Symptome eines niedrigen Serotoninspiegels

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Wenn der Serotonin ist niedrig, erleben wir eine Reihe spezifischer Anzeichen, die mit dem Ungleichgewicht dieses Neurotransmitters zusammenhängen. Eine der unmittelbarsten Auswirkungen ist, a zu haben negative Einstellung da das Gehirn aufgrund dieses Hormonmangels nicht in der Lage ist, positive Emotionen und Gedanken zu erzeugen. Dies hängt mit einer gereizten Einstellung zusammen, da Sie nicht in der Lage sind, die gute Seite der Dinge zu sehen, und Sie von den negativsten Teilen des Lebens besessen sind.

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Ein weiterer der Symptome von niedrigem Serotoninspiegel ist zu leiden Angst. Denken Sie daran, dass ein nicht regulierter Spiegel dieses Hormons depressive Episoden verursachen kann und daher auch aufgeregte und nervöse Angstzustände auftreten. Dies geschieht, weil wir uns Sorgen machen, weil wir uns nicht gut fühlen, uns umdrehen und negative und dunkle Ideen in unserem Kopf wiederholen.

Es kann auch vorkommen, dass wir eine haben obsessive Haltung und dass wir nicht aufhören können, darüber nachzudenken, was uns Sorgen macht, was es schwieriger macht, aus diesem Teufelskreis herauszukommen.

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Wir haben oben bereits darauf hingewiesen, dass eines der Anzeichen, das mit einem Serotonin-Ungleichgewicht zusammenhängt, a ist gereizte Haltung. Der Grund ist, dass wir nicht gut mit uns selbst sind, dass unser Gehirn außerdem nicht in der Lage ist, positive Gedanken zu erzeugen, und dass wir auf chemischer Ebene niedergeschlagen sind. Es ist also offensichtlich, dass unsere Haltung distanzierter, schlechter Laune und etwas empfindlich sein wird; Wenn Sie also in letzter Zeit das Gefühl haben, aggressiver und launischer zu sein, kann die Ursache sein, dass Sie einen niedrigen Serotoninspiegel haben.

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Zusätzlich zu einer gereizten Einstellung wirkt sich ein Mangel an diesem Neurotransmitter auch auf Ihre Stimmung aus und lässt Sie sich besser fühlen deprimiert, traurig und apathisch. Es ist üblich, dass Menschen mit dieser Erkrankung keine Lust haben, irgendetwas zu tun, traurig sind, ohne wirklich zu wissen warum, und sie haben keine Lust, Menschen zu sehen oder mit jemandem zu interagieren. Sie müssen mit diesem Problem vorsichtig sein, denn wenn es nicht rechtzeitig behandelt wird, können Sie eine Depression erreichen, aus der es schwieriger ist, leicht herauszukommen.

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Sich nicht gut zu fühlen, mit niemandem in Beziehung treten zu wollen und teurer zu sein, um positive Gedanken zu erzeugen, ist üblich, dass Menschen, die diese Situation erleben, beginnen, a zu bekommen geringes Selbstbewusstsein ihre Sicherheit in Frage stellen und Momente der Angst, Schüchternheit oder sozialen Angst zeigen.

Dies geschieht, weil wir dazu neigen, uns zu isolieren, allein zu Hause zu bleiben und nicht zu kommunizieren, wenn es uns emotional nicht gut geht. Mit der Zeit kann diese Isolation so real werden, dass es für Sie schwierig wird, mit anderen in Beziehung zu treten. Wenn Sie sich also seit ein paar Tagen so fühlen, geh zum Arzt um Sie zu untersuchen, da es sich wahrscheinlich um eine medizinische und nicht nur um eine psychologische Ursache handelt.

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Durch eine hormonelle Veränderung ist es wahrscheinlich, dass Sie leiden werden Schlafprobleme da Angst und Sorgen das Einschlafen erschweren oder unterbrochen werden, wenn Sie zu unterschiedlichen Zeiten in der Nacht aufwachen. Die Nervosität, das Gefühl der Negativität und die Sorgen werden dazu führen, dass Ihr Geist nicht vollständig abschalten kann, und daher werden Sie Episoden von Schlaflosigkeit haben.

