Zum eine ausgewogene Ernährung einhaltenEs ist sehr wichtig, alle Arten von Lebensmitteln ausgewogen zu essen. Auf diese Weise können wir unseren Körper mit allem versorgen Nährstoffe notwendig, um a zu tragen gesundes und gesundes Leben. Jede Lebensmittelgruppe hat eine bestimmte Nährstoff- und Kalorienzufuhr, die wir kennen und im Auge behalten müssen. Aus diesem Grund erklären wir bei OneHowTo Was bietet Essen?
Früchte und Gemüse
Diese Lebensmittelgruppe ist eine der Hauptquellen von Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Spurenelementesie sind also ein unverzichtbares Lebensmittel in jeder Diät.
Milchprodukte
Der Hauptnährstoff in Milchprodukten ist Kalziumobwohl sie auch dazu beitragen Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Hier können Sie genauer sehen, was die Milch enthält.
Fische
Fisch ist eine gute Proteinquelle und enthält auch Mineralien wie Phosphor, Jod und Kalzium. Auf der anderen Seite ist es ein Lebensmittel reich an Fettsäuren wie Omega 3 besonders fetter Fisch.
Fleisch
Die Fleisch-Lebensmittelgruppe ist auch eine großartige Quelle für Proteinesowie ein guter Beitrag von Eisen, Phosphor und B-Vitamine.
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte zeichnen sich durch ihren hohen Gehalt an Proteinesowie für seinen Beitrag von Faser.
Eier
Eier sind ein weiteres Lebensmittel, das eine große Menge davon liefert Proteineebenso gut wie Vitamine A, B, D und E. Der Nachteil dieses Lebensmittels ist sein hoher Cholesteringehalt, daher sollte es nicht missbraucht werden.
Nüsse
Nüsse sind eine Gruppe kohlenhydratarmer Lebensmittel mit einem beträchtlichen Gehalt an Nüssen Proteine und Fette.
Getreide
Getreide enthält zwischen 65 und 75 % seines Gesamtgewichts an Kohlenhydrate, die restlichen Nährstoffe sind Proteine und ein geringer Fettanteil. Ebenso vermuten sie einen Beitrag von Eisen, Kalium, Phosphor und Vitaminen des B-Komplexes.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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