Als Teil unserer Serie über persönliche Erfahrungen im Umgang mit Autoimmunerkrankungen wurde der heutige Beitrag von John Redfern beigesteuert.
Psoriasis ist heute eine der häufigsten Autoimmunerkrankungen, und die Schwere dieser
Chronische Erkrankungen können den Alltag der Betroffenen stark beeinträchtigen. Folgend
Durch eine Eliminationsdiät konnte ich meine Psoriasis zum ersten Mal seit 14 Jahren endlich unter Kontrolle bringen, aber das
Noch besser war, dass ich mich nicht für den Rest meines Lebens an eine strenge Diät halten musste. Dies habe ich erreicht durch
Beginn einer umgekehrten Eliminationsdiät für meine Autoimmunerkrankung.
Heute besteht meine tägliche Routine, um meine Autoimmunsymptome in Schach zu halten, darin, meine zu bewältigen
Stressniveaus, sorge dafür, dass ich einen angemessenen Vitamin-D-Spiegel halte, und halte mich an eine Psoriasis-freundliche Ernährung
(geformt aus meinen persönlichen Experimenten mit vollständiger Eliminationsdiät und umgekehrter Eliminationsdiät).
Wir decken folgendes ab….
Wie viele Menschen sind von Autoimmunerkrankungen betroffen
Laut einem Bericht des National Institute of Health betreffen mehr als Autoimmunerkrankungen
23 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten und 5 % der Bevölkerung in den westlichen Ländern.
Leider gibt es für diese derzeit keine medizinisch bestätigte Heilbehandlung
Bedingungen. Die verfügbaren Medikamente und Behandlungen sind nur in der Lage, die Symptome zu behandeln
allein. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie man eine umgekehrte Eliminationsdiät für Autoimmunerkrankungen beginnt
Krankheiten, was die AIP-Diät ist, welche Lebensmittel ein Patient essen sollte und welche er sollte
vermeiden, wenn sie die Diät befolgen wollen.
Was sind Autoimmunprobleme?
Ihr Immunsystem ist die Verteidigung Ihres Körpers gegen Eindringlinge wie Infektionen, Allergene, Toxine
und negative Reaktionen auf Stress. Autoimmunität tritt auf, wenn Ihr Immunsystem dazu nicht in der Lage ist
zwischen körpereigenen und körperfremden Zellen unterscheiden
Eindringlinge wie Bakterien, Parasiten oder Viren. Daher leitet es den Angriff auf Ihren Körper um
Gewebe wie Gelenke, Haut, Gehirn und andere Teile.
Die Ansammlung von beschädigten Zellen/Geweben oder Organen im Körper verursacht die Symptome bei Ihnen
Erfahrung. Zum Beispiel greift Ihr Autoimmunsystem bei Psoriasis die Proteine in der Psoriasis an
Zellschichten, aus denen Ihre Haut besteht. Je mehr Zellen angegriffen werden, desto schwerwiegender
Ihren Hautzustand.
Andere Beispiele für Autoimmunerkrankungen sind:
● Thyreoiditis – ein Angriff auf die Schilddrüse
● Morbus Crohn – ein Angriff auf das Magen-Darm-System
● Lupus – ein Angriff auf die Nieren
● Multiple Sklerose – greift das Nervensystem an
● Psoriasis – greift die Haut an
Ursachen von Autoimmunproblemen
Einige der Hauptursachen für Autoimmunprobleme sind
• Genetische Veranlagung
• Diät
• Lebensstil
• Exposition gegenüber Toxinen
• Hormon
• Gewicht
• Infektionen
• Probleme mit der Darmgesundheit
Während Sie Ihre Genetik nicht kontrollieren können, haben Sie eine immense Kontrolle über Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil
und das Ausmaß, in dem sie Ihre Hormone, Darmgesundheitsprobleme und Ihr Gewicht beeinflussen. Von
Beseitigung von Nahrungsmitteln, die Darmgesundheitsprobleme, Hormonungleichgewicht und solche, die stimulieren, verursachen
Entzündungen und Ihrem Autoimmunsystem, können Sie Ihrem Körper eine Gelegenheit zur Heilung verschaffen.
Was ist die AIP?
AIP, auch als Autoimmunprotokoll bekannt, ist eine Diät, die die Aufnahme von a betont
nährstoffreiche Ernährung und die Eliminierung von allergenen und entzündlichen Nahrungsmitteln, um den Körper zu unterstützen
Steuerung des Immunsystems.
Es wird davon ausgegangen, dass Lebensmittel zwei Arten von Komponenten enthalten
ihnen:
● Lebensmittel, die die Gesundheit fördern
● Lebensmittel, die die Gesundheit beeinträchtigen
Diese Diät ist ziemlich streng, da sie nur Lebensmittel enthält, die mehr gesundheitsfördernde Verbindungen bieten
und eliminieren Sie Lebensmittel, die Ihrer Gesundheit schaden können. Das Ziel des AIP ist es, die zu fluten
Körper mit Nährstoffen und vermeidet gleichzeitig diejenigen, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Wie funktioniert das Autoimmunprotokoll?
