Nehmen Sie eine Ruhehaltung ein Liegeposition ist sehr wichtig, um Rückenbeschwerden vorzubeugen, denn in einer guten Ruhehaltung ist die gesamte Wirbelsäule entspannt. Wenn Sie es schaffen, mit der richtigen Körperhaltung zu arbeiten oder zu Hause zu bleiben, ist es ein ausgezeichneter Helfer, um Stress und Rückenschmerzen, Nackenschmerzen im Allgemeinen und Kopfschmerzen zu behandeln und zu bekämpfen. Aus diesem Grund erklären wir Ihnen im folgenden OneHowTo.com-Artikel, was Sie dagegen tun können Ruhestellung haben.
Schritte zum folgen:
1
Eine Sache, die Sie tun können entspannen Sie die WirbelsäuleIhren Kopf auf ein dickes Buch oder einen anderen Gegenstand mit einer Dicke von 5 Zentimetern zu legen, müssen Sie Ihren Kopf auf ein Buch oder einen starren Gegenstand legen, der nicht dicker oder dünner als diese Zentimeter sein darf.
zwei
Jetzt du Leg dich auf deinen Rücken Auf dem Boden, ohne Matte oder Kissen, legen wir unsere Köpfe auf das Buch, beugen unsere Knie und stellen unsere Füße schulterbreit auseinander.
3
Sobald Sie in der Position wie oben beschrieben, bleiben Sie für einen Zeitraum von 10 Minuten so.
4
Um vom Boden aufzustehen, tun Sie es auf keine Weise, was Sie tun müssen, ist, Ihren ganzen Körper zu drehen, bis Sie mit dem Gesicht nach unten liegen, und dann Ihre Hände und Füße abstützen und ohne aufstehen mit dem Rücken anstrengen.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
Tipps
Wir empfehlen Ihnen, diese Haltung auf hartem Untergrund zu üben, um Ihre Wirbelsäule möglichst gerade zu halten und sich nicht unter Ihrem eigenen Gewicht zu krümmen, wie es passieren könnte, wenn Sie sich auf dem Bett oder Sofa ausstrecken. Eine alternative Haltung, die Sie üben können, besteht darin, eine ähnliche Position wie die vorherige einzunehmen, aber jetzt Ihre Beine vom Knie bis zum Fuß auf einem Bett oder Sofa zu stützen und den Rest des Körpers auf dem Boden auszustrecken gut für den Kreislauf, da sie über dem Herzen liegen. Wenn Sie verletzt sind oder Rückenschmerzen haben, wenden Sie sich am besten an einen Arzt, damit er Ihnen sagen kann, welche Positionen Sie vermeiden und welche Behandlung Sie benötigen.