Warum fällt es mir schwer abzunehmen?

“Warum fällt es mir schwer, Gewicht zu verlieren, wenn ich auf Diät bin?” Dies ist eine sehr häufig gestellte Frage von Personen, die auf der Skala nicht die erwarteten Ergebnisse sehen. Es kann sein, dass Sie eine Ernährungsumstellung vorgenommen haben und sich jetzt viel gesünder und leichter ernähren. Es gibt jedoch sicherlich etwas, das Sie in Ihrer Ernährung tun, das nicht mit der Gewichtsabnahme vereinbar ist. Hier überlassen wir Ihnen die häufigsten Ursachen das hilft Ihnen zu erkennen, was Sie möglicherweise falsch machen.

Sie essen keine Fette, nicht einmal gesunde

Ein sehr häufiger Fehler unter Diätetikern ist, dass sie alle Fette von ihrem Speiseplan gestrichen haben. Aber es ist wichtig, dass wir die schlechten von den guten Fetten unterscheiden, denn während erstere aus unseren Gewohnheiten verschwinden müssen, müssen letztere in unserer Ernährung vorhanden sein.

Diese Fette sind nicht nur gesund, sondern helfen Ihnen auch beim Abnehmen, da sie uns eine tolles Sättigungsgefühl und schaffen es daher, Sie nicht so hungrig zu machen. Ein weiterer Punkt, der für sie spricht, ist, dass sie den Stoffwechsel beschleunigen und Sie daher dazu bringen, mehr Kalorien zu verbrennen, ohne etwas anderes tun zu müssen.

Du isst keine 5 Mahlzeiten am Tag oder lässt sie aus

Ein weiterer Grund, warum dir das Abnehmen schwerfällt, ist, dass du die Verteilung der Nahrung über den Tag nicht richtig verteilst. Viele Menschen glauben, dass es zum Abnehmen besser ist, nicht zu essen, aber das ist ein großer Fehler. Das Geheimnis besteht darin, mehrmals am Tag zu essen, aber in kleineren Mengen, wodurch Ihr Körper für mehr Stunden aktiv wird, das heißt Der Stoffwechsel wird beschleunigt.

Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, wird Ihr Körper das Beste aus der Nahrung machen, die Sie ihm mit jeder Mahlzeit geben, und daher wird sie dazu neigen, sich anzusammeln, wenn unser Ziel darin besteht, sie zu beseitigen. Jetzt wissen Sie also: Essen Sie 5 Mal am Tag gesund und lassen Sie keine einzige Mahlzeit aus. Ihr Körper ist das, was Sie brauchen!

Sie essen gesund, aber in großen Mengen

Ein weiterer der häufigsten Fehler von Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, besteht darin, dass sie ihre Ernährung auf eine gesündere umstellen, ohne jedoch die Mengen zu kontrollieren. Obwohl es kalorienarme Lebensmittel gibt, ist die Wahrheit, dass Sie zu viel essen Vielleicht füllst du dich mit Wasser auf (und Sie produzieren daher Flüssigkeitsansammlungen), Salze oder Ballaststoffe, die dafür sorgen, dass Sie sich voller und geschwollener fühlen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, dass Sie die Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen, reduzieren, damit Ihr Körper alles, was übrig bleibt, ausscheiden kann.

Sie nehmen nur leichte Produkte

Sie müssen mit diesem Thema sehr vorsichtig sein, da es viel Verwirrung darüber gibt. „Light“-Produkte sind keine gesunden Produkte, sondern lediglich leichtere Versionen eines bereits auf dem Markt befindlichen Produkts. Was bedeutet das? Nun, wenn Sie 5 „leichte“ Kekse essen, folgen Sie keinem gesunden Muster, denn obwohl sie weniger dick machen als normale, machen sie immer noch dick und liefern uns außerdem Zucker und Kalorien, die wir nicht brauchen.

Light-Produkte sollten als “Craving” konsumiert werden; Das heißt, wenn Sie eines Tages Lust auf etwas Süßes haben, können Sie Ihren Appetit mit einem leichten Keks oder einem leichten Dessert stillen. Aber sie können nicht die Grundlage Ihrer Ernährung sein, weil sie Sie dick machen. Der einzige das der Zusatz „light“ weist darauf hin, dass es sich um eine Version mit weniger Kalorien handelthat es aber immer noch.

Am Wochenende macht man keine Diät

Und schließlich ist eine weitere der häufigsten Ursachen, die bei Menschen auftreten, die eine Diät machen, aber nicht abnehmen, dass sie sich während der Woche ausführlich um ihre Ernährung kümmern, aber am Wochenende vergessen, sie einzuhalten. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, dass Sie einige Zeit ohne Exzesse verbringen und sehr auf Ihre Ernährung achten. Es nützt Ihnen nichts, sich von Montag bis Freitag gesund zu ernähren, wenn später das Wochenende kommt und Sie eine ganze Pizza mit Pommes essen.

Wenn Sie das Wochenende verbringen Alles, was während der Woche verloren gegangen ist, wird wiederhergestellt. Das Beste ist also, dass Sie versuchen, es nicht zu übertreiben, und wenn Sie es tun, ins Fitnessstudio gehen, um zu versuchen, das zu verlieren, was Sie gewonnen haben. Das Beste ist, dass Sie einen Diätplan für 2 oder 3 Monate erstellen, um das zu verlieren, was Sie brauchen, und später in der Erhaltungsphase mit dem Wochenende spielen können.

