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Das Fußsohle Sie hat eine dicke Schicht, die von der Ferse bis zum Fingeransatz reicht, die Plantarfaszie genannt wird und deren Funktion darin besteht, den Fuß zu schützen, indem sie die Stöße abfedert, die durch die Aktivität des Gehens entstehen. Vor allem bei Sportarten, die eine übermäßige Anstrengung der unteren Extremitäten erfordern, wie z. B. übermäßiges Laufen, kann die Plantarfaszie unter Entzündungen oder Dehnungen leiden, was zu einer Plantarfasziitis. Im Allgemeinen wird es mit entzündungshemmenden Medikamenten behandelt, die wir mit einigen Mitteln ergänzen und den Heilungsprozess beschleunigen können. Lesen Sie diesen OneHowTo-Artikel weiter und entdecken Sie die Hausmittel gegen Plantarfasziitis.
Schritte zum folgen:
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Plantarfasziitis ist kein Zustand, der sofort erkannt wird, es kann sogar Monate dauern, bis die ersten Symptome bemerkt werden. Daher ist es am besten, wenn sie erscheinen geh zu deinem arzt Ihre Füße zu röntgen, um festzustellen, ob andere Schäden vorliegen, z. B. ein Fersensporn. Er wird wahrscheinlich eine medikamentöse Behandlung beginnen und Sie an einen Physiotherapeuten überweisen. Versuchen Sie so weit wie möglich, die Ursache zu identifizieren, um die Behandlung zu erleichtern.
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Das beste Hausmittel, um Plantarfasziitis zu heilen und die Schmerzen zu lindern, die es verursacht, ist die Anwendung von Eis in der Gegend betroffen. Wenn Sie keine Eispackungen oder Kältekompressen haben, wickeln Sie zerstoßenes Eis in ein sauberes Tuch und legen Sie es für 15 Minuten auf die Fußsohle, auf diese Weise lässt die Entzündung nach und damit auch der Schmerz. Führen Sie diesen Vorgang viermal täglich durch.
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Die durch Plantarfasziitis verursachten Schmerzen sind morgens als erstes intensiver, daher wird empfohlen, dass Sie sich mit einem Tape dehnen und dehnen Massagen vor dem Aufstehen. Hier ist ein Artikel, in dem wir Ihnen sagen, wie Sie das Tape verwenden können, um Schmerzen bei Plantarfasziitis zu lindern. Die Massagen sollten durch kleine kreisende Bewegungen mit dem Daumen ausgeführt werden. Beginnen Sie an der Ferse und arbeiten Sie sich bis zu den Zehenspitzen vor. Die Massagen sollten nicht länger als zehn Sekunden dauern, Sie können sie auch nach längerem Sitzen oder Liegen durchführen.
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Ein weiteres sehr wirksames Hausmittel gegen Plantarfasziitis ist die Durchführung von Massagen mit zylindrischen Figuren, wie z. B. sehr kalten Flaschen oder Dosen. Diese Art der Dehnung ermöglicht es Ihnen, das gesamte Fußgewölbe zu massieren und zu stärken, wodurch die Schmerzen gelindert werden, die durch die Entzündung der Plantarfaszie verursacht werden. Es ist ganz einfach, sich auf einen Stuhl, ein Sofa usw. zu setzen kaltes zylindrisches Objekt Stellen Sie Ihren beschädigten Fuß auf den Boden und machen Sie mehrere Durchgänge mit leichtem Druck. Sie können diesen Vorgang dreimal täglich wiederholen.
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Das funktionelle Bandagen Sie sind ein grundlegendes Mittel zur Heilung von Plantarfasziitis. Dazu benötigen Sie Klebeband. Schneiden Sie einen Streifen ab und platzieren Sie ihn direkt unter der Vorderseite der Sohle, sodass er den gesamten Fuß umgibt. Nehmen Sie dann einen weiteren Streifen, legen Sie ihn auf eines der Enden und führen Sie ihn diagonal zur Ferse, umschließen Sie ihn und richten Sie das Klebeband zum Anfangspunkt, sehen Sie sich das Bild an. Machen Sie dasselbe am anderen Ende, so dass Sie ein Kreuz auf der Unterseite Ihres Fußes haben. Fixieren Sie abschließend die Bandage mit einem weiteren Streifen an den Enden der vorherigen Bänder, wie das erste, das Sie angelegt haben.
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Es ist sehr wichtig, dass Sie den Verband nicht nass machen, da er sonst seine Funktion verliert und die Fasziitis nicht repariert. Ersetzen Sie es nachts durch a Schieneso dass die Plantarfaszie in all den Stunden, in denen Sie keine Aktivität ausführen, gedehnt wird und schnell heilen kann.
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Verwenden ein passendes Schuhwerk Es ist unerlässlich, Plantarfasziitis richtig zu heilen. Im Idealfall unterstützt sie den gesamten Fuß, dämpft die Stöße beim Gehen und bei leicht angehobener Ferse wird so die Überlastung und Spannung der Faszien reduziert. Verwenden Sie ggf. entsprechende Vorlagen für diese Bedingung.
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Die Genesung von Plantarfasziitis ist kein schneller Prozess, es braucht Zeit, um sie vollständig zu heilen, und deshalb müssen Sie geduldig und konstant sein, wenn Sie Hausmittel anwenden und entzündungshemmende Medikamente einnehmen. Ebenfalls, einen Physiotherapeuten aufsuchen Es ist immer ratsam für eine bessere Heilung.
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Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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