Vitamin D ist sehr wichtig für die Gesundheit, es ist ein fettlösliches Vitamin, das verschiedene Funktionen im Körper erfüllt. Einer von ihnen soll als Vehikel für die Aufnahme von Kalzium dienen, einem grundlegenden Mineralstoff für das Wachstum und die Entwicklung der Knochen, mit dem Ziel, sie über Jahre hinweg stark und gesund zu halten. Außerdem kann Kalzium ohne Vitamin D nicht aufgenommen werden und verursacht bei Erwachsenen einen Prozess der allmählichen Knochenentmineralisierung. Dies führt letztendlich zu Osteopenie und in der Folge zu Osteoporose mit einem hohen Risiko für Knochenbrüche. Die gesundheitlichen Probleme, die durch einen Mangel an Vitamin D im Körper verursacht werden, sind zahlreich, daher ist es wichtig, die möglichen Ursachen, Symptome und Folgen zu ermitteln.
Um alles über die zu erfahren Mangel an Vitamin D, Ursachen, Symptome und Folgenbei oneHOWTO empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel weiter zu lesen.
Ursachen von Vitamin-D-Mangel
Die Synthese von Vitamin D erfolgt über die Haut, da nur ein kleiner Teil über die Nahrung aufgenommen wird. In Spanien wurde in den letzten Jahren ein Anstieg des Vitamin-D-Mangels festgestellt, obwohl es sich um ein Land mit vielen Sonnenstunden pro Jahr handelt. Dieses Defizit ist hauptsächlich auf a schlechte Sonneneinstrahlung aus verschiedenen Gründen: Verwendung von Sonnenschutzmitteln, viele Stunden im Büro oder zu Hause verbringen usw.
Das Personen mit erhöhtem Mangelrisiko von Vitamin D sind wie folgt:
Menschen, die an Krankheiten leiden, die Malabsorption verursachen. Ein Beispiel sind Menschen mit Zöliakie, Menschen, die Medikamente einnehmen müssen, die den Stoffwechsel des Vitamins beeinflussen, Schwangere, Menschen mit Nierenversagen, Menschen mit Übergewicht und auch ältere Menschen sind gefährdet, weil sie Haut haben das Vitamin D nicht so effizient produziert. Außerdem sind Ihre Nieren weniger in der Lage, Vitamin D in seine aktive Form umzuwandeln.Menschen mit dunkler Hautfarbe können Vitamin D weniger bilden, da das Melanin in ihrer Haut mit der Vitamin-D-Vorstufe um die Sonnenstrahlen konkurriert.
Symptome eines Mangels an Vitamin D
Fragen Sie sich, was die Symptome eines Mangels an Vitamin D sind? Wenn Sie einen vorübergehenden Vitamin-D-Mangel haben, haben Sie möglicherweise keine ernsthaften Symptome. Niedriger Vitamin-D-Spiegel während lange Zeiträume sind besorgniserregend für die Gesundheit. In diesem Fall sind die Symptome wie folgt:
Verlust der Knochendichte was zu Osteoporose und Knochenbrüchen führen kann.Schwerer Vitamin-D-Mangel bei Kindern kann dazu führen Rachitisdas heißt, eine seltene Krankheit, die dazu führt, dass Knochen weich werden und sich sogar verbiegen.Schwerer Vitamin-D-Mangel bei Erwachsenen führt zu Osteomalaziedie Knochenschmerzen, Knochen- und Muskelschwäche verursachen.Verschiedene Studien werden derzeit durchgeführt, um den möglichen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Erkrankungen wie z Bluthochdruck, Diabetes und Autoimmunerkrankungen. Mangel an Vitamin D und Müdigkeit sie sind auch verwandt, da dieses Defizit Schwäche verursacht.
Wie kann ich Vitamin D erhöhen?
Leiden Sie unter Vitamin-D-Mangel? Mit diesen Tipps, die wir in einem HOWTO zur Verfügung stellen, können Sie es in Ihrem Körper erhöhen:
Sonnenbaden ist unerlässlich, da es zur körpereigenen Synthese von Vitamin D beiträgt. In jedem Fall muss die Sonnenexposition kontrolliert erfolgen. Hier können Sie mehr darüber lesen, wie Sie sich sonnen, um Vitamin D aufzunehmen.Fütterung: Vitamin D kann auch durch den Verzehr einiger Lebensmittel, die es enthalten, wie fettem Fisch (Lachs, Hering, Makrele), Fleisch, Eigelb und angereicherten Lebensmitteln, aufgenommen werden.Vitamin-D-Ergänzungen: Die Einnahme von Multivitaminen, die Vitamin D enthalten, stellt eine weitere Möglichkeit dar, es im Körper zu erhöhen, ebenso wie die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten.In beiden Fällen müssen Sie sich vorher mit Ihrem Arzt oder Apotheker über die Einnahme, die empfohlene Dosierung und die empfohlenen Dosierungen beraten wie lange und wie oft Sie es einnehmen sollten.
Obwohl es sehr selten ist, kann eine Vitamin-D-Vergiftung sehr ernst sein. Daher ist es wichtig, daran zu denken, dass Sie Medikamente mit Vitamin D niemals alleine einnehmen sollten, um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden, konsultieren Sie vorher Ihren Arzt.
Folgen von Vitamin-D-Mangel
Wir geben die Krankheiten an, die durch einen Mangel an Vitamin D verursacht werden:
Von einem fortschreitenden Verlust der Knochendichte mit Leidensgefahr Frakturen und Osteoporoseauch andere Krankheiten wie z Rachitis bei Kindern. Sie sollten wissen, dass Babys und Kinder afroamerikanischer Herkunft diejenigen mit einem höheren Risiko sind, an Rachitis zu erkranken. Bei Erwachsenen sind die Folgen eines Sonnenschein-Vitaminmangels mit Osteomalazie verbunden (Knochenschmerzen und Muskel- und Knochenschwäche).
Wenn Sie wissen möchten, welche Lebensmittel wichtig sind, um Vitamin D zu erhöhen, sollten Sie diesen OneHOWTO-Artikel zur Tabelle der Lebensmittel mit Vitamin D nicht verpassen.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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