Gibt es Dickmacher? Die besten Vitamine zur Gewichtszunahme

Es wird viel über die Fähigkeit von Vitaminen gesprochen, uns beim Zunehmen zu helfen. Einige glauben, dass sie Gewichtsverlust verursachen können, andere, dass sie uns dazu bringen können, es zu gewinnen. Vitamine allein machen nicht dick, da sie nicht genug Kalorien oder Fett enthalten, um unser Gewicht zu verändern.

Indirekt können Vitamine Sportlern jedoch dabei helfen, Muskelmasse aufzubauen, wenn diese Einnahme von einem Trainingsprogramm und einer guten Ernährung begleitet wird.

Besteht hingegen ein Mangel an bestimmten Vitaminen im Körper, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln helfen, den Stoffwechsel auszugleichen, die Funktion der Organe zu steigern und die Leistungsfähigkeit des Körpers zu verbessern. Abhängig vom Zustand jeder Person kann dies zu gesteigertem oder vermindertem Appetit führen.

Sowohl bei Frauen als auch bei Männern sind einige Vitamine für das Muskelwachstum sowie für die Fettaufnahme unerlässlich. In diesem Artikel sagen wir es Ihnen was sind die besten vitamine zur gewichtszunahme und wie sie Ihnen helfen können, es zu erreichen.

Unter den besten Vitaminen zur Gewichtszunahme heben wir A hervor, ein fettlösliches Vitamin, das heißt, es löst sich im Körperfett auf, bevor es vom Körper aufgenommen wird. Es spielt eine entscheidende Rolle bei Regeneration des Muskelgewebes und Proteinsynthese, Daher ist es eines der am häufigsten verwendeten Dickmacher-Vitamine in der Welt des körperlichen Trainings zum Muskelaufbau.

Darüber hinaus ist es ein Antioxidans und wandelt Glukose in Glykogen um, was bedeutet, dass es die körpereigene Glukose in Energie umwandelt. Es kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Süßkartoffeln, Paprika, grünem Blattgemüse, Kürbissen, Karotten, Kopfsalat, Honigmelone und getrockneten Aprikosen vor.

In diesem anderen Artikel informieren wir Sie über die Kontraindikationen von Vitamin A, damit Sie die möglichen Nebenwirkungen kennen. Außerdem finden Sie einige der Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, indem Sie auf den Link klicken.

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Die Vitamine, aus denen die Gruppe der B-Komplexe besteht, sind wichtig, um Muskeltonus zu gewinnen, daher wird der Verzehr für diejenigen empfohlen, die an Gewicht zunehmen möchten. Geben Sie in diese Gruppe ein:

Thiamin (B1): Hilft beim Proteinstoffwechsel und stimuliert die Produktion von Hämoglobin. Es hilft auch, Kohlenhydrate in Protein umzuwandeln. Es ist in Vollkornbrot, Nudeln und Reis sowie in Schweinefleisch, Rinderleber, Trockenmilch und essbaren Samen enthalten.Riboflavin (B2): Hilft beim Glukosestoffwechsel und oxidiert Fettsäuren. Käse, Eier, Erbsen und Milch enthalten es.Niacin (B3): ist eines der Vitamine, die dafür verantwortlich sind, Nahrung in eine Energiequelle umzuwandeln. Da es wasserlöslich ist, wird es nicht im Körper gespeichert, aber sein Überschuss verlässt den Körper durch den Urin, daher ist es notwendig, es häufig zu konsumieren. Es kommt in Fisch, magerem Fleisch, Hülsenfrüchten, Kartoffeln, Milch und Eiern vor.Pyridoxin (B6): verstoffwechselt Proteine, steigert die Energieproduktion und Muskelleistung. Angereicherte Lebensmittel und Vollkornbrote und -getreide enthalten es ebenso wie Butter und Reis.Biotin (B7): verstoffwechselt Kohlenhydrate, Fette und Aminosäuren, die essentielle Bestandteile für lebenswichtige Funktionen sind und in Proteinen vorkommen. Bierhefe, Rinderleber und Pilze sind Quellen dieses Vitamins.Cyanocobalamin (B12): wirkt im Prozess der Zellregeneration und Erhaltung des Nervengewebes, erhöht die Energie und verstoffwechselt Fette und Kohlenhydrate. Es ist in Geflügelfleisch, rotem Fleisch, Milch, Eiern und Rinderleber enthalten.

diejenigen, die suchen Vitamine zur Gewichtszunahme können im Komplex B eine wesentliche Quelle finden, um dies zu erreichen, da sie, wie Sie gesehen haben, eine grundlegende Rolle bei der Geweberegeneration spielen. Multivitamine, die diese Verbindungen enthalten, sind ideal, um Ihrem Trainingsprogramm einen Schub zu verleihen.

