Die Popularität des Verzehrs von Fischöl ist auf seinen hohen Gehalt an Omega-3 zurückzuführen, einer Fettsäure, die die kardiovaskuläre Gesundheit schützt. Es gibt jedoch große Meinungsverschiedenheiten über die Eigenschaften und Vorteile von Fischöl für unsere Gesundheit. Ebenso gibt es bemerkenswerte Diskrepanzen zwischen theoretischen Studien und klinischen Studien. In jedem Fall sollte es als Nahrungsergänzungsmittel betrachtet werden und niemals als Ersatz für irgendwelche Lebensmittel oder als Medizin an sich. Es ist ein weltweit weit verbreitetes Nahrungsergänzungsmittel, gleich hinter Vitaminen und Mineralstoffen.
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Wofür ist Fischöl?
Das Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl wird aus dem Fett gewonnen Blaufisch wie: Thunfisch, Hering, Makrele, Sardine, Lachs oder Forelle. Der Verzehr dieser Fischart gilt aufgrund ihres Beitrags von Omega-3-Fettsäuren und Eicosapentaensäure (EPA), die für unseren Körper unerlässlich sind, als wesentlich für unseren Körper Herz-Kreislauf-Gesundheit. Omega-3 hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die Menschen zugute kommen, die an Erkrankungen im Zusammenhang mit Arteriosklerose und Rheuma leiden. Es liefert auch Docosahexaensäure (DHA), der die Fähigkeit zugeschrieben wird, den Triglyceridspiegel zu senken.
Die Kombination dieser Säuren soll die Fähigkeit besitzen, die Venen und Arterien zu stärken, sowie dazu beitragen, das Blut frei von Blutgerinnseln zu halten, weshalb sie als eine Form der Vorbeugung von Thrombosen, Embolien und Schlaganfällen gelten eine Behandlung zur Senkung des Blutdrucks. Es hat jedoch mehr Vorteile und wird verwendet, um weitere Aspekte unserer Gesundheit zu verbessern, wie wir weiter unten sehen werden.
Eigenschaften von Fischöl
Fischöl werden überraschende Eigenschaften zugeschrieben, insbesondere wenn es direkt konsumiert wird, einschließlich des Verzehrs von fettem Fisch in unserer Ernährung mindestens zweimal pro Woche. Die Eigenschaften dieses Nahrungsergänzungsmittels sind auf seine Zusammensetzung zurückzuführen. Dies sind die wichtigsten Bestandteile von Fischöl:
Hoher Gehalt an Omega 3 und Omega 6. Eicosapentaensäure (EPA) Docosahexaensäure (DHA) Vitamine A, B, C, E und D.
Zudem wird bei Nahrungsergänzungsmitteln in Kapseln meist der Vitamingehalt erhöht und teilweise Mineralstoffe wie Zink, Eisen und/oder Magnesium zugesetzt.
Dank dieser Nährstoffzusammensetzung sind dies also die Haupteigenschaften von Fischöl:
KardioprotektivAntiinflammatorischHypotensivAntikoagulansHypolipidämischHautfeuchtigkeitHeilungStimuliert die Abwehrkräfte
Erfahren Sie mehr über die Eigenschaften von Kabeljauöl in diesem anderen OneHOWTO-Artikel, da dies einer der häufigsten Fische ist, aus denen es gewonnen wird.
Vorteile von Fischöl
Das Vorteile von Fischöl sie sind abwechslungsreich, vor allem dank der Omega-Fettsäuren EPA und DHA. So werden Fischöl unter anderem folgende Vorteile zugeschrieben:
Reduziert die Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen zu erkranken. Reduziert das Risiko, an Erkrankungen der Koronararterien zu erkranken. Verbessert die allgemeine Gesundheit des Herzens und beugt Herzrhythmusstörungen vor. Embolien und Schlaganfällen.Es verbessert die Steifheit der Gelenke bei Erkrankungen wie Arthritis und Rheuma.Es wirkt entzündungshemmend, hilft also, bei Einnahme innere Entzündungen zu reduzieren, aber auch auf der Haut oder äußerlich, wenn es darauf aufgetragen wird.Schlimmes zu reduzieren Cholesterinspiegel. Es hilft, den Triglyceridspiegel zu senken. Es ist vorteilhaft, den Blutzucker auszugleichen (Diabetes). Sein hoher Ölsäuregehalt begünstigt die Hydratation der Haut und anderer Gewebe. Seine topische Anwendung verbessert den Hautzustand. Haut, wie Ekzeme und Psoriasis, und erleichtert die Heilung. Verbessert das Aussehen von Haut und Haaren. Hilft, das Immunsystem zu stärken, ist es Mit anderen Worten, es stimuliert die Abwehrkräfte und wird daher verwendet, um Erkrankungen wie Erkältungen vorzubeugen und die Wirkung einiger medizinischer Behandlungen zu erleichtern.
Wie nehme ich Fischöl?
Der effektivste Weg, um Fischöl nehmen beinhaltet den Verbrauch von Blaufisch zu unserer Ernährung, mindestens 2 mal pro Woche. Eine andere Möglichkeit, Fischöl zu konsumieren, sind Nahrungsergänzungsmittel, die in jeder Apotheke erhältlich sind.
Kann gefunden werden Fischölkapseln mit unterschiedlichen Konzentrationsstufen. Es gibt auch Rezepturen aus verschiedenen Fischarten und mit weiteren Zutaten wie Vitaminkomplexen, die Sie kaufen können Fischöl in Dose oder dunkles oder braunes Glas, da es bei längerer Lichteinwirkung verdirbt. In diesem Fall nehmen Sie in der Regel täglich einen Löffel, bis zu maximal 3, entweder direkt oder gemischt mit anderen Lebensmitteln ein.
Um mehr darüber zu erfahren, können Sie diesen anderen Artikel von aHOWTO zur Einnahme von Lebertran konsultieren. Ebenso empfehlen wir Ihnen, mehr Lebensmittel zu kennen, die reich an Omega 6 sind.
Kontraindikationen für Fischöl
Es gibt wenige Kontraindikationen für Fischöl. Unter denen, die es nicht einnehmen sollten, zumindest ohne die Kontrolle eines Arztes, der es verschreibt, finden wir:
Personen, die aufgrund von Unverträglichkeiten oder Allergien keinen Fisch konsumieren können Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen Personen, die cholesterinsenkende Medikamente einnehmen Patienten, die Blutdruckmedikamente einnehmen
In jedem Fall ist es immer ratsam, einen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel in unsere Ernährung aufnehmen.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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