JA, Cerealien machen dick zum Abendessen und außerdem sind sie zu dieser Tageszeit überhaupt nicht zu empfehlen. Es gibt viele Ernährungsmythen, die uns bei der Gestaltung unserer Ernährung manchmal wichtige Fehler machen lassen. Eine der auffälligsten ist die, dass es besser ist, zum Abendessen Müsli zu essen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, anstatt ein normales Rezept mit Lebensmitteln wie Gemüse, Fleisch, Fisch usw.
Falls Sie sich jemals gefragt haben “Müsli macht dick zum Abendessen?” Es wird sicherlich daran liegen, dass Sie eine Werbung gesehen oder falsche Informationen über die Ernährungsbedürfnisse unseres Körpers erhalten haben. Aus diesem Grund erklären wir Ihnen in diesem OneHOWTO-Artikel, warum Cerealien nicht zum Abendessen gegessen werden sollten und dennoch als Erstes am Tag, also zum Frühstück, genossen werden können.
Macht Müsli zum Abendessen dick oder nicht?
Ja, Müsli macht zum Abendessen dick. Zunächst möchten wir jedoch darauf hinweisen, dass wir uns mit Cerealien auf die Müslischale beziehen, die wir mit Milch mischen können, aber wir beziehen uns auch auf andere Cerealien wie zum Beispiel Reis, Weizen, Mais, Quinoa usw.
Was ist, wenn ich abends Müsli esse?
Um diese Frage zu beantworten, müssen wir verstehen, wie unser Körper in Bezug auf Kalorien und die Nahrung, die wir essen, funktioniert. Es sollte erwähnt werden, dass Unser Körper benötigt jeden Tag Energie die von den Kalorien in der Nahrung herrührt, und deshalb ist es wichtig, dass wir uns an die richtige Ernährung halten, um uns mit Nährstoffen und Energie zu füllen, die wir brauchen, um innerlich und äußerlich richtig zu funktionieren.
Damit Sie vollständig verstehen, wie Kalorien funktionieren, geben wir Ihnen einen Vergleich: Stellen Sie sich das vor Essen ist unser “Benzin” was wir brauchen, um an diesem Tag zu funktionieren. Wenn wir an diesem Tag nicht das gesamte „Benzin“ verbrauchen, das wir dem Körper zugeführt haben, bleibt es als „Reserve“ gespeichert, dh es wird in gesättigtes Fett umgewandelt, das unser Körper jedes Mal verbraucht, wenn er es braucht mehr Energie an diesem Tag.
Wenn wir also eine kalorienreiche Ernährung einhalten, werden wir am Ende zunehmen, weil unsere körperliche Aktivität in Wirklichkeit nicht so viel „Benzin“ benötigt. Und wie Sie sich vorstellen können, ist es nicht die gleiche Menge an Energie, die wir morgens als Erstes für den ganzen Tag brauchen, wie wir sie abends vor dem Schlafengehen verbrauchen, wenn wir nur lügen runter zur Ruhe.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie, wenn Sie sich gesund ernähren möchten, Wetten Sie auf leichte Abendessen die Ihrem Körper die Nährstoffe geben, die er braucht, aber ohne Exzesse. In diesem anderen OneHOWTO-Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie leichte Abendessen zubereiten, damit Sie wissen, welche Lebensmittel Sie zu dieser Tageszeit am besten zu sich nehmen können.
Warum macht Getreide zum Abendessen dick?
Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung, bei der alle Lebensmittelgruppen, also Proteine, Obst und Gemüse, gesunde Fette und Kohlenhydrate, im Gleichgewicht sind. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit Kalorienkontrolle hilft Ihnen, Ihren Körper richtig zu ernähren und ihm das zu geben, was er braucht, um stark und gesund zu sein.
Aber warum macht Getreide zum Abendessen dick?
