Im Laufe des Lebens waren wir alle depressiv, aber es kann nicht verwirrt werden Depression mit Traurigkeit. Eine Person gilt als depressiv, wenn sie sich seit mehr als zwei Monaten traurig fühlt, manchmal ohne ersichtlichen Grund. Einige der Symptome einer Depression sind Schlaflosigkeit (sehr häufig), Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit und Vernachlässigung der Körperpflege.
Glücklicherweise ist es möglich, aus einer Depression herauszukommen, es braucht nur die Bereitschaft und einen guten Rat, um das Gefühl der Erstickung und Leere hinter sich zu lassen, das den Körper erfasst. Wenn du wissen willst wie man aus depressionen kommt Lesen Sie diesen OneHowTo-Artikel weiter.
Schritte zum folgen:
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Bevor Sie wissen, wie Sie aus einer Depression herauskommen, müssen Sie erwähnen, dass es zwei Arten von Depressionen gibt: reaktive Depressionendie auf ein schmerzhaftes Ereignis wie den Verlust eines Familienmitglieds, eine Scheidung, die Entlassung des Arbeitsplatzes oder ein anderes emotionales Trauma reagiert, und die Endogene Depressionen die auf biologischen und hormonellen Störungen beruht, kann sogar erblich bedingt sein.
In unserem Artikel Wie erkenne ich, ob ich depressiv bin, erfahren Sie mehr über Depressionen und ihre Symptome.
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Das haben Sie vielleicht schon gehört die Übung Es ist so stark wie ein Antidepressivum, weshalb es ein hervorragendes Mittel ist, um aus einer Depression herauszukommen. Wenn wir Sport treiben, aktiviert unser Körper die Produktion von Endorphinen und Serotonin, Hormonen des Wohlbefindens, die dabei helfen, Angstzustände abzubauen und das Selbstwertgefühl zu steigern. Sie können Schwimmen, Marathons, Yoga, Pilates usw. üben, die Möglichkeiten sind endlos und sie funktionieren alle.
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Depressionen allein zu begegnen ist sehr schwierig. Rufen Sie eine Freundin an, machen Sie Luft, erzählen Sie ihr, was mit Ihnen passiert und vor allem, wie Sie sich fühlen. Sie sind damit nicht allein, Millionen Menschen auf der Welt leiden an Depressionen und haben es geschafft, weiterzukommen, aber Sie brauchen Unterstützung. Wenn wir Dampf ablassen und offen darüber sprechen, was mit uns passiert, schüttet unser Körper Oxytocin aus, ein Hormon, das von der Hypophyse produziert wird und im Gehirn mit Vertrauen und persönlichen Beziehungen zusammenhängt. Lockdown vermeiden, Dampf ablassen und teilen ist Teil der Lösung.
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Die Schokolade ist eines der Lebensmittel, das hilft raus aus einer Depression, da es reich an Tryptophan ist, einer Aminosäure, die der Körper nicht produziert und die an der Produktion von Serotonin beteiligt ist. Es wird nicht empfohlen, jedes Mal einen Schokoriegel zu essen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, aber Sie können sich dafür entscheiden, während einer Krise ein wenig zu essen.
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Hobby finden Es kann Ihnen helfen, aus einer Depression herauszukommen. Sicherlich gibt es eine Aktivität, die Sie schon immer machen wollten, und ohne Zweifel ist dies die beste Zeit. Gartenarbeit, Nähen, Englischunterricht und sogar Basteln können sehr nützlich sein, um Ihre Stimmung zu heben. Darüber hinaus sind diese Aktivitäten ideal, um neue Leute kennenzulernen, Freunde zu finden, Ihren Geist zu beschäftigen und negative Gedanken zu stoppen, die durch Depressionen verursacht werden.
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Wenn wir anderen helfen, helfen wir uns selbst, deshalb Sozialarbeit leisten Es ist immer eine hervorragende Idee, sich gut zu fühlen und zu erkennen, dass nicht nur wir schwierige Zeiten durchmachen. Zu verstehen, dass wir alle Hilfe brauchen, einschließlich uns selbst, ist notwendig, um aus einer Depression herauszukommen. Sie können sich einer Stiftung oder einem sozialen Projekt in Ihrer Gemeinde anschließen. Schon nach kurzer Zeit werden Sie feststellen, dass sich Ihr Selbstbild verbessert und Sie werden doppelt dankbar sein.
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Die Meditation Es ist eine hervorragende Möglichkeit, sich mit uns selbst und unseren Emotionen zu verbinden, und es hilft uns, uns der Welt um uns herum besser zu stellen und mit ihr in Beziehung zu treten. Viele Menschen haben sich durch Meditation aus ihrer Depression herausgefunden, daher ist es gut, dass Sie wissen, wie Sie Depressionen mit Meditation bekämpfen können.
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Wenn Sie das Gefühl haben, dass keiner dieser Tipps Ihnen helfen kann, aus einer Depression herauszukommen, wird Ihnen empfohlen, dies zu tun Hilfe suchen weil es eine endogene Depression sein kann. Theoretisch sollte eine reaktive Depression nicht länger als sechs Monate andauern, und wenn dieser Zeitraum verstrichen ist, ist eine psychologische oder psychiatrische Beratung erforderlich, um uns personalisierte Werkzeuge zur Überwindung der Depression anzubieten.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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