Es hängt davon ab, was Sie brauchen. Ob Weizen- oder Haferkleie besser ist als die andere, lässt sich nicht pauschal beantworten, da beide, obwohl sie sehr ähnliche Vorteile und Eigenschaften aufweisen, für unterschiedliche Themen indiziert sind. Zum Beispiel ihn Weizenkleie wird meistens verwendet für Verdauungsprozesse verbessern Dank seines hohen Ballaststoffgehalts ist es auch ideal zum Abnehmen; Dennoch, Haferflocken sind ideal für die Regulierung von Zucker, Cholesterin und auch, um uns zu helfen, ein ideales Gewicht beizubehalten.
Als nächstes werden wir in einem HOWTO Ihre Frage zu c beantwortenWas ist besser, Weizenkleie oder Haferkleie? Stoppen Sie bei dem Beitrag, den jeder dieser Inhaltsstoffe uns leistet.
Weizenkleie und ihre Vorteile
Um zu wissen, ob Weizenkleie oder Haferkleie besser ist, ist es wichtig, dass wir zunächst aufhören, die Vorteile zu kennen, die jede von ihnen für den Körper bringt. Wir werden anfangen, über die zu sprechen Eigenschaften, die Weizenkleie bietet uns zu wissen, welche Verwendungen wir ihm geben können und wie er uns zugute kommt.
reich an Ballaststoffen: Weizenkleie ist vor allem dafür bekannt, dass sie reich an Ballaststoffen ist, einer Komponente, die uns hilft, die Darmpassage zu verbessern, Verstopfung zu reduzieren, und außerdem ist sie auch ideal, um uns beim Abnehmen zu helfen, da Ballaststoffe sehr sättigend sind . sehr reich an Eisen: Ein weiterer bemerkenswerter Vorteil dieser Art von Kleie ist, dass sie ein sehr eisenreiches Lebensmittel ist und daher ideal in die Ernährung einer Person aufgenommen werden kann, die an Anämie leidet oder einen niedrigen Eisengehalt hat. Ebenso ist es auch für Sportler, die sich körperlich anstrengen, eine sehr günstige Nahrungsergänzung, da beim Training viel Eisen verloren geht. Es ist gut für das Herz: Ein weiterer Grund, warum es sehr vorteilhaft ist, Weizenkleie in die Ernährung aufzunehmen, ist, dass sie reich an ungesättigten Fettsäuren ist (d. h. den sogenannten „guten Fetten“), einem Bestandteil, der die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert, das gute Cholesterin erhöht und viel liefert Mengen an Antioxidantien, die uns helfen, den Körper zu schützen und in guter Verfassung zu halten.
Um seine Vorteile zu nutzen, reicht es aus, diese Kleie in Ihre Ernährung aufzunehmen, obwohl es nicht empfohlen wird, die Tagesdosis von 30 Gramm zu überschreiten, da dies Nebenwirkungen (Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall) verursachen könnte , etc.).
In diesem anderen Artikel von OneHOWTO sprechen wir ausführlich mit Ihnen über die Vorteile von Weizenkleie.
