Das Spannungs-Kopfschmerz Es ist eines der häufigsten Übel unserer Tage, diese Art von Bild wird verschlimmert, wenn wir das nicht kontrollieren können Angst und Angst in unserem Alltag, unsere Leistungsfähigkeit einschränken zu können. Auf OneHowTo.com geben wir Ihnen einige nützliche Tipps, damit Sie es wissen wie man Spannungskopfschmerzen vermeidet und steigern Sie so Ihre Lebensqualität.
Schritte zum folgen:
1
Diese Art von Schmerz betrifft normalerweise die Schläfe, die Stirnzone und den Nackenbereich, sein Gefühl ähnelt dem des Tragens eines eng anliegenden Hutes. Es ist ein Unbehagen, das einige Minuten anhalten oder sich über Tage hinziehen kann.
zwei
Einer der wichtigsten Schritte, um das Auftreten von Spannungskopfschmerzen zu vermeiden, besteht darin, Stress und tägliche Angst zu reduzieren, die oft für unsere Krankheiten verantwortlich sind. Meditationstechniken und entspannende Disziplinen wie Yoga sind sehr zu empfehlen
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Was Sie essen, zählt auch, also vermeiden Sie es, zu viel Käse, Schokolade, Sojasauce, Kaffee, Wein, alkoholfreie Getränke und Tee zu konsumieren löst aus von Kopfschmerzen. Es mäßigt auch den Verzehr von Fetten, frittierten Lebensmitteln und raffiniertem Zucker und bevorzugt Obst und Gemüse.
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Schlaf ist notwendig, um sich auszuruhen und täglich aktiv zu sein, aber schlechter Schlaf verursacht auch Spannungskopfschmerzen, also erstellen Sie einen Zeitplan und versuchen Sie, jede Nacht die notwendigen Stunden zu schlafen
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Es ist wichtig, dass Sie zunehmen physische Aktivitäthilft tägliches Training die Durchblutung zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern und die Möglichkeit von Spannungskopfschmerzen zu verringern, also widme dich mindestens dreimal pro Woche etwas Training oder Sport
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Wenn die Kopfschmerzen anhalten oder sehr konstant sind, suchen Sie Ihren Arzt für eine Untersuchung auf, vermeiden Sie eine Selbstmedikation
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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