Für viele ist es sehr üblich, das zu hören Knacken Ihrer Gelenke bei einigen Bewegungen und sie können sie sogar absichtlich knacken. Im Fall des Rückens finden viele Linderung von Schmerzen oder Beschwerden, die durch schlechte Körperhaltung, Bewegungseinschränkung oder Stress verursacht werden, indem sie ihre Wirbel knacken. Es gibt jedoch widersprüchliche Meinungen darüber, wie nützlich es sein kann. Vor diesem Hintergrund schlüsseln wir bei OneHowTo einige der Vor- und Nachteile dieser Praxis auf, damit Sie herausfinden können, obIst es gut, dass du deinen Rücken knackst?
Warum knackt der Rücken?
Bevor Sie beurteilen, ob es vorteilhaft ist oder nicht, die Wirbel knacken (oder unfreiwillig knacken) zu lassen, ist es wichtig, den Prozess zu verstehen, der dies verursacht. Nicht nur die Wirbelsäule, sondern alle Gelenke machen aus demselben Grund dieses charakteristische Geräusch: weil sie es sind bedeckt mit einer Substanz namens Flüssigkeit oder Synovialflüssigkeitverantwortlich für deren Schutz und Schmierung.
Bei bestimmten Bewegungen sammeln sich die in der Synovialflüssigkeit enthaltenen Gase in Form von Blasen und platzen, wodurch das bekannte Klicken entsteht. Im Allgemeinen ist der Ton mit einer Art “Umordnung” der beteiligten Gelenke verbunden, aber es geht nur um das rFlüssigkeit, die beim Bersten durch Gase entsteht.
Gelenkrisse treten bei Frauen häufiger auf, vor allem, weil wir im Allgemeinen mehr Flexibilität als Männer (und damit einen größeren Bewegungsumfang) und auch weniger Muskelvolumen haben, sodass die Gelenke anfälliger sind.
Vorteile des Rückencrunchs
Gut, dass dein Rücken knackt aus mehreren Gründen:
Es löst die angesammelten Spannungen in dem Bereich und bringt sofortige Linderung.Wenn die Arbeit mit einem Spezialisten durchgeführt wird, erhöht es den Bewegungsumfang der Wirbel, die unter Steifheit leiden.Eine gute therapeutische Arbeit am Rücken entlastet die Gesunden Wirbel, die hypermobilisiert werden, um den Bewegungsmangel derjenigen auszugleichen, die starr sind und nicht richtig funktionieren.
Bei OneHowTo helfen wir Ihnen zu lernen, wie Sie Ihren Rücken auf gesunde Weise dehnen können.
Nachteile des Rückenknackens
Aber Rücken knacken Es kann auch auf einige negative Aspekte in Bezug auf Ihre Gesundheit hinweisen, wie zum Beispiel die folgenden:
Unwillkürliches und ständiges Knarren
Wenn die Klicks unwillkürlich und häufig erzeugt werden, können sie ein Hinweis darauf sein, dass die Wirbel nicht richtig funktionieren.
Abnutzung der Wirbel
Wenn wir den Rücken aus eigener Kraft ohne professionelle Hilfe zum Knacken bringen, ist es höchstwahrscheinlich, dass die Wirbel mobilisiert werden, die normalerweise mehr Bewegung haben, und nicht die, die aufgrund von Stress, sitzender Lebensweise oder irgendeiner Erkrankung starr sind, und diese Sie sind diejenigen, die wirklich Aufmerksamkeit brauchen. Langfristig kann dies aufgrund des Verschleißes durch das ständige Knarren der intakten Wirbel eine Ursache für Arthrose sein.
Es ist in Ordnung, wenn Sie Ihren Rücken knacken lassen, um gelegentlich Erleichterung zu verspüren, aber wenn Sie häufig auf diese Übung zurückgreifen müssen, um die Intensität eines Unbehagens oder Schmerzes zu reduzieren, ist dies ein Hinweis darauf, dass Sie dies tun müssen geh zu einem spezialisten um die Ursache der Beschwerden und ihre wahre Behandlung zu bestimmen.
Ist es gut, dass du deinen Rücken knackst?
Im Zweifel: Ist es gut für dich, deinen Rücken zu knacken?lautet die Antwort hängt davon ab, wer es knistern lässt. Wenn wir es alleine tun, fügen wir den hypermobilen Wirbeln nur mehr Arbeit hinzu, erzeugen sofortige Linderung, lösen aber nicht das zugrunde liegende Problem.
Wenn wir uns dagegen an einen Spezialisten wenden, kann er feststellen, welche Wirbel einen eingeschränkten Bewegungsumfang haben, und einen Aktionsplan mit Physiotherapie, Übungen oder Massagen erstellen, um die Beweglichkeit und damit die Gesundheit unserer Wirbelsäule wiederherzustellen.
Bei OneHowTo entdecken wir wohltuende Übungen für den Rücken.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.