Wenn wir schlafen, ruht unser Körper oft nicht gut und zeigt es durch Bewegung. Wir können es bemerken oder auch nicht, da wir uns entweder bewegen, weil es uns schwer fällt, einzuschlafen (das heißt, wir sind wach), oder es ist unser Partner, der uns vor unseren ständigen nächtlichen Bewegungen warnt. Die Gründe, warum dies geschieht, sind normalerweise mehrere und im Allgemeinen muss uns keiner zu sehr beunruhigen.
Wenn Sie Probleme beim Einschlafen oder friedlichen Schlaf haben und nicht wissen, warum, verpassen Sie nicht diesen OneHOWTO-Artikel warum bewege ich mich so viel im bett. Wir geben Ihnen alle Antworten!
Warum bewege ich mich, wenn ich schlafe?
Ein Umzug während der Nacht kann verschiedene Gründe haben, die häufigsten sind jedoch die folgenden:
Betonen: Stress, Nervosität und andere Synonyme sind meist einer der Hauptgründe, warum wir uns im Schlaf bewegen. Nachts ist unser Gehirn immer noch unruhig, wenn es Dinge gibt, die uns Sorgen bereiten. Deshalb bewegen wir uns so viel im Bett.Medikamente: Die Einnahme einiger Medikamente kann leichte Nebenwirkungen auf uns haben, wie z. B. kleine Ticks oder in diesem Fall Schwierigkeiten beim Schlafen. Wenn es Ihnen oder Ihrem Partner etwas unangenehm ist, sich im Bett zu bewegen, gehen Sie so schnell wie möglich zu Ihrem Arzt, um Ihre Medikamente zu ändern oder abzusetzen.Matratze: Auch wenn wir es nicht glauben mögen, die Matratze, auf der wir schlafen, hat einen großen Einfluss darauf, ob wir einschlafen und uns gut erholen. Wenn die Matratze sehr gebraucht oder härter oder weicher als ideal für uns ist, ist es vielleicht ein guter Zeitpunkt, um über einen Wechsel nachzudenken.
wenn du darüber nachdenkst eine neue matratze kaufen und Sie möchten sicherstellen, dass es die richtige für Sie ist, finden Sie vielleicht den folgenden Artikel zur Auswahl einer guten Matratze hilfreich.
Warum trete ich, wenn ich schlafe?
Bewegen ist eine Sache, Treten eine ganz andere. Tritte sind viel aggressivere Bewegungen, die Teile unseres Unterbewusstseins offenbaren. Im Allgemeinen treten wir aus folgenden Gründen im Schlaf:
Um Stress oder Ärger abzubauen: Im Allgemeinen kann das Treten im Schlaf eine Möglichkeit sein, Stress oder Ärger in unserem Gehirn abzubauen. Nachts entspannt sich unser Körper mehr und zeigt bestimmte Stimmungen und andere Dinge, die er manchmal eher verbirgt.Für einen unruhigen Traum: Sie können sich auch im Schlaf treten, weil sie einen Traum haben, der normalerweise aufgeregt ist.Eine Art und Weise, wie unser Gehirn für uns sorgen muss: Mehrere Studien haben auch bestätigt, dass, wenn wir kurz nach dem Einschlafen treten, dies eine Möglichkeit für unser Gehirn ist, uns plötzlich aufzuwecken, um sicherzustellen, dass wir nicht tot sind.
Wie man Bewegungen im Schlaf vermeidet
Um zu vermeiden, dass wir uns im Schlaf bewegen, können wir bestimmte Dinge ausprobieren, die uns helfen, uns zu entspannen, wie zum Beispiel das, was wir unten vorstellen:
Aufgüsse: Es gibt spezielle Tees zum Einschlafen, aber auch andere, die sich ideal zum Entspannen eignen, wie z. B. Limetten- oder Baldrianaufguss.Yoga: Die Praxis von Yoga ist eine der entspannendsten und wohltuendsten, die es gibt. Sie erreichen nicht nur ein größeres inneres Wohlbefinden, das Ihnen hilft, gut zu schlafen und nachts ruhig zu bleiben, sondern Sie trainieren auch mit geringer bis mittlerer Intensität.Meditation: eine weitere gute Technik, um gut zu schlafen. Meditation ist ein großartiger Verbündeter, wenn es darum geht, Stress und andere negative Energien aus unserem Geist zu lösen, die uns dazu bringen, uns nachts zu bewegen.Entspannungsmusik: Eine gute Option ist es, vor dem Schlafengehen zu versuchen, ruhige Musik zu hören, um unseren Geist zu entspannen und unser Ziel zu erreichen.Sport treiben: Übung ist immer sehr vorteilhaft für fast alles. In diesem Fall würden wir alle im Laufe des Tages angesammelten Spannungen lösen und es könnte uns helfen, bequem auf unserer Matratze zu ruhen.Routine: Wir empfehlen außerdem, dass Sie versuchen, sich eine mehr oder weniger feste Zeit zum Zubettgehen festzulegen. Im Laufe der Tage wird Ihr Gehirn verstehen, dass es an der Zeit ist, sich zu entspannen und auszuruhen.
wie man gut schläft
Wir können für eine bessere Erholung sorgen, wenn wir eine Reihe von Richtlinien befolgen:
Vermeide es, Grusel- oder Actionfilme anzusehen vor dem Schlafengehen: Das würde uns so verstören, dass wir uns wahrscheinlich nicht nur bewegen, sondern auch Albträume haben und nicht richtig ruhen.Trinken Sie keine Getränke mit Zucker: vergessen Sie die alkoholfreien Getränke in der Nacht. Am besten trinkst du Wasser, denn Zucker stimuliert unser Nervensystem, was uns dazu bringen würde, all diese nächtlichen Bewegungen noch mehr zu provozieren.Essen Sie kein rotes Fleisch oder viel Protein: Es hat sich gezeigt, dass ausgiebige Abendessen oder Abendessen, die große Mengen an Protein enthalten, uns so wach halten, dass es uns eine Nacht ohne Schlaf kosten kann.
Wenn Sie weitere Informationen wünschen, finden Sie möglicherweise den folgenden Artikel hilfreich: Was Sie essen sollten, um besser zu schlafen.
Was mache ich, wenn sich mein Partner im Schlaf viel bewegt?
Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie am besten zuerst mit ihm darüber und versuchen dann, eine Lösung zu finden, aber nicht bevor Sie herausgefunden haben, was der Grund dafür ist, dass sich Ihr Partner im Schlaf viel bewegt.
Wenn das Problem die Nerven sind oder Angst, können Sie versuchen, Tilas und andere Aufgüsse zu trinken, um gut zu schlafen. Wenn es nicht funktioniert und Sie feststellen, dass Ihr Nervenzustand nicht kontrollierbar ist, können Sie zum Arzt oder einem anderen Facharzt Ihrer Wahl gehen, um das Problem zu beheben.Wenn das Problem die Matratze ist: Wenn er sich wegen der Matratze beim Zubettgehen nicht wohlfühlt und Sie nicht wissen, welche für ihn oder sie geeignet wäre, können Sie zu einem Matratzenfachgeschäft gehen; Dort werden sie Ihnen behilflich sein und Ihnen empfehlen, welche die beste Matratze für Sie ist.
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