Haferkleie und ihre Vorteile
Lassen Sie uns jetzt einen Moment innehalten, um das zu erfahren Vorteile von Haferkleie um zu verstehen, wie es uns nützt, und um so Ihre Frage beantworten zu können, welches der beiden Gesparten besser ist. Hier haben Sie die wichtigsten Beiträge, die wir genießen, wenn wir diese Kleie in unsere Ernährung einführen:
reich an Ballaststoffen: Wie Weizenkleie ist auch Haferkleie sehr reich an Ballaststoffen (lösliche und unlösliche) und hat tatsächlich mehr Ballaststoffe als Hafer. Durch den Verzehr dieses Produkts gelingt es uns also, unser Verdauungssystem zu verbessern, die Darmpassage in hohem Maße zu fördern und somit Erkrankungen wie Verstopfung zu vermeiden. Dank dieser Komponente ist es auch ein idealer Verbündeter, um uns beim Abnehmen zu helfen, da Ballaststoffe, wie wir bereits gesagt haben, sehr sättigend sind. Reguliert Cholesterin und Triglyceride: Ein weiterer Vorteil der Haferkleie ist, dass sie eine ideale Ergänzung ist, um den Cholesterinspiegel im Blut sowie die Triglyceride auszugleichen. Dies liegt daran, dass es Beta-Glucane enthält, eine Komponente, die Darmfette absorbiert und rektal ausstößt. Es hilft bei der Behandlung von Hämorrhoiden: Dies liegt daran, dass es sich um ein Lebensmittel handelt, das sehr reich an Ballaststoffen ist und es daher schafft, die Konsistenz des Stuhls zu verbessern, wodurch er weicher und leichter auszuscheiden ist. Reguliert den Zuckerspiegel: Haferkleie wird Menschen mit Diabetes empfohlen, da das Getreide in der Lage ist, die Glukose im Blut zu regulieren, indem es verhindert, dass sie vom Darm aufgenommen wird.
Um von all diesen Vorteilen zu profitieren, müssen Sie Haferkleie nur in Ihre tägliche Routine integrieren: Sie kann Teil Ihrer Shakes sein oder in Milch, Säfte, Joghurt usw. gemischt werden.
In diesem anderen OneHOWTO-Artikel entdecken wir die Vorteile von Haferkleie, damit Sie sie kurz und bündig kennenlernen können.
Was ist besser: Weizen- oder Haferkleie
Jetzt, da wir die Vorteile beider Lebensmittel kennen, werden wir sie entdecken Was ist besser, Haferkleie oder Weizenkleie?. Um diese Frage zu beantworten, werden wir einige der Aspekte, von denen wir glauben, dass sie am wichtigsten sind, um sie zu vergleichen, im Detail analysieren, um Ihnen eine Antwort zu geben.
Kalorienwert von Weizen- und Haferkleie
Wenn Sie abnehmen möchten Sie sollten wissen, dass Haferkleie ein schwereres Produkt ist als Weizenkleie, das heißt, etwa 90 Gramm passen in ein Glas und andererseits könnten 58 Gramm in dasselbe Glas passen, weil es leichter ist. Ebenso ist Haferkleie kalorienreicher als Weizenkleie, da wir pro 90 Gramm etwa 250 Kalorien zu uns nehmen und Weizenkleie uns jedoch durchschnittlich 200 Kalorien liefert.
Die Faser beider Kleie
Wie wir in den vorherigen Abschnitten gesehen haben, sind Weizen- und Haferkleie reich an Ballaststoffen, aber was ist vorteilhafter? Sie sollten wissen, dass Weizen uns eine größere Menge an Ballaststoffen liefert, aber die, die er uns gibt, ist anders: Mehr als 90 % des Weizens sind unlösliche Ballaststoffe, während 60 % des Hafers unlösliche Ballaststoffe sind. Denken Sie daran, dass unlösliche Ballaststoffe das Volumen erhöhen, ohne Wasser aufzunehmen, und uns daher ein größeres Sättigungsgefühl geben.
Der mineralische Beitrag der Kleie
Wie wir bereits gesehen haben, ist Weizenkleie sehr reich an Eisen; Haferflocken sind jedoch sehr reich an Phosphor. In diesem Sinne können wir Ihre Frage, welches der beiden besser ist, nicht beantworten, da alles von den Ernährungsbedürfnissen jeder Person abhängt. Natürlich: Beide sind natriumfrei.
Kurz gesagt, um zu wissen was besser ist, wenn Weizen- oder Haferkleie das müssen wir wissen Weizen ist vorteilhaft für Verdauungsprobleme dank seiner Eigenschaften und Vorteile während Haferkleie ist ideal zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels im Blut, senken den Cholesterinspiegel und verhelfen uns so zu unserem Idealgewicht.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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