Die AIP-Diät wirkt, indem sie vier Schlüsselbereiche anspricht, von denen bekannt ist, dass sie chronisch sind und
Mitwirkende an Autoimmunerkrankungen. Diese Ernährungs- und Lebensstiländerung zielt explizit auf:
Nährstoffdichte
Die Lebensmittel, die Sie essen, spielen eine wichtige Rolle bei den beiden Hauptkomponenten des Autoimmunsystems
Zustand, der Entzündungen und Darmgesundheit umfasst. Leider sind die meisten Lebensmittel auf der
Markt heute enthalten Substanzen, die die beiden verschlimmern. Zu diesen Lebensmitteln gehören Trödel und
verarbeitete Lebensmittel und Pseudo-Gesundheitslebensmittel wie glutenfreie und fettarme verpackte Lebensmittel, die es sind
oft mit Zusatzstoffen, Konservierungsmitteln und Zucker beladen.
Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln und eliminieren Sie entzündliche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung
mäßigen Sie Ihre Entzündungsmarker dramatisch, während Sie sie lindern oder sogar eliminieren
Symptome der Autoimmunerkrankung. Es stellt auch die Bausteine bereit, die dies ermöglichen
Heilung von geschädigtem Gewebe.
Darmgesundheit
Ihr Darm ist Ihr Tor zu optimaler Gesundheit. Es beherbergt über 80% Ihres Immunsystems.
Ohne einen gesunden Darm kein gesundes Immunsystem. Die angebotenen Speisen in der
Die AIP-Diät unterstützt die Entwicklung eines gesunden Niveaus und einer Vielzahl gesunder Mikroorganismen
während Sie Lebensmittel meiden, die die Darmschleimhaut schädigen könnten.
Hormonregulierung
Was Sie essen, wann Sie es essen und wie viel Sie essen, beeinflusst bestimmte Hormone, mit denen Sie interagieren
Ihr Immunsystem. Zum Beispiel zu viel Zucker konsumieren oder grasen statt essen
gehaltvollere Mahlzeiten, die weiter voneinander entfernt sind, deregulieren direkt Ihre Hormone
Auswirkungen auf Ihr Immunsystem. AIP soll die Regulation dieser Hormone fördern,
daher indirekt Ihr Immunsystem regulieren. Diese Hormone werden auch durch den Lebensstil beeinflusst
Entscheidungen wie wie viel Schlaf Sie bekommen, welche Art von Aktivitäten Sie ausüben und wie gut es Ihnen geht
Stress bewältigen.
Regulierung des Immunsystems
Dies kann erreicht werden, indem gesunde Mengen an Darmmikroorganismen wiederhergestellt werden, und zwar gesund
Diversität. Dadurch wird die Barrierefunktion des Darms wiederhergestellt und Ihr Immunsystem damit versorgt
ausreichende Menge an Mikronährstoffen, die es benötigt, um optimal zu funktionieren und den Körper zu regulieren
wichtigsten Hormone, die Ihr Immunsystem regulieren.
Wo soll man anfangen
Bei dieser Diät werden gesündere, nährstoffreiche Lebensmittel konsumiert und gleichzeitig Lebensmittel eliminiert
könnte Ihre Autoimmunerkrankung auslösen.
Was Sie essen müssen;
• Innereien
• Fisch und Schalentiere
• Gemüse
• Kräuter und Gewürze
• Qualitätsfleisch
• Hochwertige Fette
• Früchte
• Probiotische/fermentierte Lebensmittel
• Glycinreiche Lebensmittel
Lebensmittel zu vermeiden
• Körner
• Molkerei
• Eier
• Nüsse
• Hülsenfrüchte
• Samen
• Nachtschatten
• Raffinierte und verarbeitete Öle und Zucker
• Gluten-kreuzreaktive Lebensmittel
• Süßstoffe ohne Nährwert
• Emulgatoren, Verdickungsmittel und andere Lebensmittelzusatzstoffe
• NSAR
• Alkohol
Ausscheidungs- und Wiedereinführungsphase
Die AIP-Diät ist eine Eliminationsdiät, die darauf ausgelegt ist, die wahrscheinlichsten Lebensmittelverursacher auszuschalten
Ernährung des Körpers mit nährstoffreichen Lebensmitteln. Das Beste an der AIP-Eliminierungsdiät ist das
Sie können einige der Lebensmittel wieder einführen, die Sie vermieden haben. Im Idealfall werden Sie erwartet
diese Lebensmittel wieder einzuführen, nachdem Sie sich vollständig erholt haben.
Wenn Sie jedoch dank dieser Diät eine deutliche Verbesserung feststellen, können Sie einige wieder einführen
Lebensmittel nach drei bis vier Wochen, jedoch empfehle ich aus eigener Erfahrung ein Abwarten
mindestens 8 Wochen.
Die allgemeine Regel lautet, alle sieben Tage wieder eine Nahrung einzuführen, jedoch, wenn Sie darunter leiden
Psoriasis, ich warte gerne 21 Tage, bevor ich eine Nahrungsmittelart wieder einführe, da Psoriasis manchmal aufflammt
Ups durch schlechte Ernährung brauchen etwas länger, um sich zu manifestieren. Wenn Sie eine stressige Zeit durchmachen,
dann können Sie erwarten, dass das Aufflammen schneller und aggressiver erfolgt.