Neben Vitamin- und Mineralstoffzusätzen sind eine gesunde Ernährung und ein guter Trainingsplan unerlässlich, um an Gewicht zuzunehmen. In einem HOWTO geben wir dir weitere Tipps, Tricks und Ratschläge, um schnell zuzunehmen in unserem Artikel Gesund zunehmen.

Einige der Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind, sind unter anderem Meeresfrüchte, Milch, Fleisch.

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Verantwortlich für das reibungslose Funktionieren der Blutgefäße, die Einnahme von Vitamin C Es ist wichtig, Ihre Muskeln richtig zu ernähren und mit Sauerstoff zu versorgen, was ihnen hilft, sich richtig zu entwickeln und zu wachsen.

Brokkoli, Grapefruit, Orangen, Zitronen, Kiwis, Erdbeeren und Tomaten sind Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, ebenso wie rotes Fleisch und Eier.

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Etwas optimalen Vitamin-D-Spiegel sind verbunden mit a Leistungssteigerung und Muskelkraft, wesentlich für körperliches Training. Darüber hinaus helfen sie bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor, die Knochen und Muskeln für eine effiziente Funktion benötigen.

Vitamin D kommt in Getreide, fettem Fisch und Lebertran vor. Sonnenlicht hilft bei der Synthese dieses Vitamins, daher begünstigt die morgendliche Exposition den Körper.

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Das Vitamin E Es spielt eine grundlegende Rolle beim Schutz der Zellmembran vor oxidativem Stress und bei der Regeneration von Muskeln und Gewebe. Es bekämpft auch das Enzym CPK, dessen erhöhte Spiegel im Körper auf ein Risiko für Herzinfarkte hinweisen können. Oliven-, Raps-, Mais- und Sonnenblumenöle enthalten dieses Vitamin ebenso wie Avocados, Mandeln, Oliven und Weizenkeime, weshalb es in der Regel von Personen verwendet wird, die zunehmen möchten.

Die Einnahme von Vitaminen zur Gewichtszunahme (entweder durch vermehrte Zufuhr von Lebensmitteln, die Vitamine enthalten, oder durch Nahrungsergänzungsmittel) muss von einer fachärztlichen Indikation begleitet werden. Ideal ist es, zuerst den Ursprung der Schlankheit zu erforschen und dann darauf basierend zu handeln, begleitet von einem Ernährungs- und Trainingsplan, der Übungen zur Steigerung der Muskelmasse beinhaltet.

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Vitamine und Multivitaminpräparate finden wir nicht nur in Lebensmitteln, sondern auch in einer Vielzahl von Formen, darunter:

Kapseln oder PillenKautablettenSirupPulverBlister

Wie auch immer Sie sich entscheiden, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, vergessen Sie nie, die Gebrauchsanweisung in der Packungsbeilage der Nahrungsergänzungsmittel zu lesen und zu befolgen. Außerdem sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mehrere Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig einnehmen, da diese Nebenwirkungen oder Nebenwirkungen verursachen können.

In vielen Fällen können Sie Vitaminpräparate hinzufügen Proteinriegel, Shakes, Proteingetränke oder Kekse. Ersetzen Sie niemals eine ausgewogene Ernährung und Bewegung durch den Verzehr von synthetischen Vitaminen.

Das Appetitlosigkeit bei Kindern Es ist eines der häufigsten Probleme in den wichtigsten Phasen der kindlichen Entwicklung. Wenn Ihr Kind Probleme beim Essen hat und Sie bemerken, dass es müde oder angeschlagen ist, könnte es an einem Vitamin- und Mineralstoffmangel leiden.

Wenn ja, sollten Sie als Erstes herausfinden, warum er nicht isst, oder Wege finden, seinen Appetit anzuregen. In einigen Fällen ist dies auf ein Defizit bei der Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper zurückzuführen. Wenden Sie sich an den Kinderarzt, um zu entscheiden, ob es notwendig ist, ihm Vitaminpräparate zu verabreichen.

Wenn Sie einen Vitaminschub benötigen, können Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln suchen, die Ihnen Zugang zu allen Nährstoffen verschaffen, die Sie benötigen, und Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Wir empfehlen, nach Nahrungsergänzungsmitteln zu suchen, die reich an Vitamin C, E, A, D und B sowie Mineralien wie Zink, Eisen, Magnesium und Kalium sind.

Denken Sie daran, dass einige Studien gezeigt haben, dass eine übermäßige Einnahme von B-Vitaminen ein Faktor für Fettleibigkeit bei Kindern und Erwachsenen sein kann[1].

Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.

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