Schokoholisch? Es gibt viele Menschen, die sich einen ganzen Tag ohne ein Stück dieser köstlichen Sünde nicht vorstellen können, und die Wahrheit ist, dass es etwas ist, das leicht kontrolliert werden kann, wenn wir verstehen, warum unser Körper nach dieser Spitze der Süße verlangt, die Kakao uns gibt. Neben rein persönlichen Gründen (dass wir Schokolade lieben) gibt es auch andere physiologische Gründe, die dazu führen, dass unser Körper ein Stück dieser Nahrung von uns verlangt, um seinen Ernährungsbedarf zu decken. In diesem OneHowTo-Artikel geben wir Ihnen einige Schlüssel, damit Sie es wissen wie man aufhört schokolade zu essen und setzen Sie somit auf ein gesundes Leben ohne überschüssige Kalorien oder Zucker.
Schritte zum folgen:
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Warum ist es so schwer, auf Schokolade zu verzichten? Weil es süchtig macht, ist es so einfach. Außerdem ist es reich an Tryptophan, einer Substanz, die fördert Freisetzung von Serotonin und Anandamid, Hormone, die ein intensives Gefühl von Vergnügen und Wohlbefinden hervorrufen. Laut einer von BBC2 durchgeführten Studie wurde beobachtet, dass beim Verzehr von Schokolade die Intensität und Dauer der Herzfrequenz und der Gehirnaktivität zunahmen, was sie zu einem organischen Stimulans macht.
Schokolade ist sehr reich an Zucker und macht daher doppelt süchtig. Das dürfen wir nicht vergessen wir essen hohe Portionen Zucker, unser Körper erzeugt mehr Insulin, um zu versuchen, die überschüssige Glukose, die wir zum Blut beigetragen haben, zu entfernen, und dies führt dazu, dass wir “Insulinspitzen” leben. Danach sinkt unsere Glukose stark und wir fühlen uns müde und erschöpft, sodass der Körper wieder den Wunsch erzeugt, etwas Süßes zu essen.
Wie Sie sehen können, ist es ein Teufelskreis, den Sie kontrollieren können, indem Sie lernen, es zu lernen Hör auf, Schokolade zu essen.
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Oft haben wir aus einem einfachen Grund Lust auf Schokolade: Wir haben Hunger. Wir erliegen also dem Wunsch, das zu essen, was uns am besten schmeckt und auch leichter zu essen ist (man nimmt ein kleines Stück und das war’s). Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, reich an Nährstoffen und Nahrungsmitteln, die Ihren Appetit stillen; Darüber hinaus ist es wichtig, dass Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten in 5 Shots pro Tag um dieses Hungergefühl zu vermeiden, das Sie dazu bringt, den Kühlschrank anzugreifen.
Darüber hinaus geben wir Ihnen andere Tricks, um Ihren Appetit zu stillen:
Kauen Sie viel Essen Sie in 20 Minuten, denn das ist die Zeit, die der Magen braucht, um Sättigungssignale an das Gehirn zu senden. Bei OneHowTo erklären wir Ihnen, wie man gesunde Snacks zubereitet, die reich an Ballaststoffen sind, weil sie eine große Sättigung bieten und auch die Geschwindigkeit der Aufnahme von Glukose aus der Nahrung verringern
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Ein weiterer Grund, warum Ihr Körper Sie auffordert, Schokolade zu essen, kann sein, dass dies der Fall ist weil Zucker fehlt, Das heißt, dass Sie nicht genügend Glukose zu sich nehmen und Ihr Körper diese benötigt, um energiegeladener und vitaler zu sein. Aber der Zucker, den Ihr Körper von Ihnen verlangt, sollte nicht einfach sein, wie der in Schokolade oder anderen Kohlenhydraten (Gebäck, Kuchen, Kekse usw.), sondern am besten gesündere und nahrhaftere Herkunft. wie zum Beispiel Zucker aus anderen Lebensmitteln wie z komplexe Kohlenhydrate dass sie den Blutzucker nicht so schnell ansteigen lassen, sondern dass er sich progressiv bildet; Daher wird die Energie im Laufe des Tages allmählicher freigesetzt.
