Stressfrei leben – 7 Schritte

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Einer der Faktoren, die am meisten Stress erzeugen, ist, zu viele Dinge zu erledigen, Verantwortlichkeiten oder anstehende Aufgaben zu haben, die nur von Ihnen abhängen. Also um stressfrei leben Das erste, was wir tun müssen, ist organisieren unsplanen Sie alles, was wir tun müssen, und geben Sie ihm eine Priorität, um zu wissen, was wir zuerst tun sollten.

Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, alle Aufgaben, die Sie erledigen müssen, in ein Notizbuch zu schreiben und nach dem Schreiben zu beginnen, die Prioritäten zu setzen: Welche ist die dringendste, welche kann ein paar Tage warten usw. Wenn Sie diese Planung festgelegt haben, müssen Sie nur noch anfangen Stunden und Zeit organisieren dem Sie sich widmen können, um nicht überwältigt zu werden.

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Manchmal belasten wir uns mit vielen Pflichten und Verantwortlichkeiten, die wir eigentlich gar nicht haben. Ein weiterer Ratschlag ist, dass Sie sich konzentrieren und über diese nachdenken Aufgaben, die ausschließlich von Ihnen abhängen und fangen Sie an, daran zu arbeiten, die anderen können warten, und was noch wichtiger ist, Sie können Aufgaben delegieren und bitten Sie jemanden, Ihnen zu helfen. Wenn Sie zum Beispiel bei der Arbeit Aufgaben haben, die nur von Ihnen und anderen abhängen, bei denen sie Ihnen helfen können, bitten Sie um Hilfe, erstellen Sie keinen „Superman“ oder „Superwoman“ und beginnen Sie, mit der Arbeit konsistent zu sein.

Auch zu Hause sind Kinder Sache von euch beiden und wenn ihr nicht kommt, könnt ihr auch Familie und Freunde um Hilfe bitten, wenn ihr mehr Arbeit als sonst habt. Nur auf diese Weise, indem Sie feststellen, wofür Sie wesentlich sind und wofür Sie nicht sind, können Sie beginnen, das zu tun, was wirklich notwendig ist. Konzentrieren Sie sich auf Ihre wahren Verpflichtungen und reduzieren so das Stressgefühl.

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Zu stressfrei leben Sie müssen Zeit verbringen mach was du willst. Den ganzen Tag voller Verpflichtungen zu sein und keine Pause zu machen, beeinträchtigt Ihre Gesundheit, Ihre Stimmung und kann Sie in eine Depression führen, weil Sie das Leben nicht genießen können. Innerhalb der Organisation, die wir im ersten Abschnitt angegeben haben, müssen Sie sich also mindestens pro Tag widmen 1 Stunde für Sie: Lesen, Musik hören, ins Fitnessstudio gehen, Tanzunterricht usw.

Machen Sie das Beste aus Ihrem Hobby, geben Sie es nicht auf und kehren Sie mit einer viel freundlicheren Einstellung, neuer Energie und ausgeschütteten Hormonen, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, nach Hause zurück, zu Ihrer Routine und Ihren Verpflichtungen. Organisieren Sie also Ihre Verpflichtungen, aber nehmen Sie sich auch jeden Tag etwas Zeit nur für sich selbst, Sie können es tun!

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Ein weiterer Aspekt, den wir zu üben beginnen müssen Stress reduzieren in unserem Leben ist Lerne NEIN zu sagen. Es gibt viele Menschen, die sowohl im Berufs- als auch im Privatleben Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten tragen, die sie nicht erfüllen könnten; Das kann daran liegen, dass sie ihren Chef nicht hässlich machen wollen oder weil sie glauben, dass es niemand besser machen wird als sie.

Bevor Sie jedoch alle Ihnen vorgeschlagenen Positionen akzeptieren, müssen Sie unbedingt prüfen, ob sie einen Platz in Ihrer Agenda haben und auf diese Weise mit der Zeit, die Sie haben, und der Zeit, die Sie dafür aufwenden können, im Einklang stehen . Für den Fall, dass Sie es nicht können, müssen Sie ohne Reue oder irgendeine Art von Belastung nein sagen. Ihre körperliche und geistige Gesundheit steht an erster Stelle, vergessen Sie das nicht.

