucen Sie enthalten viel Zucker, obwohl man es im Geschmack kaum merkt: Ketchup, Mayonnaise, Barbecue-Sauce usw.
Getreide sind auch Lebensmittel mit viel Zucker, genauso wie Gebäck oder Plätzchen dass sie, um diesen süßen Geschmack zu haben, unbedingt mit Zucker hergestellt werden müssen. Dies gilt auch für Kakaopulver, das als ebenso gesundheitsschädlich wie Zucker gilt. Das Erfrischungen Sie sind auch eines der zuckerreichsten Produkte und müssen so schnell wie möglich eliminiert werden, da sie außerdem chemisch hergestellt werden und daher nichts Positives für unseren Körper beitragen.
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Wenn Sie außerdem aufhören wollen, Zucker zu essen, müssen Sie dies tun eine Reihe von Gewohnheiten ändern in Ihrem Leben, die Ihnen helfen, diese Zutat aus Ihrer Ernährung zu reduzieren. Wir werden anfangen, über die zu sprechen weiße Kohlenhydrate, also Brot, Reis und weiße Nudeln. Diese Zutaten enthalten eine große Menge an Zucker, dem wir perfekt entgegenwirken können, wenn wir sie gegen ihre Versionen aus Vollkornmehl austauschen.
Das ist auch zu empfehlen Kochen Sie Ihr eigenes Essen um genau zu wissen, was Sie in Ihren Rezepten verwenden. In diesem Sinne ist es wichtig, dass Sie aufhören, Fast Food zu essen, denn obwohl der Geschmack salzig ist, sind die dort verkauften Lebensmittel voll von raffiniertem Zucker.
Um nicht in die Versuchung zu geraten, Zucker zu essen, empfehlen wir Ihnen bei OneHowTo, diese Produkte nicht mehr zu kaufen, damit Sie sie nicht zu Hause haben, und sich stattdessen für Produkte zu entscheiden, die Ihr Verlangen nach Süßigkeiten befriedigen können, wie zum Beispiel das Früchte, Magerjoghurtusw.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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