Bild: PhysioCare
Das Verstauchungen auftreten, wenn die Fasern der Bänder eines Gelenks sind beschädigt, ohne zu brechen, durch eine schlechte Geste, einen Sturz, Überanstrengung usw. Das Knöchelverstauchung ist eine der häufigsten, insbesondere bei Sportlern, da sie eine der Gelenke dass mehr Gewicht unseres Körpers unterstützt. Es ist wichtig, einen Facharzt aufzusuchen und dies richtig zu behandeln. Verletzung, denn sonst werden wir ständig rückfällig. Um dies zu tun, erklären wir bei OneHowTo wie man einen verstauchten Knöchel heilt
Schritte zum folgen:
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Zunächst einmal ist darauf hinzuweisen Einige Knöchelverstauchungen können verhindert werden, hauptsächlich solche, die mit Sport zu tun haben. Dazu ist es erforderlich, dass wir vor dem Training das entsprechende Aufwärmen für die auszuführende Sportart oder Übung durchführen.
zwei
Wenn es für eine Vorbeugung zu spät ist und eine Knöchelverstauchung auftritt, ist das erste, was zu tun ist ruhen Sie sich aus und vermeiden Sie es, unser ganzes Gewicht zu tragen an diesem Gelenk.
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Ebenso die Die Anwendung von Kälte am Knöchel ist unerlässlich, um Schwellungen zu reduzieren das wird als Folge der Verstauchung erscheinen. Wenn Sie Eis verwenden, denken Sie daran, es mit Gaze oder einem weichen Tuch abzudecken, um zu verhindern, dass es in direkten Kontakt mit der Haut kommt.
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EIN Ein Kompressionsverband hilft, das Sprunggelenk zu immobilisieren und so das beschädigte Band schützen, um den verstauchten Knöchel zu heilen. Es ist wichtig, elastische Bandagen zu verwenden, die das Gelenk komprimieren, aber nicht mehr als nötig anziehen.
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Eine weitere Maßnahme, die bei Knöchelverstauchungen sehr hilft, ist hebe den Fuß über die Höhe des Herzens, da es Ödeme reduziert und die Durchblutung erleichtert.
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Es ist wichtig wenden Sie keine Hitze auf den Bereich an, der von der Verstauchung betroffen istdenn obwohl es eine beruhigende Wirkung hat, verstärkt es das Auftreten von Blutergüssen und Schwellungen.
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In den schwersten Fällen einer Knöchelverstauchung kann der Arzt entzündungshemmende oder sogar schmerzlindernde Medikamente sowie physiotherapeutische Behandlungen verschreiben, dies sollte jedoch immer der Fall sein unter ärztlicher Verordnung.
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Wenn die Entzündung abklingt und sich die Verletzung bessert, wird es wichtig sein Wiederaufnahme der gemeinsamen Aktivitätimmer progressiv und moderat, damit der Knöchel nicht leidet.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
Tipps
Ruhe ist notwendig, um einen verstauchten Knöchel zu heilen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die am besten geeignete Behandlung zu empfehlen.