PMS-Symptome – 6 Schritte

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Die genauen Ursachen des prämenstruellen Syndroms sind unbekannt und nicht ganz klar, aber Spezialisten weisen darauf hin, dass es damit zusammenhängen könnte hormonelles Ungleichgewicht das während des Menstruationszyklus auftritt, was manche Frauen mehr betrifft als andere. Dieses Ungleichgewicht tritt auf zwischen Östrogen, das ansteigt, und Progesteron, das zu einer Wasser- und Natriumretention mit generalisierter Schwellung führen kann, was erklären würde, warum alle Symptome dieser Erkrankung auftreten.

Es wurde auch darauf hingewiesen, dass sein Aussehen durch eine psychologische Komponente, durch die Ernährung und die Umgebung der Frau beeinflusst werden könnte. Darüber hinaus wurde beobachtet, dass es bestimmte Gruppen von Frauen gibt, die häufiger darunter leiden; das sind die folgenden:

Frauen zwischen 27 und 29 Jahren und Frauen über 40. Frauen, die an Depressionen leiden oder früher an dieser Störung gelitten haben. Frauen, die mindestens ein Kind bekommen haben. Frauen, die an Stimmungsstörungen gelitten haben oder Wochenbettdepressionen hatten .

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Das PMS-Symptome, manifestieren sich normalerweise in der zweiten Phase des Menstruationszyklus, dh zwischen dem 14. und 28. Tag, und hören normalerweise mit dem Beginn der Periode auf, obwohl es einige Frauen gibt, die auch während der Periode und einigen der Symptome Beschwerden verspüren die wir im Folgenden detailliert beschreiben. Seine Dauer ist variabel und kann in einigen Fällen nur ein oder zwei Tage dauern, in anderen über einen längeren Zeitraum.

Das Körperliche Symptome des prämenstruellen Syndroms am häufigsten sind die folgenden:

Empfindlichkeit und Schwellung in den Brüsten Allgemeine Schmerzen und Beschwerden Schwellung des Bauches und Blähungen Schwellung der Hände und Füße Gewichtszunahme Kopfschmerzen Rückenschmerzen Erhöhter Appetit und starkes Verlangen, bestimmte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen Verstopfung oder Durchfall Haut oder Akne.

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Andererseits ist PMS eine Erkrankung, die auch Frauen betrifft emotionale und Verhaltensebene und in diesem Fall die Symptom die normalerweise vorkommen sind:

Reizbarkeit und Nervosität Depression Stimmungsschwankungen mit möglichen Weinanfällen Angst Verwirrtheit Schlafstörungen Konzentrationsschwierigkeiten Sozialer Rückzug

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Es gibt keine spezifische medizinische Behandlung für das prämenstruelle Syndrom, aber die Durchführung bestimmter Änderungen im Lebensstil Und indem Sie ein paar einfache Schritte unternehmen, können Sie Ihre Symptome stark reduzieren und sich viel besser fühlen. Für den Fall, dass die Schmerzen sehr stark sind, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, da er Ihnen Medikamente zur Linderung verschreiben könnte. Beachten Sie die Empfehlungen das wird Ihnen helfen, mit dieser Bedingung umzugehen:

Nehmen Sie Änderungen in der Ernährung vor, da sie ausgewogen sein muss, reich an Obst und Gemüse, wenig Fett, Natrium und Zucker. Es ist auch ratsam, den Konsum von Koffein und Alkohol zu reduzieren Viel Wasser zu trinken, um gut hydriert zu bleiben und Flüssigkeitsansammlungen vorzubeugen Sich ausreichend auszuruhen und zu schlafen, mindestens 7 bis 8 Mal am Tag Stress abzubauen, indem man Aktivitäten nachgeht, die man als entspannend empfindet , auf eine entspannende Behandlung zurückgreifen oder Atemtechniken anwenden, sich mäßig bewegen, da dies zur Freisetzung von Endorphinen beiträgt, Hormonen, die uns Wohlbefinden verleihen und helfen können, die Stimmung zu verbessern, lockere Kleidung und bequeme Schuhe, um Beschwerden zu vermeiden die Entzündung bestimmter Körperteile.

Entdecken Sie viele weitere Details im Artikel Wie man das prämenstruelle Syndrom bekämpft.

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Zusätzlich zu den oben genannten Maßnahmen ist es auch möglich, dies zu versuchen Linderung des prämenstruellen Syndroms durch natürliche Heilmittel, die bequem von zu Hause aus genutzt werden kann. Am effektivsten sind:

Trinken Sie entspannende Aufgüsse mit entzündungshemmenden Eigenschaften wie Kamille, Nachtkerze, Basilikum oder Nachtkerze. Wärme auf den Bauchbereich auftragen, entweder durch eine Kompresse oder eine Wärmflasche. Nehmen Sie heiße oder lauwarme Wasserbäder. Führen Sie eine Bauch-Selbstmassage durch Nachtkerzenöl, da es ein Produkt mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E ist, das die meisten PMS-Symptome wirksam bekämpft.

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Bei OneHowTo haben wir eine lange Liste von Artikeln, die sich an Frauen richten, die unter wirklich schmerzhaften Menstruationen leiden und die es ihnen nicht erlauben, diese Tage des Monats ganz normal zu genießen. Nicht verpassen:

Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.

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