Wie man aggressive Impulse kontrolliert

1

Das erste, was Sie wissen sollten, ist das alles Menschen haben Impulse und wir können uns von diesem primären Instinkt mitreißen lassen, der uns dazu drängt, etwas zu tun, das rational nicht gut durchdacht ist. Es ist etwas Natürliches, das wir alle haben und das von Zeit zu Zeit in unserem Leben auftauchen kann.

Dies wird jedoch zu einem Problem, wenn Wir können unsere Impulse nicht kontrollieren und zusätzlich lassen uns diese in gewalttätigen Szenen die Hauptrolle spielen. Das passiert vor allem in Diskussionsmomenten, in denen Wutgefühle über uns herfallen und uns völlig unkontrolliert handeln lassen. Bei OneHowTo geben wir Ihnen einige Techniken, damit Sie Ihre Wut kontrollieren können.

zwei

Bevor Sie anfangen, Ihnen zu sagen, wie Sie aggressive Impulse kontrollieren können, ist es wichtig, dass Sie wissen, dass es eine psychische Störung gibt, die mit dieser Art von Verhalten zusammenhängt und dass sie als “intermittierende explosive Störung“. Diese Art von geistigem Ungleichgewicht ist dadurch gekennzeichnet, dass sie aggressive Impulse nicht kontrollieren kann, was dazu führt, dass die Person hysterisch schreit, Gegenstände wirft oder zerbricht, den anderen, dem sie gegenübersteht, stößt oder schlägt.

Diese Art von Störung wird erkannt, wenn eine Person reagiert unkontrolliert auf jede angespannte Situation oder Konfliktsituation. Patienten beschreiben diese Art von Empfindung oft als “Anfälle”, denen normalerweise eine Anhäufung von Anspannung und negativen Gedanken vorausgeht. Die häufigste ist, dass die Person nach Stunden dieser Ausbrüche ihren Teil der Schuld akzeptiert und Scham und / oder Reue empfindet.

Menschen, die diese Störung haben, leiden isoliert darunter, das heißt, sie haben keine andere Art von Ungleichgewicht wie Bipolarität oder Borderline-Persönlichkeitsstörung. Es sind auch keine Menschen, die so handeln, weil sie von Substanzen wie Drogen beeinflusst werden. Sie sind normalerweise normale Menschen, die in Stresssituationen explodieren. Wenn dies der Fall ist, empfehlen wir Ihnen bei OneHowTo, einen Psychologen aufzusuchen, um spezifische Hilfe zu erhalten.

3

Der Grund, warum Menschen von Impulsen mitgerissen werden, muss in der gefunden werden Verhaltensmuster, die Sie im Laufe Ihres Lebens gelernt haben; Von früheren Beziehungen bis zum Verhalten gegenüber Ihrer Familie kann es viele Ursachen geben, die dazu geführt haben, dass Sie ein falsches Muster bei der Konfliktlösung entwickelt haben. Um dies zu ändern, ist es daher unerlässlich, eine Selbstanalyse durchzuführen, um festzustellen, wann das Lernen falsch war, und somit zu erkennen, dass es ein Problem gibt, das so schnell wie möglich behoben werden muss.

4

Einer der Techniken, um Wut zu kontrollieren, besteht darin, zu versuchen, diese aggressiven Impulse zu besitzen die uns zum Schreien bringen, hysterisch werden oder uns aus unseren Boxen holen. Sie kontrollieren zu können, ist ein guter Weg Denken Sie nach, bevor Sie sprechenalso genau in dem Moment, in dem Sie physiologisch merken, dass Sie eine solche Situation erleben werden (Nerven, Anspannung, Pulsbeschleunigung usw.), nehmen Sie einen Stift und ein Blatt Papier und schreiben Sie auf, was mit Ihnen passiert. was stört und wie man es beheben kann.

Dieser angesammelten Aggressivität ein Ende zu setzen und den rationalsten und analytischsten Teil herauszunehmen, ist der beste Weg, um diesen Impuls zu kontrollieren, der uns dazu bringen würde, eine unangenehme Situation zu begehen.

5

Aber Sie werden nicht immer in der Lage sein, diese Wut zu stoppen und zu schreiben, um Ihre Ideen zu organisieren. Wenn wir uns also in anderen, unkontrollierbareren Situationen befinden, ist es eine gute Möglichkeit, aggressive Impulse zu kontrollieren konzentriere dich auf den Atem. Tiefes Ausatmen bringt Sauerstoff in Ihr Gehirn und Sie können so Ihre Nerven beruhigen, indem Sie Ihre Herzfrequenz senken und Ihren Geist auf Ihren Atem konzentrieren.

