Wenn der Sommer zu Ende geht, ist es wichtig, unseren Körper „aufzustellen“ und die Exzesse, die wir in den Ferien begehen konnten, abzubauen. Im Sommer essen wir tendenziell schlechter und trinken mehr, deshalb ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein und gleich nach der Rückkehr aus dem Urlaub mit einem Detox-Plan zu beginnen. In aHOWTO geben wir Ihnen alle Schlüssel, damit Sie es wissen wie man den Körper nach dem Sommer reinigt. Im Folgenden geben wir Ihnen Hinweise zu den Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen, sowie zu einigen Gewohnheiten, die Sie neu starten müssen, damit Ihr Körper wieder gesund und munter wird.
Warum ist es wichtig, den Körper nach dem Sommer zu reinigen?
Während des Sommers führen wir normalerweise eine Reihe von Lebensgewohnheiten durch, die unseren Gesundheitszustand destabilisieren können und dazu führen, dass wir haben mehr Toxine und Elemente, die für den Körper schädlich sind. Und genau das nutzt die überwiegende Mehrheit der Menschen in den heißesten Monaten des Jahres, um Urlaub zu machen, abzuschalten und maximale Entspannung zu genießen.
Im Winter ist es immer einfacher, sich um sich selbst zu kümmern als im Sommer, weil die Tage kürzer sind und Sie nicht so viel Lust haben, auszugehen, weil es eine gute Idee ist, zum Schwitzen ins Fitnessstudio zu gehen, um die Kälte zu besiegen, und weil Sie es sind motiviert in Form zu kommen. Im Sommer macht uns die Hitze jedoch weniger Lust auf Bewegung und natürlich trinken wir mehr Alkohol, gehen mehr essen und essen einige Lebensmittel wie Eis, Slushies oder natürlich die leckeren Sommercocktails.
Daher gibt es am Ende der Ferien nichts Besseres als bereiten Sie sich darauf vor, ein Körper-Tuning durchzuführen. Und aus diesem Grund geben wir Ihnen in OneHOWTO die besten Tipps, um Ihren Körper nach dem Sommer zu reinigen. Weiter lesen!
Möchten Sie wissen, wie Sie den Körper vor einer Diät entgiften können? Weiter lesen!
Entschlackende Diät von nur 3 Tagen, um den Körper zu reinigen
Um den Körper maximal zu entschlacken, gibt es nichts Besseres als eine nachhaltige Detox-Diät nur für 3 tage. Es ist eine perfekte Option, um die Exzesse, die wir während der Feiertage gemacht haben, zu beseitigen und auf diese Weise kann unser Körper sein Gleichgewicht wiedererlangen und ihm Zeit geben, sich wieder zu komponieren. Für den Fall, dass Ihre Exzesse nicht so schlimm waren, können Sie sich für eine Diät von nur 1 Tag entscheiden, mit der es ausreicht, dem Körper eine 24-stündige Pause zu gönnen und ihn wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Mit diesen Tipps gelingt eine entschlackende Ernährung ganz einfach: Es geht darum, eine Ernährung einzunehmen, die nur aus Gemüse und Obst besteht. Allein diese Diät kann 1 bis 3 Tage dauern, nie mehr als dieses Mal, da unser Körper mehr Nahrung braucht, um in Topform zu sein. Diese 3-tägige Pause ermöglicht Ihrem Körper jedoch, seine innere Reinigung zu beschleunigen und dafür zu sorgen, dass die angesammelten Giftstoffe leichter ausgeschieden werden können.
Sie müssen wissen, dass der Weg, diese Lebensmittel zu sich zu nehmen, durch Zubereitung erfolgen kann Smoothies oder grüne Säfte (etwas, das vor ein paar Jahren sehr in Mode kam) oder Sie können sich auch dafür entscheiden, sie auf natürliche Weise zu konsumieren. Diesbezüglich gibt es keine Präferenz, Sie können die Methode wählen, die Sie am meisten interessiert. Für weitere Informationen dazu empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel zur Durchführung einer 3-tägigen Detox-Diät zu lesen, in dem wir Ihnen alles erklären, was Sie tun und berücksichtigen müssen.
Ballaststoffe, ein essentieller Nährstoff zur Reinigung des Körpers
Neben der Entscheidung für eine reinigende Ernährung ist es auch wichtig, dass für mindestens 15 oder 30 Tage Folgen Sie gesunden Essgewohnheiten, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Körper nach dem Sommer zu reinigen. Denken Sie nicht, dass dieser Prozess in nur 3 Tagen erreicht werden kann, auf keinen Fall: Die Wiederherstellung des Gleichgewichts Ihrer Gesundheit ist viel langsamer und progressiv. Planen Sie daher zwei bis vier Wochen ein, um sich gesünder zu ernähren und den Alkoholkonsum zu reduzieren.