Neben ernährungsbedingten Gründen müssen Sie wissen, dass es Ihnen auch schwer fällt, abzunehmen, weil Sie keinen guten Sport treiben. Wenn Sie sofortigere und effektivere Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie Ihre Ernährung mit körperlicher Bewegung kombinieren, da Sie auf diese Weise Ihre Anstrengungen optimieren und Ihre tägliche Kalorienaufnahme erhöhen können.

Hier werden wir Ihnen helfen zu wissen, warum Sie nicht abnehmen, wenn Sie mit einigen trainieren Häufige Fehler die in Fitnessstudios stattfinden.

Sie machen keine gute Trainingsroutine

Dies ist einer der häufigsten Fälle, warum es schwierig ist, Gewicht zu verlieren. Oft denken wir, dass wir Gewicht verlieren, wenn wir nur eine halbe Stunde Cardio machen, aber dieser Glaube ist falsch. Die Wahrheit ist, dass empfohlen wird, aerobe und anaerobe Übungen zu kombinieren, um unseren Körper dazu zu bringen, länger zu arbeiten und mehr gesättigte Fette zu verbrennen. Um effektiv Gewicht zu verlieren, ist es daher wichtig, dass Kombinieren Sie Cardio-Übungen mit ToningAndernfalls dauert es länger, bis die gewünschten Ergebnisse angezeigt werden.

Übung ohne Intensität

Darüber hinaus kann es auch vorkommen, dass die Übung, die Sie ausführen, für Ihren Körper nicht intensiv genug ist, um dies zu bemerken. Aktiv zu sein ist immer eine gesunde Angewohnheit, aber wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, dass Sie Ihrem Körper zusätzliche Anstrengungen abverlangen, die nur mit hoher Intensität durchgeführt werden. Also musst du gehen Erhöhen Sie Ihr Tempo und Ihre Geschwindigkeit wenn du Cardio machst und auch du solltest zunehmen im Fitnessstudio, damit Ihre Muskeln maximal arbeiten. In diesem anderen Artikel verraten wir dir, wie oft du im Fitnessstudio dein Gewicht ändern musst, damit du deinen Körper so trainieren kannst, wie er es braucht.

Du trainierst nicht genug

Und schließlich könnte es sein, dass Sie trainieren, aber nicht abnehmen, weil Sie einfach nicht genug ins Fitnessstudio gehen. Man muss bedenken, dass eine Woche 7 Tage hat und deshalb 2 Tage ins Fitnessstudio zu gehen wird einem nicht viel helfen…. Das Beste ist, dass Sie von 4 auf 5 Tage gehen damit sich der Körper an die Aktivität gewöhnt und die Muskulatur definiert werden kann. Natürlich: nie länger als 5 Tage gehen, denn das könnte kontraproduktiv sein, denn Ihr Körper braucht 2 Tage Ruhe, um die Zellen zu regenerieren und die Muskeln in Topform zu bringen.

In diesem anderen OneHOWTO-Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie im Fitnessstudio abnehmen können, damit Sie mit einer guten Trainingsroutine beginnen können, mit der Sie effektiv abnehmen können.

Aber wenn Sie denken, dass all dies das ist, was Sie tun, und Sie immer noch nicht abnehmen können, sind hier einige andere Ursachen, die Sie beeinträchtigen könnten.

Hormonelle Veränderungen

Wenn Sie wissen wollen, warum es Ihnen schwer fällt, Gewicht zu verlieren, wenn Sie eine gute Ernährung und einen guten Trainingsplan einhalten, müssen Sie denken, dass der Grund biologischen Ursprungs sein kann. Im Laufe der Jahre verlangsamt sich der Stoffwechsel und dies kann dazu führen, dass unser Gewichtsverlustprozess langsamer und progressiver wird als zu anderen Zeiten in unserem Leben.

Sie trinken regelmäßig Alkohol

Es ist auch sehr üblich, dass Menschen, die täglich ein Glas Wein oder ein Bier trinken, feststellen, dass sie nicht in der Lage sind, Gewicht zu verlieren. Und es ist so, dass wir uns ganz klar darüber sein müssen, dass Sie, wenn Sie abnehmen wollen, Alkohol vollständig eliminieren oder zumindest so weit wie möglich reduzieren müssen. Wenn Sie übers Wochenende drei Gin Tonics trinken, können Sie nicht mit einer erheblichen Gewichtsabnahme rechnen, da Alkohol sehr kalorisch ist und auch zur Flüssigkeitsretention beiträgt.

Du schläfst nachts nicht gut

Es besteht auch ein direkter Zusammenhang zwischen Nachtruhe und Gewichtsverlust. Die Wahrheit ist, dass Schlaflosigkeit die lebenswichtigen Funktionen unseres Körpers beeinträchtigt und es daher vorkommen kann, dass der Stoffwechsel fehlerhaft arbeitet.

Leiden Sie an einer Krankheit, die Sie daran hindert, Gewicht zu verlieren?

Warum Ihnen das Abnehmen so schwer fällt, beenden wir diesen Artikel mit einer der Ursachen, die diesen Prozess ebenfalls entscheidend beeinflussen: das Leiden an einer Krankheit. Eine Schilddrüsenunterfunktion kann beispielsweise dazu beitragen, dass Sie nicht so leicht abnehmen können wie andere Menschen, es kann auch sein, dass Sie Medikamente einnehmen, die Sie am Abnehmen hindern. In diesen Fällen ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, damit er Ihnen die Richtlinien mitteilen kann, die Sie befolgen und abnehmen müssen.

Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.

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