Wir raten Ihnen, in einer solchen Situation Bleib stumm, explodiere nicht, bleiben Sie ruhig und beginnen Sie ruhig zu atmen. Nach einer Weile werden Sie in der Lage sein, diese Impulse zu kontrollieren und rationaler zu sprechen. Wenn Sie sehen, dass die Diskussion wieder gewalttätige oder aggressive Wege nimmt, bleiben Sie wieder ruhig und kontrollieren Sie Ihre Atmung, um der Spannung zu entkommen, die um Sie herum auftritt.

6

Zu Beginn empfiehlt es sich, bevor Sie in Geschrei und Aggressivität ausbrechen, du gehst spazieren, schließe dich in einem Raum ein oder verlasse für eine Weile die Umgebung, die dich verrückt macht. Eine gute Methode ist zu setzen Entspannende Musik zuerst die eingedämmte Wut zu beruhigen, und nach ein paar Minuten werden Sie sehen, wie Sie beginnen, über den Grund des Konflikts nachzudenken, indem Sie versuchen zu verstehen, was passiert ist und wie seine Lösung aussehen könnte.

Aber bevor Sie zu dem nachdenklichen Moment kommen, müssen Sie Kontrolle über die Nerven bekommen und diese Technik, die wir gerade beschrieben haben, ist normalerweise unfehlbar. Wenn die Person, mit der Sie normalerweise auf diese Weise streiten, Ihr Partner ist, empfehlen wir bei OneHowTo, dass Sie so bald wie möglich all diese Methoden erklären, die Sie anwenden werden, um Ihre Nerven zu beruhigen und so das Streiten lernen zu können. Bei OneHowTo sagen wir Ihnen, wie Sie mit Ihrem Partner argumentieren können, ohne die Kontrolle zu verlieren.

7

Es ist auch gut, heftige Impulse kontrollieren zu können eine positive Einstellung behalten und versuchen, es in einer so feindlichen Umgebung zum Vorschein zu bringen. Am häufigsten sind negative Gedanken die Protagonisten dieser widersprüchlichen Episoden, aber Sie müssen sie kontrollieren und versuchen, sie verschwinden zu lassen, indem Sie eine positive Einstellung fördern. Sie können dies tun, indem Sie Sätze wie „Bleib ruhig“, „Es ist keine große Sache“, „Ich kann es kontrollieren“ usw. wiederholen.

8

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bereit sind, sich der Diskussion rational zu stellen, sollten Sie möglichst vermeiden, dass Ihre Haltung hochmütig ist. Sie müssen zum Gespräch gehen, den Konflikt lösen wollen, eine Lösung vorschlagen und in der ersten Person sprechen, das heißt, nur über sich selbst sprechen, den anderen nicht für Ihre Wut verantwortlich machen. Versuchen kommuniziere ruhig und darüber hinaus, lerne zuzuhören auch die Sichtweise des anderen, um eine für beide positive Lösung zu erreichen.

Vermeiden Sie vor allem, den Ton Ihrer Stimme zu erhöhen, beleidigende Worte zu verwenden, in ihren Raum einzudringen oder sie zu verunglimpfen. Alle diese Handlungen weisen auf aggressives Verhalten hin, das zu einer Gewaltszene führen kann.

9

Humor kann auch ein gutes Mittel sein, um zu versuchen, aggressive Impulse zu kontrollieren. Der Versuch, den Standpunkt der Diskussion in einen humorvollen zu ändern, wird Sie zum Lächeln bringen und Sie können sich entspannen und die Anspannung des Augenblicks lösen. Beim Lachen ändert unser Körper die chemische Reaktion und wechselt von Wut zu Humor, wodurch die Wut verschwindet und das Thema viel ruhiger und näher besprochen werden kann.

10

Eine der besten Techniken, die es gibt, um diese heftigen Impulse zu kontrollieren, ist meditiere. Diese Art von Praxis schafft es, Angst zu beruhigen und hilft Ihnen, sich selbst zu kennen und somit in der Lage zu sein, die Momente zu erkennen, in denen Sie es nicht sind und es Ärger ist, der auftauchen wird. Durch die Meditation werden Sie in der Lage sein, sich selbst besser zu verstehen und vor allem Situationen zu kontrollieren, die aus dem Ruder laufen.

In diesem Artikel entdecken wir die Vorteile der Meditation für die körperliche und geistige Gesundheit.

Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.

Wenn Sie weitere ähnliche Artikel lesen möchten Wie man aggressive Impulse kontrolliertempfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie „Mental Health“ einzutreten.