Kennen Sie Coenzym Q10? Dieses Molekül, das natürlicherweise in unserem Körper vorkommt, ist für verschiedene zelluläre Prozesse notwendig und hält den Körper daher in guter Verfassung. Es trägt vor allem zum guten Zustand unserer Haut, des Herzens bei und stärkt auch unser Immunsystem. Es ist wahrscheinlich, dass Sie es kennen, weil es in kosmetischen Produkten weit verbreitet ist, die nicht nur das Aussehen, sondern auch die Gesundheit unserer Dermis verbessern sollen.
Daher ist es nicht verwunderlich, dass es Menschen gibt, die nach weiteren Wegen suchen, um die Vorteile dieses Nährstoffs zu nutzen. Glücklicherweise können wir es auf gesunde Weise in unsere Ernährung aufnehmen und unsere natürlichen Werte erhöhen. Entdecken Sie in diesem HOWTO-Artikel die Lebensmittel, die Coenzym Q10 enthalten und alles, was Sie darüber wissen müssen.
Was ist Coenzym Q10
Coenzym Q10 oder Ubichinon ist ein Nährstoff das sich von Vitaminen ableitet und daher ähnliche Funktionen hat. Um die Erklärung stark zu vereinfachen, ist ein Enzym ein Protein, das verwendet wird, um die notwendigen chemischen Reaktionen im Körper durchzuführen. Ein Coenzym ist also ein kleines Molekül, das sich an ein Enzym bindet, damit es die notwendigen Reaktionen durchführen kann.
Dieses Coenzym ist ein fettlösliches Antioxidans, das in allen Zellen unseres Körpers vorkommt und wir es tatsächlich finden können in allen Lebewesen und seine Funktion ist notwendig, um die Zellen zu ernähren, damit sie Energie und damit den Zellstoffwechsel erhalten.
Es ist so wichtig für das Funktionieren von Organismen, dass ein Mangel an diesem Molekül zu Gesundheitsproblemen führt, die leicht oder sogar sehr schwerwiegend sein können, wenn das Defizit erheblich ist. Ein Defizit von 25 % weniger als die normale Menge, die wir brauchen, um richtig zu funktionieren, wird als schwerwiegend angesehen. Wenn es uns also fehlt, können wir unter Hautproblemen und vorzeitiger Alterung bis hin zu Bluthochdruck, Herzinfarkt, Immunschwächeproblemen und Krebs leiden.
Vorteile von Coenzym Q10
Angesichts der Funktion dieses Moleküls ist es nicht verwunderlich, dass es eine Vielzahl von Vorteilen für unseren Körper hat. In der Tat unter den wichtigsten Vorteile von Ubidecarenon für unseren Körper finden wir folgendes:
Reguliert den Cholesterinspiegel: Hilft, das Schlechte zu reduzieren und das Gute zu steigern Stimuliert die Abwehrkräfte: Das stärkt das Immunsystem und beugt sowohl häufigen als auch schwerwiegenderen Krankheiten vor Hilft bei der Bekämpfung freier Radikale und oxidativen Stresses: Dies ist vor allem auf der Haut spürbar, weil es so ist sichtbarer, aber es tritt in unserem ganzen Körper auf. Daher ist die Funktion dieses Moleküls für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung, denn es beugt vorzeitiger Hautalterung vor: Auf die gleiche Weise ist es leicht auf der Haut zu sehen, aber Alterung tritt in allen Organen des Körpers auf.
Da es ein so umfassendes Antioxidans, Herzschutzmittel und Immunstimulans ist, hilft es uns, unser Herz, unser Immunsystem und unsere Haut zu pflegen. Da es im Zellstoffwechsel wirkt, hilft es uns außerdem beim reibungslosen Funktionieren des gesamten Körpers. Tatsächlich wird seine Verwendung in der Kosmetik immer beliebter und Sie haben sicherlich schon Conezime Q10-Produkte für die Haut gesehen.
