OBST und GEMÜSE mit VITAMIN E- Nutzen Sie seine Vorteile!

Vitamin E ist ein Antioxidans, das direkt auf die Zellwände einwirkt, der Haut Festigkeit verleiht und ihr Gewebe regeneriert. Darüber hinaus aufgrund seiner regenerative WirkungVitamin E ist auch hervorragend für die Kopfhaut und trägt so zum Glanz und zur Kräftigung der Haare bei.

Die wichtigsten Funktion von Vitamin E ist es, freie Radikale zu kontrollieren, die den Körper angreifen und einen degenerativen Prozess haben. Dieser Prozess hängt in vielen Fällen mit dem körperlichen Erscheinungsbild zusammen, kann aber auch die Funktion lebenswichtiger Organe gefährden.

Die Körperzellen verwenden Vitamin E für ihre Stoffwechselvorgänge und um miteinander zu interagieren. Darüber hinaus auch Vitamin E schützt und stärkt die Muskelmasseweshalb es von Sportlern und Menschen mit einem starken Trainingsprogramm häufig verwendet wird.

Andererseits schützt Vitamin E auch die neuronale Verbindungen und der motorische Apparat. Aus diesem Grund kann ein schwerwiegender Mangel an Vitamin E vor allem im Kindes- und Altersalter zu Schädigungen des Nervensystems und zu Bewegungsstörungen führen.

Obwohl seine beliebtesten Eigenschaften und Funktionen diejenigen sind, die mit der Schönheit von Haut und Haar zusammenhängen, trägt Vitamin E auf viele andere Arten zum Körper bei. Dieses Vitamin ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel, es senkt den Cholesterinspiegel und darüber hinaus hat es sich gezeigt, dass es wirken kann positive Auswirkungen auf die männliche Fruchtbarkeit[1], während seine Auswirkungen auf die weibliche Fruchtbarkeit noch untersucht werden. Darüber hinaus unterstützt Vitamin E das Kreislaufsystem und kann die Entstehung von degenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer verhindern oder vermindern.

Zwischen den Vorteile von Vitamin E auffallen:

Vitamin E für die Haut: Dieser Nährstoff verlangsamt die Hautalterung, weshalb er häufig in Schönheits- und Hautpflegeprodukten zu finden ist, hat heilende Eigenschaften, trägt zur Verbesserung des Kreislaufsystems bei, stärkt das Immunsystem, schützt den Körper vor verbreiteten Viren und Bakterien. Hilft im Kampf gegen degenerative Krankheiten. Verringert die Wahrscheinlichkeit, an Augenproblemen zu leiden. Hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels.

Sonstiges Qualität von Vitamin E ist, dass es fettlöslich ist, was bedeutet, dass es sich in Fetten und Ölen auflöst. Dieses Vitamin wird wie A, D und K zusammen mit fettreichen Lebensmitteln verzehrt, die anschließend in der Leber und im Fettgewebe gespeichert werden und zu einer wichtigen Vitaminreserve werden.

Obwohl sehr selten, haben manche Menschen einen Mangel bei der Aufnahme dieses Vitamins im Körper. In diesen Fällen sind die Patienten gezwungen, diesen Mangel mit auszugleichen Vitamin-E-Kapseln, Nahrungsergänzungsmittel und andere Medikamente. Menschen mit den folgenden Erkrankungen können anfällig für einen Vitamin-E-Mangel sein:

Er hat Schwierigkeiten, Fette zu verarbeiten, es sind Frühgeborene, er leidet an chronischen Krankheiten, die auch mit der Aufnahme von Fetten zusammenhängen.

Obwohl man sehr häufig von Vitamin-E-Ergänzungen hört, ist die Wahrheit, dass dies eine synthetische Verbindung ist, die in Labors hergestellt wird, und nichts wird jemals wirksamer sein als die Einnahme von natürlichem Vitamin E. Dafür musst du sie nur in eine ausgewogene Ernährung einbauen.

Vitamin E finden wir leicht in vielen pflanzlichen Lebensmitteln, wie zum Beispiel grünem Blattgemüse. kennen alle Obst und Gemüse mit Vitamin E und nehmen Sie sie täglich in Ihre Ernährung auf!

Gemüse mit Vitamin E

Das grünblättrige Gemüse Sie haben normalerweise einen erheblichen Gehalt an Vitamin E, obwohl sie nicht die Lebensmittel sind, die es am meisten enthalten. Das, was wir unten zitieren, sind Gemüse, die wir in Salaten kombinieren oder als Beilage zu Hauptgerichten verwenden können. Wie dem auch sei, zögern Sie nicht, alle seine Vorteile zu nutzen!

MangoldGrünkohlSpinatBrokkoliSpargelKohl

Früchte mit Vitamin E

Das Avocado und die Kiwi Sie sind die Früchte mit dem höchsten Gehalt an Vitamin E, aber auch andere Früchte enthalten eine kleine Menge dieses Makronährstoffs. Dies sind einige davon:

MangoOlivenPapayaTraubenPflaumenKokosHeidelbeeren

Öle mit Vitamin E

Pflanzenöle sind die Lebensmittel, in denen wir die größte Menge an Vitamin E finden können. Zum Beispiel Weizenkeimöl Es hat 149 mg Vitamin E pro 100 g. Pflanzenöle sind zweifellos eine Quelle dieses Nährstoffs, die Sie unbedingt nutzen sollten. andere der Öle reich an Vitamin E enthalten:

Sonnenblumenöl, Olivenöl, Sojaöl, Maisöl, daraus gewonnene Produkte wie Margarine oder Mayonnaise

Wenn Ihnen die Liste kurz erscheint, gibt es noch mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind und die wir in unsere Ernährung integrieren können. Einige der bekanntesten sind Nüsse. Sie haben den Vorteil, dass sie sehr einfach zu konsumieren sind und in der Lage sind, uns selbst mit der Menge an Vitamin E zu versorgen, die wir pro Tag benötigen. Darunter die Mandeln und die Haselnüsse sie enthalten am meisten von diesem Nährstoff (mit 26,2 bzw. 15 mg pro 100 g). Andere Lebensmittel mit Vitamin E sind:

Pinienkerne Erdnüsse Pistazien

Wenn wir über Lebensmittel tierischen Ursprungs sprechen, ist Eigelb eine reiche Quelle für Vitamin E. Tierleber, insbesondere Hühnerleber, ist auch eine gute Alternative zum Verzehr von Vitamin E in Fleisch. Das gleiche passiert mit dem Fleisch einiger Fische.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, welche Lebensmittel reich an Vitamin E sind, erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, indem Sie auf den Link klicken.

Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.

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