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Für den Fall, dass Serotonin drin ist sehr niedrige Niveauskönnen die damit verbundenen Symptome verändert sein und Sie können Situationen wie die folgenden erleben:

Ständige und sehr schnelle Gedanken Sehr negative und unüberlegte Gedanken Gefühle in einem apathischen Zustand (es scheint, dass nichts oder niemand sich um Sie kümmert oder Sie beeinflusst) Wutausbrüche oder tiefe Tränen Plötzliche Änderungen der Körpertemperatur Magen-Darm-Schmerzen Zwangsgedanken (Angst vor Krankheiten, Keimen) , usw. )

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Dies sind die Serotonin-Symptome niedriger, den mehr Menschen haben, wenn sie an diesem hormonellen Ungleichgewicht leiden. Aber warum tritt dieser Zustand auf? Es gibt anders Ursachen die diesen Neurotransmitter direkt beeinflussen, und im Folgenden zeigen wir sie Ihnen, damit Sie verstehen, was der Ursprung sein könnte:

Mangel an Tryptophan: Wir haben bereits darauf hingewiesen, dass Serotonin erscheint, wenn wir diese Aminosäure in den Körper einführen. Es kann also sein, dass Sie einen niedrigen Serotoninspiegel haben, weil Sie nicht genügend Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen oder weil dieser Nährstoff durch andere Substanzen gehemmt wird, z Alkohol, Koffein, chemische Süßstoffe usw.chronischer Stress: Wenn Sie unter chronischem Stress leiden, ist es auch möglich, dass die Menge dieses Neurotransmitters abnimmt, da das Gehirn eine größere Menge davon verwenden muss, um in nervösen und ängstlichen Momenten ruhig und konzentriert zu sein.Mangel an Sonnenlicht: Sonnenstrahlen regen nachweislich die Produktion von Serotonin an, daher kann im Winter oder bei Regen die Stimmung aus diesem Grund beeinträchtigt werden; Diese Daten erklären auch, warum die Depressions- und Selbstmordrate in den nordischen Ländern so hoch ist.

Außerdem solltest du wissen, dass Frauen weniger Serotonin produzieren als Männer, weshalb sie häufiger zu Depressionen, Traurigkeit oder deutlichen Stimmungsschwankungen neigen.

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Wie wir bereits angedeutet haben, ist eine der häufigsten Ursachen für einen niedrigen Serotoninspiegel, dass eine falsche Ernährung eingenommen wird und unser Körper daher nicht in der Lage ist, die Werte zu erzeugen, die wir benötigen, um uns gut zu fühlen. Aus diesem Grund werden wir im Folgenden die besten entdecken Lebensmittel zur Erhöhung des Serotoninspiegels

Kohlenhydrate: Sie versorgen unseren Körper mit einer großen Menge an Energie, sodass wir uns vitaler und stark genug fühlen, um jede Aktivität auszuführen. Tatsächlich ist Schokolade eines der Lebensmittel, die am meisten dazu beitragen, dieses Hormon zu erhöhen, aber Sie müssen auf Ihren Konsum achten, da sie sehr reich an Zucker und gesättigten Fetten ist.EierEier: Sie sind reich an Tryptophan, der Aminosäure, die es schafft, dieses Hormon zu bilden, also fügen wir durch den Verzehr von Eiern die solide Basis für Serotonin hinzu, damit es in unserem Körper erscheint. Es ist auch sehr reich an tierischem Protein, sodass Sie den Gehalt schnell erhöhen können.Nüsse: Sie enthalten auch Tryptophan, also wird es uns in unserer Situation helfen. Sie sind auch reich an pflanzlichem Protein, also sind sie eine perfekte Alternative, um Ihre Salate oder Cremes zu würzen, aber Sie müssen ihren Verzehr einschränken, da sie sehr kalorienreich sind.Milchprodukte: Sie sind auch reich an Proteinen und Tryptophan, daher sind sie ideal, um sie Ihrer Ernährung hinzuzufügen und sicherzustellen, dass dieses Hormon auf dem erforderlichen Niveau ist. Zu dieser Gruppe gehören Milch und alle ihre Derivate (Joghurt, Käse, Butter usw.).Banane: Von allen Früchten da draußen ist die Banane am besten geeignet, um einen niedrigen Serotoninspiegel zu behandeln, da sie diejenige ist, die die größte Menge an Tryptophan liefert.

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Zusätzlich zu wesentlichen Änderungen in Ihrer Ernährung ist es wichtig, dass Sie, wenn Sie eines der von uns erwähnten Symptome aufweisen geh zu einem Arzt damit ich Ihnen sagen kann, wie Sie diesen Zustand am besten behandeln können. Denken Sie daran, dass hormonelle Instabilität dazu führen kann, dass Sie in Depressionen verfallen, wenn Sie es nicht rechtzeitig lösen. In diesem OneHOWTO-Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie Serotonin erhöhen können.

Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.

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