Ist es dir jemals passiert, dass du gebraucht hast ein paar Kilo abnehmen dringender? Wenn Sie sich in dieser Situation wiedergefunden haben, sind Sie hier genau richtig. Bei OneHOWTO möchten wir Ihnen die besten Methoden erklären, um gut und gesund auszusehen und endlich das Kleidungsstück anziehen zu können, das Sie sich so sehr gewünscht haben. Im nächsten Artikel verraten wir es Ihnen wie man in kurzer zeit abnimmt, mit völlig gesunden Techniken und ohne Rebound-Effekt, die dafür sorgen, dass Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nicht gefährden, während Sie Ihr Ziel erreichen. Sie wollen mehr wissen? Achten Sie also auf die folgenden Zeilen und Sie werden diese zusätzlichen Pfunde schneller verlieren können. Etwas beachten!
Schritte zum folgen:
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Einer der Schlüssel zum Erreichen in kurzer zeit abnehmen ist es, Ihre Ernährung auf kalorienarme Flüssigkeiten zu stützen. Wir empfehlen Sie Trink viel Wasse r sehr oft, um Giftstoffe zu reinigen, Ihren Körper zu entschlacken und dadurch Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, alle kalorien- und zuckerhaltigen Getränke, die reich an Natrium und Kohlenhydraten sind, wie Softdrinks, Fruchtsäfte oder Energydrinks, einige Tage beiseite zu lassen. All diese Getränke verursachen Flüssigkeitsansammlungen und nehmen dir auch nicht den Hunger.
Wenn Sie sich satt fühlen möchten, ohne ein Gramm mehr zuzunehmen, ist es am besten, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. 8 Gläser pro Tag oder zwischen 1 und 2 Liter Ein Tag reicht aus, um Veränderungen auf Ihrer Waage zu bemerken. Bei OneHOWTO sagen wir Ihnen, wie Sie 2 Liter Wasser am Tag trinken können.
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Wer in kurzer Zeit abnehmen möchte, sollte seine Ernährung überprüfen. Es ist nicht nur wichtig, auf die Anzahl der Kalorien zu achten, die Sie pro Tag verbrauchen, sondern auch auf die Menge der Lebensmittel, die Sie essen, um sie zu kontrollieren und zu reduzieren. Die wichtige Sache Es ist nicht das Auslassen von Mahlzeiten oder seltener am Tag essen, das ist ein schwerer Fehler. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie zwischen 4 und 5 Mahlzeiten am Tag essen und die Kalorien und Lebensmittel, die über den Tag verteilt gegessen werden können, auf alle aufteilen. Essen Sie weniger, aber öfter und mehr Wasser trinken. Das ist der Schlüssel.
Das Ziel ist, dass Sie die grundlegenden Richtlinien des Essens lernen, deshalb empfehlen wir unseren anderen Artikel darüber, wie man sich jeden Tag gesund ernährt.
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Wenn Sie der Meinung sind, dass sich der vorherige Punkt nicht lohnt, sollten Sie wissen, dass das Auslassen einer Mahlzeit in dem Glauben, dass Sie auf diese Weise weniger essen, den gegenteiligen Effekt haben kann. Wenn Sie die Mahlzeit auslassen, haben Sie bei der nächsten Mahlzeit mehr Hunger, sodass Sie mehr essen, um sich selbst zu befriedigen, und was Sie tun, ist, dass der Körper mehr Kalorien im Körper ablagert, aus Angst, dass es keine gibt eine neue Aufnahme und kann nicht mehr Leistung bekommen. Denken Sie daran: Der Körper ist intelligent und hat ein Gedächtnis.
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Die Einhaltung der Diät ist unerlässlich Ballaststoffaufnahme erhöhen wenn Sie in kurzer Zeit abnehmen möchten. Am ausgewogensten ist es, die Präsenz von Lebensmitteln mit Ballaststoffen im Menü zu erhöhen und Kohlenhydrate zu reduzieren. Wieso den? Nun, weil Ballaststoffe den Verdauungsprozess begünstigen und helfen, Giftstoffe auszuscheiden, sodass Sie leichter abnehmen können.
Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse (Artischocken, Kiwis, Pflaumen, Spinat, Tomaten, Gurken…) oder Nüsse sind in Ihrer Ernährung unerlässlich, um Gewicht zu verlieren. Auf der anderen Seite liefern Ihnen Kohlenhydrate eine größere Menge an Zucker, die Sie besser eliminieren sollten, um den Gewichtsverlust nicht zu beeinträchtigen. In OneHOWTO erklären wir Ihnen, wie Sie eine Low-Carb-Diät einhalten können.
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Eine weitere Gruppe wichtiger Lebensmittel sind Proteine, die in einer Diät zum schnellen Abnehmen nicht fehlen dürfen. Da sind die Eiweiß Diäten die auf dem Verzehr von Proteinen wie magerem Fleisch, Eiern oder Fisch beruhen. Proteine sind nützlich, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, mit Hilfe von Bewegung schnell Fett zu verbrennen und so diese überflüssigen Pfunde zu verlieren.
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Jetzt, da Sie die Lebensmittelgruppen kennen, die Sie vermeiden sollten, stehen Sie Ihrem Streben nach Gewichtsabnahme nicht im Weg. Lehnen Sie fettreiche Produkte, verarbeitete Lebensmittel oder raffinierten Zucker vollständig ab. Vergiss sie für eine Weile. Andererseits sollten Sie die Menge an gesunden Fetten wie Öl, Butter oder Käse reduzieren.
Wie wir bereits gesagt haben, empfehlen wir auch nicht, Kohlenhydrate in Ihren Speiseplan aufzunehmen, diese sollten reduziert werden (Kartoffeln, Nudeln, Brot…). Und wir können nicht vergessen unseren Konsum von Süßigkeiten einschränken wie Pralinen, Pralinen oder Eiscreme. Die Mühe wird belohnt.
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Trinken Sie Wasser, essen Sie gut und … bewegen Sie sich! Der dritte Eckpunkt der Zauberformel zum Abnehmen in kurzer Zeit ist täglich moderater Sport. Je mehr Sie trainieren, desto mehr Fett verbrennen Sie, also müssen Sie Ihre Batterien einlegen, um eine schnelle Wirkung zu erzielen. Machen Sie Cardio-Sportarten wie laufend, spazieren gehen, schwimmen, springen oder Fahrrad fahren, ohne Fitness- und Aerobic-Kurse zu vergessen. Bewegen Sie sich und Sie werden abnehmen!
In OneHOWTO erklären wir Ihnen, wie Sie mit Bewegung abnehmen können.
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Obwohl dies die Voraussetzungen sind, um in kurzer Zeit ein Idealgewicht erreichen zu können, vergessen Sie nicht, dass das Wichtigste Ihre Gesundheit ist. Es gibt einige Diäten, die dazu in der Lage sind beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel schnell und lassen Sie in sehr kurzer Zeit eine gute Menge an Gewicht verlieren. Einige sind akzeptabel, andere können Ihre Gesundheit gefährden.
Wichtig ist, dass Sie sich bewusst sind, was Sie in den Händen halten und dass Sie die überflüssigen Kilos für die Gesundheit verlieren. Vergessen Sie nicht, dass eine große Gewichtsabnahme in kurzer Zeit durch Wunderdiäten auf lange Sicht den gegenteiligen Effekt bewirken kann. Unser Rat lautet: Trinken Sie viel Wasser, achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung und bewegen Sie sich. Nur dann können Sie Ihr Gewicht effektiv reduzieren. Probier es aus!
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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