Entgegen der landläufigen Meinung und Klassifizierung von Supermärkten handelt es sich bei der Erdnuss, Erdnuss oder Erdnuss nicht um eine Trockenfrucht, sondern um die hülsenfruchtartige Frucht einer Fabaceae (Arachis hypogea). Aus diesem Grund steht die Erdnuss in der Botanik Erbsen oder Bohnen näher als Mandeln oder Haselnüssen.
Aufgrund ihres Fettgehalts, ihres Nährwerts und ihrer Verwendung werden Erdnüsse jedoch mit Nüssen in Verbindung gebracht. Es wird viel über die Kalorien in Nüssen und ihre Eigenschaften gesprochen, um beim Abnehmen oder Zunehmen zu helfen. Aus diesem Grund sagen wir Ihnen in OneHOWTO, ob Erdnüsse dick machen oder nicht und wie viel Sie konsumieren sollten, um alle gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, ohne zusätzliche Kilos zuzunehmen.
Machen Erdnüsse dick oder nicht?
Die Antwort ist ja, Erdnüsse machen dickdenn es ist eines der Nüsse mit mehr Kalorien. Abgesehen von ihrem Energiebeitrag haben Erdnüsse jedoch ein weiteres Problem: Ihr Verbrauch kann schwer zu kontrollieren sein. Viele Menschen konsumieren mehr Erdnüsse als nötig, besonders wenn es sich um Erdnüsse aus der Dose oder salzig frittierte Erdnüsse handelt.
In diesen Präsentationen fügt die Erdnuss noch mehr Kalorien hinzu, aber es ist auch notwendig, den Nährwert dieses Lebensmittels zu analysieren, da es viele Vorteile gibt, die wir nutzen können, wenn wir es regelmäßig konsumieren, insbesondere wenn wir es in Maßen tun.
Erdnuss Kalorien und Nährwert
Insgesamt enthält die Erdnuss 571 Kalorien pro 100 Gramm. Der richtige Weg, Erdnüsse zu konsumieren und damit sie nicht fett werden, ist, es in kleinen Mengen zu tun. Denn es ist nicht nur ein kalorienreiches Lebensmittel, sondern auch reich an Vitaminen, Proteinen und gesunden Fettsäuren. Es hat auch einen höheren Ballaststoff- und Mineralstoffgehalt als viele Nüsse oder Hülsenfrüchte.
Wenn wir über seine vielen Kalorien sprechen, sind fast alle auf seine ölige Textur zurückzuführen, aus der Öl und die bekannte Erdnussbutter gewonnen werden können. Es ist wichtig zu beachten, dass die meisten der in Erdnüssen enthaltenen Fette einfach ungesättigte Fette (58 %) und mehrfach ungesättigte Fette (26 %) sind, so dass sie helfen, den Cholesterinspiegel des Körpers auszugleichen und nicht einfach nur „Dickfette“ sind. Außerdem enthält die Erdnuss (auf 100 g):
27 g Eiweiß 8,5 g Kohlenhydrate 8,1 g Ballaststoffe 61 mg Calcium 432 mg Phosphor 680 mg Kalium 174 mg Magnesium 3 mg Zink 8,1 mg Vitamin E 0,14 mg Vitamin B2 2 1,3 mg Vitamin B3
wie viel erdnuss darf ich essen
Es ist schwierig zu bestätigen oder zu bestimmen, ob ein Lebensmittel dick macht oder nicht, da viel von der Lebensweise, dem Stoffwechsel und dem Hormonhaushalt des Verbrauchers abhängt. In ihrer natürlichen Form ist die Erdnuss ein sehr wohltuendes Lebensmittel und wir sollten uns nicht scheuen, sie von Zeit zu Zeit als gesunden und nahrhaften Snack zu genießen.
Dafür ist es eine gute Idee, sich darüber im Klaren zu sein, wie viele Erdnüsse man am Tag essen darf und sich nicht in Exzessen zu ergehen. Bereits 30 Gramm Erdnüsse decken ein Viertel des Tagesbedarfs eines gesunden Erwachsenen an Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen.