Für seinen großen Energiebeitrag: Getreide wird in die Gruppe der “komplexen Kohlenhydrate” eingeordnet, d. h. eine Gruppe, die in unserer Ernährung von großer Bedeutung ist, aber eine Reihe von Besonderheiten in ihrer Aufnahme aufweist, da es sich um eine Lebensmittelgruppe handelt, die uns eine große Menge an Kohlenhydraten liefert Energie, das heißt, eine große Anzahl von Kalorien.Wegen seiner vielen Kalorien: Getreide macht zum Abendessen dick, im Grunde weil wir unserem Körper eine große Anzahl von Kalorien zuführen, die, wenn sie nicht konsumiert werden, wird sich am Ende ansammeln als gesättigtes Fett, also als “Reserve” unserer Energie. Und wir alle wissen, dass es viel schwieriger ist, Fett zu verbrennen, wenn es im Körper gespeichert ist, als wenn wir es sofort tun.Weil es langsam assimiliert wird: Wir dürfen nicht vergessen, dass Getreide als komplexes Kohlenhydrat langsam vom Körper aufgenommen wird und wir daher den ganzen Tag über Kalorien verbrennen. Dies ist völlig anders als bei einfachen Kohlenhydraten (zuckerhaltige, Süßwaren, Industriegebäck usw.), die direkt aufgenommen werden und daher, wenn sie zu diesem Zeitpunkt nicht konsumiert werden, als gesättigte Fette gespeichert werden; Daher machen uns die Brötchen oder Kuchen so dick.
Getreide ist daher komplex und daher haben wir, wenn wir es als erstes am Tag oder zur Mittagszeit essen, den ganzen Tag Zeit, um seine Kalorien zu verbrauchen und so zu verhindern, dass sie im Körper gespeichert werden. Aus diesem Grund ist Getreide Sie sollten NICHT zum Abendessen gegessen werden (weil deine Energie nicht verbraucht wird) aber sie müssen zum Frühstück oder Mittagessen eingenommen werdenda es uns viel Energie gibt, um den Tag voller Vitalität zu verbringen.
Was essen, um nicht zuzunehmen
Wir haben Ihnen bereits gesagt, dass Müsli zum Abendessen dick macht, und zu dieser großen Gruppe von „Müsli“ zählen wir sowohl Getreideflocken als auch Reis, Quinoa, Weizen usw. Im Allgemeinen jeder Kohlenhydrate müssen NICHT zum Abendessen gegessen werden Nun, wie wir bereits gesagt haben, liefern sie uns eine große Menge an Kalorien, die wir nicht verbrauchen, und deshalb werden wir am Ende unsere Reserve an gesättigten Fettsäuren erhöhen.
Aber was können wir abends essen, um nicht zuzunehmen? Grundsätzlich empfiehlt es sich, leichte, kalorien- und fettarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, damit sie unseren Appetit stillen, uns aber keine zusätzliche Energie liefern, die wir nicht verarbeiten können. Die besten Speisen zum Abendessen sind also die folgenden:
Gemüse und gekochtes Gemüse: Es wird empfohlen, spät am Tag kein rohes Gemüse zu essen, da es schwerer verdaulich ist und uns daher eine schlechte Nacht bereiten kann, indem es unseren Körper dazu zwingt, zu arbeiten, wenn er schlafen geht. Daher ist es am besten, Gemüse im Ofen zu garen, gedämpft, gekocht usw.Fettarmes Eiweiß: Proteine passen perfekt zu Ihrem Gemüse, denn sie stillen Ihren Appetit und enthalten kaum Fett. Aber ja, das Beste ist, dass Sie sich für die gesündesten Sorten wie mageres Fleisch, Fisch oder Eier entscheiden und diese leicht garen (Ofen, Bügeleisen, Dampf usw.) und somit vermeiden, frittiert oder paniert zu werden.Magermilch: Zu den Proteinen gehören auch Magermilchprodukte, also Käse, Joghurts usw. Sie können sie auch spät am Tag einnehmen, da sie stark sättigen und kaum Fett enthalten.
Wie Sie sehen können, enthalten wir in dieser Liste keine Kohlenhydrate, aber wir sprechen auch nicht über Früchte, warum? Da Früchte sind einfache Kohlenhydrate, das heißt, obwohl sie uns nicht viele Kalorien liefern, liefern sie uns große Mengen an einfachen Zuckern, die, da sie nicht konsumiert werden, im Körper gespeichert werden. Wenn Sie also abnehmen möchten, bewahren Sie Obst für den Rest des Tages auf, aber niemals für die Nacht.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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