Wussten Sie, dass einige Pflanzen als Hausmittel zum Einschlafen verwendet werden? Einer der bekanntesten ist Baldrian, auch wissenschaftlich bekannt als Baldrian officinalis L.eine immergrüne Pflanze, die zur Familie der Valerianaceae gehört und in Wäldern und Feuchtwiesen in verschiedenen Regionen Europas, Asiens und Amerikas wächst.
Wie bereits erwähnt, ist Baldrian eine Heilpflanze, die hauptsächlich zur Verbesserung unserer Erholungsqualität verwendet wird, da sie beruhigende Eigenschaften hat, die den Schlaf fördern und Problemen wie Schlaflosigkeit vorbeugen. Möchten Sie mehr über dieses Naturheilmittel erfahren? Im folgenden OneHOWTO-Artikel erläutern wir einige Aspekte der Baldrian zum Einschlafen: Einnahme, Dosierung und Kontraindikationen.
Baldrian für den Schlaf: Eigenschaften
Baldrian ist eine Heilpflanze, die in Wäldern und feuchten Wiesen angebaut wird, um sie später zu sammeln und ihre Wurzeln für die Zubereitung von Hausmitteln zu verwenden, da sie reich an verschiedenen Nährstoffen wie Valepotriaten, ätherischen Ölen, Aminosäuren und Flavonoiden sind. Aufgrund dieser Wirkprinzipien Baldrian hat folgende Schlafeigenschaften:
Entspannende Eigenschaften: Dank ihres Reichtums an Valepotriaten und ätherischen Ölen erhöht die Baldrianwurzel die Konzentration unserer GABA-Neurotransmitter im Gehirn, was eine entspannende Wirkung auf das zentrale Nervensystem hat. Aufgrund dieser Wirkung wird Baldrian empfohlen, um sowohl Angstzustände als auch Muskelverspannungen zu beruhigen.beruhigende Eigenschaften: Sein Reichtum an ätherischen Ölen verleiht Baldrian eine stark beruhigende Wirkung, was ihn zu einem wirksamen Mittel gegen Nervositätssymptome wie Verdauungsbeschwerden oder das Gefühl eines Kloßes im Hals macht. Seine beruhigenden Eigenschaften sind auch nützlich bei anderen nervösen Störungen wie Schlaflosigkeit, Migräne, Neurosen, Angstzuständen und Stress.hypnotische Eigenschaften: Baldrian hat aufgrund seiner Wirkstoffe auch eine hypnotische Wirkung, die beim Einschlafen hilft und seine Qualität verbessert. Darüber hinaus ist es dank dieser Eigenschaften und seiner muskelentspannenden Wirkung auch ein weit verbreitetes Mittel zur Vermeidung von Schlaflosigkeit und anderen schlafstörenden Zuständen wie Hyperaktivität.
In diesem anderen Beitrag von OneHOWTO sprechen wir mehr über die Vorteile von Baldrian für die Gesundheit.
Wie nehme ich Baldrian zum Schlafen?
Wie wir im vorigen Abschnitt gesehen haben, ist Baldrian ein weit verbreitetes Mittel gegen besser schlafen aufgrund seiner entspannenden, beruhigenden und hypnotischen Eigenschaften. Aber wie sollte man es nehmen, damit es wirkt? Als nächstes erklären wir, was die Unterschiede sind Möglichkeiten, Baldrian zum Schlafen einzunehmen:
Baldrian-Aufguss
Trotz seines bitteren Geschmacks wird der Baldrianaufguss viel vor dem Schlafengehen verwendet, um die Qualität der Erholung zu verbessern. Um es zuzubereiten, müssen Sie 1 Tasse Wasser kochen und einen Teelöffel gehackte Baldrianwurzel hinzufügen, wenn das Wasser seinen Siedepunkt erreicht. Dann müssen Sie die Hitze ausschalten und 10-15 Minuten ruhen lassen. Zum Schluss das Getränk abseihen und mit etwas Honig süßen, um den Verzehr angenehmer zu gestalten.