In diesem anderen oneHOWTO-Artikel erzählen wir Ihnen mehr Details darüber, wofür Coenzym Q10 ist.
Lebensmittel, die reich an Coenzym Q10 sind
Wie wir bereits erwähnt haben, enthält unser Körper dieses Molekül, aber wir können es auch aufnehmen, um die Konzentration zu erhöhen, insbesondere wenn die natürliche Produktion nachlässt. Also, wenn Sie aufnehmen möchten natürliche Lebensmittel mit Coenzym Q10 Achten Sie bei Ihrer Ernährung auf diese vollständige Liste:
Fleisch und Fisch
ThunfischLachsJack MakreleSardinenSardellenHeringSardellenMakreleBonitoForelleMeeresfrüchteRotes und mageres Fleisch, insbesondere KalbInnereienEier
Gemüse, Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst
KohlBlumenkohlBrokkoliKarotteTomatePaprikaSpinatAvocadoErbsenLinsenBohnenSojabohnenOrangenErdbeeren
Nüsse, Samen und Getreide
SesamRaps oder RapsErdnüssePistazienWalnüsseVollkornWeizenkeimePflanzenöle
Zwischen den Lebensmittel, die Ubiquinol oder Coenzym Q10 enthalten Fleisch und Fisch sind diejenigen, die die größte Menge enthalten, also sind sie die Hauptquellen dieses Coenzyms. Zum Beispiel, Rindfleisch ist das Lebensmittel, das am meisten Q10 liefertNun, etwa 85 Gramm dieses Fleisches bieten Ihnen 2,6 Milligramm dieses Moleküls. Die gleiche Menge Hering liefert 2,3 Milligramm und das gleiche Gramm Huhn enthält 1,4 Milligramm. Die übrigen Lebensmittel, abgesehen von Fleisch und Fisch, die wir erwähnt haben, enthalten dieses Molekül, aber in geringerer Menge, oder sie enthalten essentielle Vitamine für die Wirkung dieses Moleküls in unserem Organismus. Daher sind sie als sekundäre Quellen dieses essentiellen Moleküls für den Körper bekannt.
Nahrungsergänzungsmittel mit Coenzym Q10 und Ubiquinol und wo man sie kaufen kann
Wenn Sie es vorziehen, eine konzentriertere Menge dieses Moleküls zu konsumieren, das für das optimale Funktionieren unseres Körpers so wichtig ist, können Sie sich für eine der Q10-Ergänzungen was auf dem Markt ist. Sie müssen es vorher mit Ihrem Hausarzt besprechen, um sicherzustellen, dass die Einnahme davon gut für Sie ist oder ob es besser ist, andere Arten von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen.Sobald Ihr Arzt es empfiehlt, können Sie diese Art von Nahrungsergänzungsmitteln finden die Apothekeneinige Reformhäuser und Diät- und Nahrungsspeicher.
Dosis Coenzym Q10
Die Dosis, die Sie von diesen Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen sollten, sollte von dem Arzt angegeben werden, der es Ihnen empfohlen hat, da die erforderlichen Mengen in jedem Fall variieren können. Es ist auch wichtig, die Anweisungen auf dem Beipackzettel und auf der Verpackung zu befolgen.
Nebenwirkungen von coenzym q10
Bei der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel bzw. bei der reichlichen Aufnahme der vorgenannten Lebensmittel wurden außer in einigen Fällen Magen-Darm-Beschwerden keine Nebenwirkungen beobachtet. Nahrungsergänzungsmittel können nicht giftig sein, da dieser Nährstoff, obwohl er in ihnen konzentriert ist, selbst in hohen Dosen harmlos ist, da er natürlich in unserem Körper vorhanden ist.
Trotzdem ist es ärztliche Nachsorge erforderlich weil seine längere Anwendung den Blutzucker beeinflussen, den Blutdruck senken und die Wirkung von Antikoagulanzien verstärken kann.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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