Insulinresistenz behandeln kann für die meisten Menschen eine echte Herausforderung sein. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um es zu korrigieren, bevor es zu Diabetes wird.
Schritte zum folgen:
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Eines der größten Probleme verursacht Insulinresistenz ist Fettleibigkeit. Wenn eine Person stark übergewichtig oder fettleibig ist, hat sie Probleme, Insulin in die Zellen zu bringen, um den Blutzucker zu senken. Das erste, was jeder tun sollte, ist also, Gewicht zu verlieren, um das Problem zu beheben.
zwei
Konzentrieren Sie sich auf Ihrem Weg zu einer gesunden Ernährung auf komplexe Kohlenhydrate statt auf einfachere Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate verursachen keinen starken Anstieg des Blutzuckers wie raffinierter Zucker. Komplexe Kohlenhydrate sind Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Hafer und Weizen.
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Einige Vitamine können ebenfalls helfen Insulinresistenz. Eines dieser Vitamine ist Chrom. Chrom ist ein kleines Mineral, das nachweislich den Blutzucker senkt und den Stoffwechsel der Menschen unterstützt, wodurch sie empfindlicher auf ihr eigenes Insulin reagieren. Magnesium kann auch nicht nur helfen, den Blutzuckerspiegel richtig zu verstoffwechseln, sondern es hilft auch, den Blutdruck zu regulieren. Sie sollten 400 Milligramm dieses Minerals in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.
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Gehen kann auch der Insulinresistenz helfen, da es Insulin in die Zellen bringt und auf ihr eigenes Insulin reagiert. Bei dieser Erkrankung ist es von Vorteil, täglich mindestens 15 Minuten zu Fuß zu gehen.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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Tipps
Wenn Sie Probleme mit Insulin haben, konsultieren Sie vor allem anderen Ihren Arzt.