Albträume schaffen es, a zu erzeugen enorme Qualstehlen Minuten und sogar Stunden Schlaf, um uns völlig nervös zu machen, und in einigen Fällen sind sie so real, dass sie uns dazu bringen, uns unseren zu stellen schlimmste Befürchtungen. Der Sturz ins Leere, der Tod eines geliebten Menschen, Verfolgung, Verspätung und Lähmung sind die häufigsten Themen dieser Art von Träumen. Es ist möglich, sie zu verhindern. Auf OneHowTo.com geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie sie entdecken können wie man Alpträume vermeidet.
Schritte zum folgen:
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Es gibt mehrere Gründe, warum wir Alpträume haben können. Wenn Sie sie wissen möchten, lesen Sie unseren Artikel zu diesem Thema hier
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Eine der Hauptursachen für Alpträume ist Stress, daher ist es wichtig, sich zu bemühen, die Spannungen in unserem Leben zu reduzieren, damit sie unseren Schlaf nicht stören können
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Das Stimulanzien wie Kaffee, Tee, Erfrischungsgetränke, Energydrinks und sogar Alkohol vor dem Schlafengehen können unsere Wahrscheinlichkeit erhöhen, Albträume zu bekommen, also vermeiden Sie es, sie nachts zu konsumieren
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Leichtes Abendessen, ein zu schweres Abendessen kann zu körperlichen Beschwerden führen, die durch die Beeinträchtigung Ihrer Schlafqualität zu Albträumen führen können
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Bei nächtlichen Geräuschen zu Hause, z. B. Geräusche von Klimaanlagen, Heizungen, Rohren usw., wird empfohlen mit Ohrstöpseln schlafen. Auch wenn Sie sich des Geräusches vielleicht nicht bewusst sind, kann das Gehirn es erkennen und es als lästige Störung in einen Albtraum verwandeln.
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Trainiere und wende Entspannungstechniken an. Körperliche Aktivität hilft Ihnen, viel besser zu schlafen, während Disziplinen wie Yoga oder Meditation eine große Hilfe sind, um Verspannungen zu lösen
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Kinder zwischen 5 und 12 Jahren erleben häufiger Alpträume, unter anderem weil sie sehr beeinflussbar sind. Verhindern Sie, dass Ihr Kind vor dem Schlafengehen fernsieht, und lassen Sie es auch nicht zu, dass es starke Spannungen erlebt, wie z. B. etwas zu sehen, das ihm Angst macht, Zeuge eines Streits usw.
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Wenn die Alpträume begonnen haben als Folge von a medizinische Behandlung, wird empfohlen, einen Spezialisten aufzusuchen, um die Ursache dieser Reaktion zu ermitteln. Auf die gleiche Weise ist es ratsam, spezialisierte Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn es nicht nur gelegentlich, sondern sehr häufig vorkommt.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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