Während dieser Zeit ist es wichtig, dass Sie eine Reihe von Nährstoffen zu sich nehmen, die perfekt sind, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Beispielsweise ist Faser eine der besten Optionen dafür. Mit Faser, was Sie bekommen, ist Darmtransit aktivieren und beseitigen Sie daher die Ansammlung aller Rückstände, die sich im Körper befinden. Darüber hinaus stillen die Ballaststoffe unseren Appetit, sodass Sie sich gesund ernähren, ohne überhaupt zu hungern.
In diesem Sinne wird die Aufnahme empfohlen ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihren Alltag, damit Sie die Schwellung Ihres Körpers reduzieren und sein Gleichgewicht und Wohlbefinden wiederherstellen können.
Trinken Sie täglich mehr Flüssigkeit
Um den Körper nach dem Sommer zu entschlacken, empfiehlt es sich natürlich auch, tagsüber mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Und es ist so, dass Flüssigkeiten uns helfen, innere Bewegungen zu beschleunigen und überschüssige Giftstoffe oder Abfallstoffe auf natürliche Weise aus dem Körper zu entfernen. Daher gibt es nichts Besseres, als den Wasserverbrauch und das Trinken zu erhöhen durchschnittlich 8 Gläser pro Tag (ca. 2 Liter).
Aber neben Wasser kann man sich auch mit etwas nachhelfen reinigende Aufgüsse das wird in der Lage sein, die Ablagerungen besser zu mobilisieren und Ihren Körper viel gesünder zu machen. Hier hinterlassen wir Ihnen eine Liste der besten Aufgüsse, um den Körper nach der Rückkehr aus dem Urlaub zu entgiften:
Pferdeschweif: Diese Pflanze wirkt als natürliches Diuretikum und hilft uns daher, Giftstoffe effektiver aus unserem Inneren zu entfernen.Grüner Tee: Es ist ein weiteres der besten Getränke, um einen saubereren Körper zu bekommen. Erhöht die Urinproduktion und bringt uns daher dazu, uns viel schneller zu reinigenArtischockenaufguss: Dieses Gemüse ist ideal für die Reinigung des Körpers, da es als natürliches Diuretikum wirkt und außerdem reich an Ballaststoffen ist. Daher gibt es nichts Besseres, als diese Infusion in Ihr tägliches Leben aufzunehmen, und Sie werden einen viel gesünderen Körper erreichen.
Außerdem sollten Sie Alkoholkonsum vermeiden. Um den Körper nach den Feiertagen zu entgiften, gibt es nichts Besseres, als ein paar zu verbringen 15 oder 30 Tage ohne Alkoholkonsum: kein Bier, kein Wein, kein Aperitif… Versuchen Sie in dieser Zeit auf Alkohol zu verzichten und glauben Sie uns, Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Füllen Sie Ihre Teller mit Obst und Gemüse, um den Körper zu reinigen
In der Zeit, in der Sie dies tun Planung reinigend ist es wichtig, dass Sie auf gesunde Ernährungsgewohnheiten setzen und dass Sie eliminieren Sie den Verzehr von Fetten, Zucker, frittierten Speisen, usw. Im Allgemeinen sind Obst und Gemüse Ihre besten Verbündeten, um einen verfeinerten Körper zu erreichen. Wieso den? Denn beide Lebensmittelgruppen sind reich an Ballaststoffen, Wasser und Nährstoffen. Darüber hinaus sind sie fett- und kalorienarm, sodass sie uns auf gesunde Weise ernähren, ohne irgendwelche Exzesse zu erleiden.
Daher sollten Sie auf eine Ernährung setzen, die reich an diesen Lebensmittelgruppen ist, und sicherstellen, dass Ihre Gerichte mit Gemüse beladen sind. Auf diese Weise genießen Sie viel vorteilhaftere Gewohnheiten für Ihren Körper und beseitigen die Ansammlung von Giftstoffen, die Sie im Sommer angesammelt haben.
Einige der besten reinigende Lebensmittel sind:
Grünblättrige Gemüse: Spinat, Kopfsalat, Brokkoli usw. sind ideal, um sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, da sie uns dank ihrer harntreibenden Wirkung helfen, den Körper zu reinigenWasserreiche Früchte: Apfel, Wassermelone, Orange, Ananas usw. sind perfekte Zutaten für die Ernährung, da sie uns neben interessanten Nährstoffen auch Wasser liefern, damit wir unser Inneres besser reinigen könnenvergiss die zitrone nicht: Von allen reinigenden Früchten ist die Zitrone die beste, da sie eine perfekte Zutat ist, um Giftstoffe und angesammeltes Fett zu beseitigen, außerdem verbessert sie die Darmpassage. Wesentlich!
Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie lernen, sich jeden Tag gesund zu ernähren, und dass Sie eine gesunde, nahrhafte Ernährung genießen, die wenig gesättigte Fettsäuren enthält.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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