Dann empfiehlt es sich, Essen Sie 1 oder 2 Handvoll natürliche Erdnüsse pro Tag. Eine große Handvoll geschälter Erdnüsse kann etwa 280 Kalorien liefern. Auf Präsentationen von gesalzenen Erdnüssen oder Erdnüssen mit Zusatzstoffen sollte man natürlich am besten verzichten, da diese meist große Mengen an Öl enthalten und das Sättigungsgefühl verzögern.
Aufgrund ihres Ballaststoffgehalts ist es auch wichtig zu beachten, dass Erdnüsse die Aufnahme aller ihrer Kalorien verhindern, sodass sie trotz ihres Kaloriengehalts nicht auf die gleiche Weise dick machen wie andere Lebensmittel mit einem ähnlichen Kaloriengehalt.
Vorteile des Verzehrs von Erdnüssen
Sobald wir wissen, wie man Erdnüsse richtig isst, damit sie nicht fett werden, gibt es viele Vorteile, die wir aus dieser einzigartigen Hülsenfrucht ziehen können. Tatsächlich können uns Erdnüsse beim Abnehmen helfen, wenn wir sie verwenden, um andere weniger gesunde Snacks zu ersetzen. Hier hinterlassen wir Ihnen einige der besten Vorteile von Erdnüssen:
Sein hoher Proteingehalt, zusammen mit seiner nicht-essentiellen Aminosäure namens Arginin, macht es zu einer der wichtigsten Proteinquellen, vergleichbar mit Rindfleisch. Es beeinflusst das Wachstum und die Stärkung des Körpers, es pflegt und erhält das Nerven- und Immunsystem, sein Tryptophangehalt fördert den Schlaf und verbessert die Stimmung, da es zur Bildung eines der für unser Glück verantwortlichen Neurotransmitter beiträgt: Serotonin Der Ölgehalt wirkt als Schmiermittel für das Verdauungs- und Darmsystem.Die traditionelle chinesische Medizin verwendet Erdnussschalenaufgüsse, um den Blutdruck zu senken.Es ist ein sehr leckeres und gesundes Lebensmittel, das als Vorspeise, als Nahrungsverdickungsmittel, als Ergänzung zu konsumiert werden kann Salat- und Suppenrezepte sowie als Dessert.
Macht Erdnussbutter dick?
Abschließend müssen wir nur noch beantworten, ob Erdnussbutter, eines der beliebtesten Derivate von Erdnüssen, zu einer ungewollten Gewichtszunahme beitragen kann. Erdnussbutter, auch bekannt als Erdnussbutter oder Erdnussbutter, enthält Erdnussbutter 200 Kalorien in zwei Esslöffelnvon denen viele aus gesunden Fetten bestehen, die helfen, Herzerkrankungen vorzubeugen und den Cholesterinspiegel zu senken.
Je weniger Zusatzstoffe das Produkt enthält, desto besser ist es natürlich für die Gesundheit. Erdnussbutter mit Salz, Zucker oder anderen Aromen fügt mehr Kalorien und unerwünschtes Natrium hinzu.
Andererseits enthält Erdnussbutter im Gegensatz zu natürlichen Erdnüssen nicht die Eigenschaften, die uns daran hindern, alle Kalorien der Erdnuss aufzunehmen.
Unter Berücksichtigung all dessen können wir schlussfolgern, dass Erdnussbutter dicker sein kann als natürliche Erdnüsse, aber sie kann eine gute Ergänzung zu einem gesunden Snack sein, wenn sie auf möglichst biologische Weise konsumiert wird.
Wenn Sie Ihre eigene natürliche und gesunde Erdnussbutter zubereiten möchten, laden wir Sie ein, unseren Artikel Wie man hausgemachte Erdnussbutter macht zu besuchen.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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