Abnehmen mit einem sehr gesunden Lebensmittel: Haferflocken. Dieses Kohlenhydrat ist perfekt, um unsere Figur zu erhalten, da es den Appetit reduziert, den Körper reinigt und uns die Energie gibt, die wir brauchen, um uns während unseres Gewichtsabnahmeplans stark und vital zu fühlen. Es ist ein Starprodukt, das Sie auf verschiedene Arten einnehmen und so seine Eigenschaften nutzen können, um auf gesunde und 100% natürliche Weise abzunehmen. In diesem OneHowTo-Artikel werden wir Sie entdecken wie man mit haferflocken abnimmt Aufzeigen der drei Möglichkeiten, wie Sie dieses Getreide in Ihre Ernährung aufnehmen müssen: die Zubereitung von Haferflockenwasser, die Einnahme der Kleie oder die Durchführung der 5-Tage-Diät. Welche bevorzugen Sie?
Schritte zum folgen:
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Um zu verstehen, warum dieses Getreide gut ist, um unser Gewicht zu regulieren, werden wir im Folgenden darauf hinweisen Eigenschaften zum Abnehmen, die Hafer dem Körper gibt. Denken Sie daran, dass es sich um ein ballaststoffreiches Lebensmittel handelt, das Ihnen hilft, Ihren Appetit zu stillen und sich zu reinigen, indem es die Darmpassage reguliert und die Ausscheidung von Toxinen auf natürliche Weise fördert.
Im Folgenden werden wir diese Eigenschaften nacheinander detailliert beschreiben, um die Vorteile, die sie uns bringen, gründlich zu analysieren:
Reduziert den Appetit: Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, eine Komponente, die im Magen anschwillt und uns ein Sättigungsgefühl verleiht, ohne zu viel zu essen. Aus diesem Grund wird die Einnahme von Haferflocken zusammen mit einem Glas Wasser dazu führen, dass das Müsli weniger anschwillt Hungergefühl. Verlangsamt die Fettaufnahme: Ballaststoffe ermöglichen es dem Körper, die Kalorien aus der Nahrung länger zu nutzen, verlangsamen den Prozess der Fettaufnahme und ermöglichen so, dass sie unserem Körper als Energiequelle dienen. Aus diesem Grund wird die Einnahme von Haferflocken empfohlen, insbesondere wenn Sie Sportler sind, da sie Ihnen helfen, Ihre Trainingsleistung zu steigern und Ihre Muskeln aufzubauen. Stoffwechsel beschleunigen: Der Grund dafür ist, dass Hafer Schleimstoffe enthält, ein Element, das hilft, die Stoffwechselfunktion zu beschleunigen, zusätzlich zur Aufnahme von Wasser und somit die Ausscheidung von Giftstoffen durch den Urin fördert.
Darüber hinaus können Sie die unzähligen Vorteile kennen, die Haferflocken uns sowohl für die innere Gesundheit als auch für unsere Haut bringen.
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Es gibt viele Möglichkeiten Abnehmen mit Haferflocken und eine davon ist die Zubereitung eines Wassers mit diesem Getreide, das wir in unseren Alltag integrieren können. Diese Technik ist ideal, um den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren und so die Aufnahme zusätzlicher Kalorien oder fettiger Lebensmittel zu vermeiden, die uns zwar eine Kalorienlast, aber wenig Nährstoffe liefern. Aus diesem Grund, wenn Sie nehmen möchten Hafer Wasser Es ist wichtig, dass Sie sich gesund ernähren, damit Sie von den Vorteilen dieses Lebensmittels profitieren können, ohne die aufgenommenen Kalorien zu überschreiten.
Um dieses Getränk zuzubereiten, benötigen wir:
1 Tasse Haferflocken (im Supermarkt oder Naturkostladen erhältlich) 3 Liter Wasser 1 Zimtstange Stevia (optional, falls Sie das Wasser süßen möchten)
Das erste, was wir tun müssen, ist, den Hafer in einem Mixer zu mahlen und dann das Wasser hinzuzufügen, bis alle Flocken bedeckt sind; schlagen Sie erneut, um das Getreide zu verdicken. Dann das restliche Wasser in einen Topf geben und mit dem Zimt zum Kochen bringen, auch die Haferflocken dazugeben und 10 Minuten kochen lassen. Dann die Mischung abseihen und nur das von uns zubereitete Wasser aufbewahren, Sie können es zum Abkühlen in den Kühlschrank stellen.
