Anämie ist eine der häufigsten Erkrankungen unserer Tage und tritt auf, wenn eine niedrige Konzentration von Blutarmut vorhanden ist Hämoglobin im Blut aufgrund verschiedener Faktoren, von einer niedrigen Eisenaufnahme oder einer mangelhaften Aufnahme bis hin zu wichtigeren Gründen wie Blutungen oder bestimmten Krankheiten.
Die häufigste ist diejenige, die aufgrund von auftritt Mangel an Eisen und das kann durch Ernährung behandelt werden, deshalb bringen wir Ihnen von oneHOWTO diesen Artikel mit einigen Vorschlägen und Tipps, damit Sie es wissen wie man isst, um Anämie zu heilen, entweder die Lebensmittel zu kennen, die immer auf Ihren Tellern vorhanden sein sollten, z. B. solche, die Sie nicht sehen sollten.
Anämie-Symptome
Das Symptome einer Anämie Sie können je nach Alter, allgemeinem Gesundheitszustand, Geschlecht und Ernährung der Person variieren, aber im Allgemeinen manifestieren sie sich durch:
Müdigkeit und ErschöpfungSchwächeKurzatmigkeit bei AnstrengungTraurigkeitApathiemanchmal kann Tachykardie auftreten
Es sollte jedoch beachtet werden, dass wir oft von einer stillen Krankheit sprechen, da sie häufig vorkommt asymptomatisch, Menschen, die darunter leiden, erkennen es möglicherweise nicht, bis sie einen Bluttest machen, bei dem diese Veränderung widergespiegelt wird.
Wenn Sie sich jedoch bewusst sind, dass Sie an dieser Erkrankung leiden, ist dies angesichts dieses Symptombildes sehr wichtig geh zum Arzt Nun, Anämie, mehr als eine Krankheit selbst, ist das Symptom eines bestimmten Zustands, sei es Eisenmangel oder ein anderer schwerwiegender Zustand wie Nierenprobleme, Defekte in der Synthese bestimmter Verbindungen und andere. Um eine Anämie zu behandeln, müssen Sie daher zuerst wissen, was die zugrunde liegende Ursache ist, die sie verursacht.
was ist anämie
Blutarmut ist eine dieser Krankheiten, von der viele Menschen nicht genau wissen, was sie verursacht und wie sie sich auf den Körper auswirkt, obwohl sie bekannt und beliebt ist. Die Wahrheit ist, dass wir unter dem Namen Anämie eine Reihe von Zuständen unterschiedlicher Art zusammenfassen, die dadurch gekennzeichnet sind, dass sie einen Aspekt gemeinsam haben: die verminderte Anzahl roter Blutkörperchen im Blut vorhanden.
Diese Abnahme kann jedoch auf viele mögliche Ursachen zurückzuführen sein, von Blutungen bis hin zu Nierenproblemen. Nachfolgend listen wir die auf Hauptarten der Anämie die es gibt, und wir zeigen auf, welche Art von Anämie durch Ernährung geheilt werden kann:
Mangelanämie: Es ist die häufigste und wird durch Mängel in der Ernährung der Person verursacht. Wenn der Körper nicht genug Eisen, Vitamin B12 und andere Proteine erhält, kann es am Ende zu einer Mangelanämie kommen.Aplastische Anämie: Im Gegensatz zur vorherigen wird die aplastische Anämie durch eine Störung im Knochenmark verursacht, das nicht in der Lage ist, die erforderliche Menge an roten Blutkörperchen herzustellen.Eisenmangelanämie: Die Hauptursache für diese Art von Anämie muss im Eisenmangel liegen, entweder weil eine Blutung in der Nähe die Reserven erschöpft hat, weil dieses Element schlecht aufgenommen wird oder weil Sie nicht das essen, was empfohlen wird. Im letzteren Fall kann es durch die richtige Ernährung rückgängig gemacht werden.Perniziöse Anämie: Obwohl der Name gebräuchlich erscheinen mag, gehört die perniziöse Anämie nicht zu den häufigsten. Die Ursachen für diesen Zustand müssen in einem Ernährungsmangel, in diesem Fall von Vitamin B12, gesucht werden.Hämolytische Anämie: Es ist typisch für Neugeborene. Es tritt auf, wenn das Blut der Mutter und des Kindes nicht kompatibel sind, so dass das Blut der Mutter die roten Blutkörperchen des Babys zerstört und sein Leben gefährdet.Angeborene Anämie: oder familiäre Anämie, tritt auf, wenn es ein inhärentes Problem in der Person und in der Natur ihrer eigenen Blutzellen gibt.
Im folgenden OneHOWTO-Artikel finden Sie eine ausführliche Erklärung der verschiedenen Arten von Anämie.
Was ist gut für Anämie bei Erwachsenen
Wenn es sich um einen niedrigen Eisengehalt in der Ernährung handelt, sollten Sie damit beginnen, bestimmte Lebensmittel einzubauen. Eine der Lebensmittelgruppen, die Sie nicht ignorieren können, sind tierische ProteineIn diesem Sinne sind Ihre besten Optionen:
Leber: vorzugsweise Huhn.rotes Fleisch: vorzugsweise mager und gegrillt, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden) Blaufisch: wie Lachs, Forelle oder SardinenMeeresfrüchtePairing: Muscheln, Austern und Miesmuscheln.