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Es wird auch empfohlen, dass Sie einige davon in Ihr Leben integrieren entspannende Praktiken Das wird Ihnen helfen, Stressphasen zu vermeiden, Ihren Geist zu entspannen und sich viel besser zu fühlen. In diesem Sinne kann es losgehen Yoga praktizierenzum Beispiel, dass es eine Disziplin ist, die große Konzentration erfordert und uns zwingt, uns auf unseren Körper und unsere Atmung zu konzentrieren.

Wenn er nicht viel mit dir geht, kannst du auch in ein Spa gehen, um ab und zu einen zu genießen entspannende Massage oder meditiere. denke, dass die Meditation Es ist eine der besten Praktiken, um mit Stress umzugehen, weil es Sie dazu bringt, sich wieder mit Ihrem Inneren zu verbinden, dass Sie versuchen, Ihren Geist leer zu lassen, und dass Sie sich die dringend benötigte mentale Pause gönnen können.

Bei OneHowTo geben wir Ihnen weitere Beispiele für Aktivitäten zur Stressbekämpfung, die Ihnen helfen können, unter optimalen Bedingungen zu leben.

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Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass Sie auch einige Vorteile von Naturprodukten nutzen können, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, Ihre Nerven zu reduzieren und Ihnen ein größeres Wohlbefinden zu verleihen. Es gibt viele Möglichkeiten Stress auf natürliche Weise abbauen aber hier entdecken wir das Beste:

Diese Pflanze ist bei den Orientalen für ihre große Fähigkeit bekannt, schlechte Laune zu beruhigen und zu reduzieren. Daher ist es eine gute Idee, einen Aufguss mit dieser natürlichen Pflanze zuzubereiten und ihn zweimal täglich zu trinken, um entspannter zu sein.

Sie sagen, dass Schokolade der beste Ersatz für Sex ist und diese Aussage basiert auf der Tatsache, dass wir unseren Körper durch den Verzehr dieser Zutat dazu bringen setzen Endorphine frei, die Hormone, die für das Vergnügen verantwortlich sind (die gleichen, die wir zum Beispiel freisetzen, wenn wir uns lieben). Daher ist es eine gute Idee, ohne Stress zu leben, etwas dunkle Schokolade zu trinken, die auch hilft, den Cortisolspiegel zu senken, also das Hormon, das Stress verursacht.

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Es ist auch ratsam, dass Sie einige Änderungen in Ihren täglichen Gewohnheiten vornehmen und auf a wetten Gesundes Leben das Sie zum Ausruhen einlädt und das eine nahrhafte und gesunde Ernährung hat, die den Bedürfnissen Ihres Körpers entspricht. Daher empfehlen wir Ihnen:

gesund essen: Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen und fettarm ist, ermöglicht Ihrem Körper, besser zu funktionieren, er erschöpft sich nicht durch eine schwierige Verdauung und kann die meisten Nährstoffe nutzen, die in den Körper gelangen.reduzieren Sie Süßigkeiten: Transgene Fette belasten unseren Körper, indem sie gesundheitsschädliche Produkte verstoffwechseln müssen und nur Giftstoffe produzieren. Reduzieren Sie also im Rahmen Ihrer Möglichkeiten den Konsum von industriellem Gebäck, Kuchen, Süßigkeiten usw.Reduzieren Sie Alkohol und Drogen: Diese gesundheitsschädlichen Substanzen verändern auch unsere normale Funktionsweise des Körpers und machen ihn aufgeregt und stärker verändert.Koffein reduzieren: Sowohl Kaffee als auch koffeinhaltige Erfrischungsgetränke sollten in Ihrer Ernährung für ein stressfreies Leben eher in den Hintergrund treten, da diese Substanz aufregend ist und unseren Körper anspannt.üben: Sport bewirkt auch die Ausschüttung von Endorphinen, die dazu beitragen, dass Sie sich nach dem Training viel besser fühlen, entspannter und besser gelaunt sind. 30 Minuten am Tag zu trainieren oder 3 bis 4 Mal ins Fitnessstudio zu gehen, ist eine großartige Möglichkeit, gesund zu leben.Sich ausruhen: Es ist wichtig, dass Sie mindestens 8 Stunden am Tag schlafen, damit sich der Körper erholen kann, die Zellen sich regenerieren und mit Energie und Vitalität in einen neuen Tag starten können.

Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.

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