Arginin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die an zahlreichen Funktionen in unserem Körper beteiligt ist und deren Einnahme ratsam ist, obwohl unser Körper sie selbst herstellen kann. Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten, die in unserer normalen Ernährung nicht fehlen sollten, da es sehr vorteilhaft für die Stärkung des Immunsystems, die Regulierung von Hormonen, den Schutz der Gesundheit und der ordnungsgemäßen Funktion der Leber sowie für die Verbesserung der Gesundheit von Haut, Muskeln und Gelenken ist ., fördern unter anderem die Ausscheidung von Toxinen.
Im folgenden OneHOWTO-Artikel werden wir die gesundheitlichen Vorteile dieser Aminosäure im Detail erläutern und Ihnen zeigen Welche Lebensmittel sind reich an Arginin? die du konsumieren kannst
Gesundheitliche Vorteile von Arginin
Arginin ist gut für unseren Körper, aber denken Sie daran, dass, wenn unser Körper es bereits produziert, ein kleiner Beitrag gut für uns sein kann, aber wie alles, ein Übermaß schädlich sein kann. In den letzten Jahren haben Sportler und Bodybuilder Argininpulver als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, da es das Muskelwachstum unterstützt, und dies in den meisten Fällen ohne ärztliche Überwachung, was gefährlich sein kann. Lassen Sie uns jetzt wissen, was die wichtigsten sind Vorteile von Arginin für die Gesundheit des Körpers:
Es stärkt die Abwehrkräfte, da es unser Immunsystem stärkt, es reguliert den Blutzucker, weshalb es Diabetikern empfohlen wird, es fördert die Durchblutung und hilft bei Impotenz und Unfruchtbarkeit, es ist wohltuend bei Thrombosen und Hämorrhoiden , da es die Fließfähigkeit des Blutes fördert, toxische Substanzen eliminiert und die richtige Funktion der Leber unterstützt, die Produktion von Fettgewebe reduziert und den Cholesterinspiegel in Schach hält.
Die Lebensmittel, die am reichsten an Arginin sind
Als nächstes beschreiben wir die Liste der Lebensmittel, die Arginin enthaltendie meisten von ihnen sind in unserer Ernährung üblich, daher wird es Ihnen nicht schwer fallen, sie nach und nach einzuführen:
Fisch: Die überwiegende Mehrheit der Fische und Schalentiere enthält Arginin. Tatsächlich ist es das Essen, das Ihnen am meisten hilft, es zu essen. Zum Beispiel dank rotem Lachs, Sardinen oder Tintenfisch können Sie es erhöhen.Fleisch: Fleisch enthält neben Eiweiß eine gute Menge Arginin. Setzen Sie auf Rind, Schwein, Truthahn oder Huhn. Wir warnen Sie, dass Rinderleber die größte Quelle für Arginin ist, wenn es um Fleisch geht Hülsenfrüchte: Linsen helfen, Arginin in Ihrem Körper zu bilden. Es kommt auch in Erbsen oder Bohnen vor Eier: Das Ei ist einer der größten Überträger. Arginin findet sich speziell im Eigelb. Nüsse: nicht alle, insbesondere Erdnüsse, Pistazien, Cashewnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne und Walnüsse. Sie liefern nicht nur Arginin, sondern stellen auch eine starke Omega-3-Quelle dar. Schokolade: Wir haben gute Neuigkeiten für Sie, heiße Schokolade und Kakaopulver (ohne Zucker) erhöhen ebenfalls Ihren Argininspiegel. Tee und Kaffee: diese Getränke Sie haben eine kleine Menge, aber sie haben es. Denken Sie daran, sie in Maßen einzunehmen, Arginin ist gut, aber zu viel Koffein nicht. Andere Getränke, die es ebenfalls enthalten, sind Bier und Wein Gemüse: Konzentrieren Sie sich besonders auf Spinat, Paprika, Lauch, Knoblauch oder Pilze. Soja hilft Ihnen auch bei der Bildung von Arginin und einer Vielzahl anderer Vorteile für Ihren Körper Obst: Abgesehen davon, dass es eine Quelle von Antioxidantien und Vitaminen ist, enthält es auch Arginin. Sie finden es in Avocado, Orange, Wassermelone, Erdbeeren oder Kiwi Weizen: Vollkornbrot ist eine der Hauptquellen für Arginin.
Pulverförmiges Arginin als Sportergänzung
Wie wir eingangs erwähnt haben, wird Arginin seit kurzem als Sportergänzung verwendet, da es unter anderem hilft, Fett zu reduzieren, die anaerobe Kapazität zu erhöhen, die Durchblutung zu erhöhen und uns bei der Funktion von Gelenken und Muskeln hilft, da es Kollagen produziert und Proteine, die Muskelgewebe reparieren und uns helfen, Krämpfe zu vermeiden.
Sie sollten besonders vorsichtig sein, wenn Sie es als Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform einnehmen. Es wird empfohlen, Ihre Dosis aufzuteilen in drei Schüsse von 3 bis 5 Gramm. Bei Anwendung vor dem Training sollten Sie etwa 45 Minuten vorher (höchstens) drei bis sechs Gramm einnehmen.
Bei OneHOWTO empfehlen wir, dass Sie bei Fragen Ihren Arzt oder Sportspezialisten fragen, wie und auf welche Weise es für Sie bequem ist, zusätzliche Mengen an Arginin einzunehmen. Klar ist, dass es viele Vorteile gibt und dass es Ihnen bei verschiedenen Problemen helfen kann, die Sie möglicherweise haben.
Weitere Details finden Sie im Artikel Wie man Arginin einnimmt.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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