Das Blähungen ist seitdem einer der großen Feinde für jeden, der Sport treibt Schmerzen der plötzlich im Bereich zwischen Bauch, Brust und Zwerchfell auftritt, zwingt uns, unsere körperliche Aktivität sofort einzustellen. Wenn Sie nicht möchten, dass dieses Ärgernis Sie weiterhin stört, erklären wir es Ihnen bei OneHowTo.com wie man Blähungen vermeidet.
Schritte zum folgen:
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Obwohl es nicht perfekt bestimmt ist, was die Ursache ist, die die erzeugt Blähungenwird davon ausgegangen, dass es mit Bodenschwingungen zusammenhängen kann, und tatsächlich tritt es häufiger auf, wenn wir dies tun Joggen als wenn wir im Fitnessstudio trainieren. Um diesen Faktor zu bekämpfen, müssen wir also versuchen, auf Oberflächen zu laufen möglichst flach und tragen Sie Schuhe, die gut dämpfen.
zwei
Durch den Teil unseres Körpers, in dem die Blähungen, hängt auch mit der Verdauung zusammen. Aus diesem Grund, und auch aus anderen gesundheitlichen Gründen, lassen wir lieber zwei bis drei Stunden verstreichen, je nachdem wie ausgiebig die Einnahme war, seit wir uns sportlich ernährt haben. Was die Getränke angeht, müssen wir uns mit Flüssigkeit versorgen kleine Schluckedamit wir den Magen nicht überschwemmen.
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Atemkontrolle hilft uns nicht nur dabei, bei der Ausübung des Sports widerstandsfähiger zu sein, sondern hilft auch, das Auftreten von Atemnot zu begrenzen Blähungen. Das Wichtigste ist, durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen, obwohl es viele Übungen gibt, die uns helfen, unsere Atmung zu kontrollieren.
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Ein Schlüsselproblem, um Blähungen zu vermeiden ist, sich vor der Übung aufzuwärmen, können wir denken, dass Blähungen zufällig erzeugt werden, aber das ist nicht so, ein korrektes vorheriges Aufwärmen, intensives Einatmen und etwas aerobes Training verringern die Wahrscheinlichkeit, Blähungen zu bekommen.
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Auch die Verbesserung unserer Lauftechnik ist wichtig. Wir müssen versuchen, Schwingungen zu reduzieren, daher ist eine angemessene Dämpfung erforderlich. An dieser Stelle kommt die Lauftechnik ins Spiel. Wenn wir außerdem eine korrekte Position des Rückens beibehalten, können wir die Vibration der Eingeweide reduzieren.
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Ein Trick, den wir empfehlen, um Blähungen zu vermeiden, besteht darin, die Lippen zu spitzen, wenn Sie die Luft ausstoßen. Es hilft, überschüssige Luft zu entfernen, die keinen Gasaustausch in der Lunge durchführt.
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Wenn wir die Blähungen bekommen, müssen wir versuchen, sie so schnell wie möglich verschwinden zu lassen. Die einfache Lösung besteht darin, anzuhalten und nicht weiterzulaufen. Wir können auch Brustkorbübungen machen, z. B. Einatmen durch Heben der Arme und Ausatmen durch Senken. Hier hinterlassen wir Ihnen weitere Tipps zur Bekämpfung von Blähungen.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.