Es ist wichtig, dass Sie ein Tagebuch verwenden, um nicht nur die Lebensmittel zu verfolgen, die Sie wieder einführen, sondern auch
Stresslevel verfolgen. Eine kürzlich durchgeführte Umfrage unter dem Smart Psoriasis Diet-Publikum ergab, dass 84 % der
Psoriasis-Kranke erlebten nach einer längeren Stressperiode einen Schuppenflechte-Schub.
Daher werden alle persönlichen ernährungsbezogenen Experimente null und nichtig, wenn Sie fortfahren
stressbedingte Probleme.
Verbringen Sie während dieser Zeit einige Zeit damit, sich selbst auf die Symptome zu überwachen und die Ergebnisse zu notieren
in deinem Tagebuch.
Die Symptome einer Reaktion sind zunächst nicht immer sichtbar, also Augen auf
für:
• Die Symptome Ihrer Autoimmunerkrankung kehren zurück oder verschlechtern sich
• Verlangen nach Zucker, Koffein oder Fett
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Magen-Darm-Beschwerden wie Bauchschmerzen, Übelkeit, Verstopfung, Sodbrennen, Durchfall,
Blähungen, unverdaute oder teilweise unverdaute Speisereste in Ihrem Stuhl oder eine Veränderung des Stuhlgangs
Häufigkeit Ihres Stuhlgangs
• Husten
• Niesen
• Juckender Mund oder Augen
• Stimmungsschwankungen
• Angst
• Erhöhte Schleimproduktion
Natürlich, wenn Sie Psoriasis haben, dann eine Verschlechterung Ihrer Haut in Bezug auf Schuppung, Rötung,
oder Juckreiz zeigt an, dass Sie ein Problem haben. Ebenso, wenn es beginnt, sich auf neue unberührte auszubreiten
Bereiche, wissen Sie, dass Sie eine riesige rote Flagge gefunden haben, die Lebensmittel auslöst.
Indem Sie täglich ein Tagebuch führen und die Lebensmittel, die Sie essen, und Ihren Stresspegel zusammen mit der Bewertung verfolgen
wie sich Ihr Zustand entwickelt, können Sie leicht einen Zusammenhang erkennen, was gut für Sie ist und was gut für Sie ist
was eine Gefahrenfahne ist und unbedingt vermieden werden sollte.
Als Teil meines Wiedereinführungsprozesses weiß ich jetzt Folgendes über mich:
1. Bier (insbesondere Guinness) ist mein bedeutendster einzelner „Diät“-Auslöser
2. Der übermäßige Konsum von zuckerhaltigen Produkten löst ein Aufflammen aus
3. Eine schlechte allgemeine Ernährung und eine ungesunde Lebensweise führten zu einer langsamen Verschlechterung des Zustands
4. Rauchen verschlimmert die Psoriasis im Gesicht und auf der Kopfhaut
Die gute Nachricht, die ich aus meiner Reverse-Elimination-Diät gelernt habe, ist die
● Glutenhaltige Produkte bereiten mir in Maßen keine Probleme
● Ich kann Gin und Slimline Tonic in Maßen vertragen
● Manche Leute haben Probleme mit Nachtschattengewächse, aber ich kann sie ohne sie in Hülle und Fülle essen
nachteilige Wirkungen
Das Wichtigste, was ich auch über meine Autoimmunerkrankung gelernt habe, ist, dass Stress meine Nummer eins ist
Auslöser, und ich glaube, dass dies in der Gemeinschaft der Autoimmunerkrankungen als Ganzes oft übersehen wird.
Abschließende Worte: Das Problem mit einer konventionellen Medizin
Ansatz
Das Hauptproblem beim schulmedizinischen Ansatz ist, dass er mächtig einsetzt
immunsuppressive Medikamente, die den Patienten einem höheren Infektionsrisiko und schweren Fällen aussetzen,
Tod. Diese Medikamente nähern sich dem Autoimmunzustand durch Unterdrückung, Blockierung, Abdeckung und
sogar Eingriffe in die Biologie des Körpers, die auf lange Sicht nachteilige Auswirkungen haben können.
Bevor ich mit einer Eliminationsdiät begonnen habe, war ich 9 Monate auf Methotrexat. Ich fühle mich sehr wohl
unwohl, aber durch die Konzentration auf Ernährung, Stress und Vitamin D3 konnte ich meine Psoriasis reduzieren
über 80%+. Ich weiß nur, dass Psoriasis in einem gesunden Körper nicht überleben kann und meiner Meinung nach
gilt für alle Autoimmunerkrankungen. Wenn ich meine Autoimmunerkrankung kontrollieren kann, was stoppt
Sie davon ab, dasselbe zu tun?
John Redfern ist der Gründer von smartpsoriasisdiet.com, wo er wöchentlich darüber bloggt, wie man Psoriasis durch Ernährung, Stressbewältigung und Sonnenschein/Vitamin D kontrolliert!