Baldrianbäder
Baldrianbäder sind eine weitere Möglichkeit, Baldrian aufgrund seiner entspannenden Eigenschaften für einen besseren Schlaf zu verwenden. Um es auf diese Weise zu verwenden, müssen Sie 100 Gramm getrocknete Wurzel in 1 Liter Wasser 10 Minuten lang kochen und dann die Mischung in das Wasser geben, das Sie in der Badewanne vorbereitet haben. Sobald das Bad vorbereitet ist, müssen Sie nur noch ins Wasser steigen und sich entspannen.
Baldrian Kapseln
Wie wir bereits angedeutet haben, zeichnet sich Baldrian durch seinen schlechten Geruch und bitteren Geschmack aus, weshalb sich viele Menschen dafür entscheiden, diese Pflanze in Form einer Schlafkapsel zu sich zu nehmen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann entweder mit dem Wurzelpulver der Pflanze oder mit einem hydroalkoholischen Baldrianextrakt (dh einem Extrakt, der seine Wirkstoffe konzentriert) hergestellt werden.
Die besten Baldrian Kapseln auf Amazon.
Erweitern Sie diese Informationen in diesem anderen Artikel zur Einnahme von Baldrian.
Empfohlene Dosis Baldrian für den Schlaf
Nun, da Sie die verschiedenen Möglichkeiten kennen, diese Pflanze zu konsumieren, werden wir die unten erklären Empfohlene Dosierungen von Baldrian für Schlaf und Ruhe:
Baldrianaufguss: Die empfohlene Dosis beträgt maximal 3 Tassen pro Tag Baldrianwurzelpulver: In dieser Form werden bis zu 6 Gramm pro Tag empfohlen Baldrianbäder: Es wird empfohlen, dass Sie 10 Minuten im Wasser bleiben Baldriankapseln: Es ist wichtig, dass Sie die Packungsbeilage lesen, die dem Behälter beiliegt. Sie sind im Allgemeinen 4 Kapseln pro Tag (2 Tabletten zum Mittagessen und weitere zwei zum Abendessen).
Unabhängig vom gewählten Format beträgt die Dauer der Behandlung in der Regel ca 10 Tageruhte nach 14 bis 20 Tagen.
Kontraindikationen von Baldrian für den Schlaf
Obwohl es sich um eine nützliche Heilpflanze handelt, Baldrian ist in folgenden Fällen kontraindiziert:
Schwangere oder stillende Frauen: Aufgrund seiner Wirkstoffe kann es über die Muttermilch toxisch für den Fötus und das gestillte Baby sein Kinder unter 3 Jahren (innere Anwendung) und Kinder unter 12 Jahren (äußere Anwendung). seine hypnotische Wirkung wird in diesem Alter nicht empfohlen Personen, die Alkohol konsumieren: da beide Verbindungen dämpfend wirken, kann es in diesen Fällen zu starker Schläfrigkeit führen Verwendung schwerer Maschinen oder Fahrzeuge: aufgrund seiner beruhigenden Wirkung wird es in diesen Fällen nicht empfohlen es könnte einen Unfall verursachen Allergie: Überprüfen Sie seine Zusammensetzung, um eine Atemwegs- oder Lebensmittelallergie zu vermeiden Einnahme bestimmter Medikamente: Es ist kontraindiziert, wenn Medikamente eingenommen werden, die das Nervensystem beeinflussen, oder um Probleme wie Stress, Angstzustände oder Depressionen zu behandeln .
In diesem anderen OneHOWTO-Artikel erzählen wir Ihnen mehr über die Kontraindikationen von Baldrian.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
Wenn Sie weitere ähnliche Artikel lesen möchten Baldrian für den Schlaf: Einnahme, Dosierung und Kontraindikationenempfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel einzugeben.