Um mit Haferflocken abzunehmen, trinkt man am besten ein Glas dieses Wassers jeden Morgen fasten und so werden Sie Ihren Appetit den ganzen Tag über reduzieren und Ihrem Körper eine große Menge an Energie zuführen. In diesem OneHowTo-Artikel erzählen wir dir ausführlicher alles über Haferflockenwasser zum Abnehmen.
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Eine weitere der besten Möglichkeiten, Hafer in Ihren Alltag einzuführen und somit Gewicht zu verlieren, ist die Einnahme Haferkleie, also das Getreide mitsamt seiner Schale. Der Grund dafür ist, dass sich der Ballaststoffbeitrag dieses Lebensmittels im äußeren Teil am meisten ansammelt und wir daher am meisten von seinen Eigenschaften profitieren können, um den Hunger zu stillen und unseren Körper zu reinigen.
Es wird empfohlen, sie einzubeziehen 1 bis 3 Esslöffel pro Tag von dieser Kleie in einer Ihrer Mahlzeiten; Sie können es beispielsweise zum Frühstück mit einem 0%igen Joghurt mischen, eine Schüssel Magermilch mit dieser Kleie zubereiten oder es zu selbst zubereiteten Smoothies oder Säften hinzufügen.
In diesem OneHowTo-Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie Haferkleie einnehmen, um Gewicht zu verlieren.
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du kannst auch Abnehmen mit Haferflocken sich entscheiden, die zu versuchen Haferflocken-Diät, ein 5-Tages-Plan, der Ihnen hilft, zwischen 2 und 5 Kilo abzunehmen (je nach Übergewicht) und dank dem Sie nicht nur abnehmen, sondern auch Ihren Transit regulieren und Ihren Körper reinigen. Um diese Methode durchführen zu können, müssen Sie zusätzlich zu Haferflocken gesunde und kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen, wie zum Beispiel:
Gemüse Obst Frischkäse oder Magerjoghurt Nüsse Gemüsebrühe Reinigungsaufgüsse
Es ist eine sehr restriktive Methode, bei der wir die Energie aus den Kohlenhydraten in Haferflocken und den Proteinen in Käse oder Milch gewinnen. Sie können Ihr Menü nach Belieben zusammenstellen, aber immer die Lebensmittel respektieren, die wir gerade angegeben haben.
Haferflocken-Diät-Menü
Frühstück
Option 1: 3 Esslöffel Haferflocken mit Magermilch + 1 BananeOption 2: 1 Tasse Kaffee ohne Zucker + 3 Esslöffel Haferflocken mit Erdbeeren
Vormittag
Option 1: 1 Stück Obst Option 2: Reinigungstee
Mittagessen
Option 1: 1 Glas Haferflockenwasser + Grüner Salat + 1 Stück Frischkäse + 1 Apfel Option 2: Tomatensuppe + Spinat mit Haferflocken + 1 Tasse 0% Milch
Nachmittags-Snack
Option 1: 0 % Joghurt Option 2: 1 Frucht
Abendessen
Variante 1: 1 Glas Haferflockenwasser + Tomatensalat mit Frischkäse Variante 2: Gemüsecreme mit Haferflocken + Gebackenes Gemüse (geröstete Paprika, Artischocken, Auberginen etc.)
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Sie haben bereits gesehen, dass es möglich ist, mit Haferflocken Gewicht zu verlieren, aber bei OneHowTo möchten wir Sie daran erinnern, dass es sich um ein Kohlenhydrat handelt und es daher mehr als wichtig ist, dass Sie die Lebensmittel kontrollieren, mit denen Sie dieses Müsli begleiten, da dies sonst der Fall ist. Der Kaloriengehalt wird sehr hoch sein und Sie werden nicht in der Lage sein, Gewicht zu verlieren. Diese Diät wird vor allem Menschen empfohlen, die Sport treiben und ein aktives Leben führen, da sie Kohlenhydrate in Energie umwandeln und verhindern können, dass sie sich als gesättigte Fette anreichern.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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