Wenn Sie also ein gesundes Leben führen möchten und Hör auf, Schokolade zu essen Sie sollten KEINE Kohlenhydrate zurücklassen (anders als viele Diäten zum Abnehmen andeuten), aber Sie sollten sie in den ersten Stunden des Tages (Frühstück und Mittagessen) zu sich nehmen.
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Wenn Sie riesige Anis vom Verzehr von Schokolade haben, empfehlen wir Ihnen bei OneHowTo, dies zu lernen Ersetzen Sie dieses Lebensmittel durch ein anderes, das gesünder ist und dass es dir auch sehr gut gefällt; Auf diese Weise ändern Sie jedes Mal, wenn Sie für ein Stück Schokolade in die Küche gehen, Ihren Kurs und wählen das andere Stück, das Sie ebenfalls lieben werden, das Ihnen jedoch größere Vorteile bringt.
Wenn Sie zum Beispiel mitten am Nachmittag Hunger verspüren, versuchen Sie es mit einem fettarmen Joghurt mit frischem Obst, einem Obstsalat mit Orangensaft oder einer Handvoll Trockenfrüchten. Diese Lebensmittel helfen dir dabei, deine Lust auf Süßes zu stillen, deinen Appetit zu reduzieren und liefern dir zusätzlich interessante Nährstoffe und wenig Fett.
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Ein weiterer Faktor, der dazu führen kann, dass Ihr Körper zusätzliche Glukose benötigt, ist, dass Sie a Lebensmittel mit zu viel Salz oder zu viel tierischem Eiweiß da beide Lebensmittel kleine Blutzuckerabfälle verursachen können und daher das Gefühl haben, dass der Körper Glukose braucht, um sich zu erholen. Dies kann dazu führen, dass Sie nach dem Essen ein süßes Dessert oder ein Stück Schokolade „zum Ausgleich“ wünschen.
Um dies zu verhindern, reicht es aus, wenn Sie auf die Zubereitung von Speisen mit zu viel Fett oder Frittiertem (salzige Speisen) oder mit viel tierischem Eiweiß verzichten und andernfalls etwas Vollkorn (z. B. Reis) hinzufügen. oder Gemüse zu Ihren Rezepten, die das Rezept kompensieren. So haben Sie nach dem Essen keine Lust auf Süßes und können der Versuchung von Schokolade widerstehen.
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Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie keine Schokolade mehr essen Hör auf zu kaufen Dieses Essen, nun, Sie werden nicht in die Versuchung geraten, es zu essen, nur indem Sie Ihre Küche betreten. Die Einkaufsliste zu ändern und sie mit gesunden Lebensmitteln zu füllen, ist der erste Schritt, um besser zu essen und das Vorhandensein unnötiger Fette in unserer Ernährung zu reduzieren. Wenn Sie keine Schokolade zu Hause haben, werden Sie Ihre Aufnahme erheblich reduzieren und nach und nach Ihr Ziel erreichen.
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Viele Male Wir verwechseln Durst mit Hunger weil unser Körper etwas von uns verlangt, wir aber nicht sehr gut zu interpretieren wissen, was er uns mitzuteilen versucht. Ein weiterer Rat, den wir Ihnen geben können, ist, dass Sie, wenn Sie Lust auf Süßigkeiten haben, ein großes Glas Wasser trinken, um festzustellen, ob Ihr Körper das braucht.
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Viele Menschen möchten kurz vor dem Schlafengehen noch etwas Süßes naschen. Dies kann daran liegen, dass sie sehr bald zu Abend essen, etwas, das gesund ist, damit die Verdauung richtig ablaufen kann, aber am Ende ein Hungergefühl hervorrufen kann, das mit einem Stück Schokolade gestillt werden kann. Um dies zu verhindern, gibt es nichts Besseres als Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Abendessen um den Mentholgeschmack der Zahnpasta einzuarbeiten und der Versuchung zum Essen zu entgehen.
In diesem anderen OneHowTo-Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie generell auf Süßigkeiten verzichten können, falls Ihr Problem nicht nur mit Schokolade, sondern mit allen Produkten wie Keksen, Gebäck usw.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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