In einigen Fällen kann es zusätzlich zur Anpassung der Ernährung erforderlich sein, der Ernährung Nahrungsergänzungsmittel mit diesem Nährstoff hinzuzufügen, um die entsprechenden Eisenwerte zu erreichen. Trotzdem sollte die Hinzufügung von Eisen zur Ernährung immer einer ärztlichen Verschreibung unterliegen, um zu vermeiden, dass Sie sich einer Überdosierung aussetzen, die Nebenwirkungen verursachen kann.
Was Sie essen sollten, wenn Sie Anämie haben: Gemüse
Das Gemüse Es ist eine Gruppe von Lebensmitteln, die für fast alle Beschwerden verwendet werden, da sie Ihnen eine große Menge an Nährstoffen und Vorteilen bieten. Diese Gruppe ist jedoch sehr umfangreich und einige Produkte für Anämie können Ihnen mehr helfen als andere. Hier erklären wir, was das beste Gemüse zur Bekämpfung von Anämie ist, damit es in Ihrer Speisekammer nie fehlt:
Hülsenfrüchte: Sie sind ein großer Beitrag von Eisen, Kichererbsen, Erbsen, Sojabohnen oder Linsen sollten Ihre Verbündeten sein, wenn es darum geht, den Eisenspiegel zu erhöhen.grünblättrige Gemüse: Kohl, Brokkoli, Feldsalat oder Mangold. in Ihre Ernährung aufnehmenVollkorn: Sie werden auch eine große Hilfe sein, um Ihren Eisenspiegel zu verbessern und Anämie zu heilen.
Lebensmittel zur Heilung von Anämie: Nüsse
Dieser Punkt ist etwas umstritten, denn trotz der Tatsache, dass Nüsse ein Produkt sind, das in Ihrer Ernährung enthalten sein muss, müssen Sie darauf achten, es nicht zu übertreiben, da ihr Fettgehalt sehr hoch ist und Sie für eine Seite verlieren können, was Sie verdienen das andere.
Es wird normalerweise empfohlen, es zu nehmen täglich eine handvoll, ja, in seiner natürlichen Version, ohne Salz, Honig oder irgendwelche Zusatzstoffe. Sie können eine der folgenden Alternativen in Betracht ziehen:
MandelnWalnüssePistazienSonnenblumenkerneHaselnüsse.
Lebensmittel mit hohem Eisengehalt
Normalerweise die Snacks Es ist ein konfliktreicher Tag des Tages, weil der Körper normalerweise nach Süßigkeiten verlangt. In diesen Fällen haben Sie immer noch die Wahl, Sie können wählen:
FeigenRosinen oder getrocknete PflaumenDattelnOliven
Alle diese eisenreichen Lebensmittel sind ideal, um den Hämoglobinspiegel im Blut zu verbessern und Anämie zu heilen. Ebenso können Sie sich auch für den Konsum entscheiden Getreide, Da es sich um ein Lebensmittel mit einem hohen Eisengehalt handelt, sind sie ideal zur Bekämpfung von Anämie.
Anämie in der Schwangerschaft
Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie aufgrund eines Mangels an Eisenaufnahme an einer Anämie leiden, diese ab sofort schnell und effektiv in Ihre Ernährung einbauen und auf Ihre Ernährung achten sollten, um sich möglichst ausgewogen und nahrhaft zu ernähren.
Falls ja Anämie in der Schwangerschaftmüssen Sie alle Empfehlungen Ihres Arztes berücksichtigen, um Ihre Gesundheit und die Ihres Babys zu gewährleisten, da Medikamente während der Schwangerschaft nicht empfohlen werden. In Ihrer Situation ist es sogar noch wichtiger, sich an eine gute Ernährung mit ausreichendem Eisengehalt zu halten.
Verbotene Lebensmittel für Anämie
Bisher haben wir nur über die Lebensmittel gesprochen, die Sie in Ihre Ernährung einbauen sollten, Lebensmittel, die dank ihrer Eigenschaften gut gegen Blutarmut sind. Aber genauso wichtig wie das, was Sie essen sollten, ist zu wissen, von welchen Produkten Sie sich fernhalten sollten. Hier erklären wir, was die schlechten Lebensmittel für Anämie sind:
Milch und Derivate: Es ist nicht so, dass wir seinen Konsum unterdrücken sollten, in bestimmten Fällen kann es uns sogar gut gehen. Das Problem bei Milch und Milchprodukten besteht darin, dass sie in großen Mengen die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Quellen blockieren. Auf diese Weise ist die beste Option, wenn wir Milch trinken, dies außerhalb der Mahlzeiten, wenn sie die Verdauung von pflanzlichem Eisen nicht beeinträchtigt.bestimmtes Gemüse: wie Rüben, Tomaten oder Bohnen enthalten Oxalate, eine Substanz, die die Aufnahme von Eisen durch unseren Körper einschränken kann. Im folgenden OneHOWTO-Artikel erklären wir, welche Lebensmittel reich an Oxalaten sind.ein Paar Getränke: Aufgrund ihres hohen Gehalts an Gerbstoffen oder Gasen erschweren sie uns die Aufnahme von Eisen während der Verdauung. Diese Getränke sind kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, Wein, Kaffee oder Tee.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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Tipps
Beginnen Sie keine eisenreiche Diät ohne die Aufsicht Ihres Arztes. Wenn Sie eines der Symptome einer Anämie bemerken, zögern Sie nicht, einen Spezialisten zu konsultieren