Die besten Vitamine gegen Müdigkeit

Einer der Die besten Vitamine gegen Müdigkeit sind Vitamin B12 das auch als Cobalamin bekannt ist. Es ist ein Nährstoff, der Kohlenhydrate in Glukose umwandelt und so die maximale Energie aus der Nahrung gewinnt, die wir essen. Wenn Sie einen niedrigen Gehalt an diesem Vitamin haben, können Sie Symptome wie zum Beispiel Kurzatmigkeit, Durchfall, angesammelte Müdigkeit usw. aufweisen.

B12 ist eines der wichtigsten Vitamine des B-Komplexes, weil hat Kobalt, ein wesentliches Element, um rote Blutkörperchen zu produzieren und die Funktion des Körpers zu verbessern. Es ist das einzige, das diesen Inhaltsstoff enthält, weshalb es auch unter dem Namen Cobalamin bekannt ist. Darüber hinaus greift es in die Synthese von Kreatin ein, etwas, das es schafft, Energiereserven aufrechtzuerhalten und Sie vitaler und energischer fühlen zu lassen.

In diesem OneHowTo-Artikel entdecken wir im Detail, was die Vorteile von Vitamin B12 sind.

Das Vitamin-D Es ist auch perfekt für unseren Körper, da es den Stoffwechsel beschleunigt, aber auch zur Aufnahme von Phosphor und Kalzium beiträgt, die wir über die Nahrung aufnehmen. Wenn wir einen Mangel an diesem Nährstoff aufweisen, können wir Müdigkeit, Müdigkeit, Einschlafprobleme und ein schwächeres Immunsystem spüren, sodass wir leichter krank werden können. Wenn wir es einnehmen, fühlen wir, wie wir vitaler sind, mit größerer Energie und bereit, in vollen Zügen zu leben.

Es gibt eine große Auswahl an Vitamin-D-reichen Lebensmitteln wie fettem Fisch, Eiern, Schalentieren usw. Sie können jedoch auch ein Vitaminpräparat einnehmen, das Sie in Apotheken oder Naturproduktgeschäften finden.

Obwohl die Vitamin C Es wird allgemein angezeigt, um unser Immunsystem zu stärken und uns vor Krankheiten oder Viren zu schützen, die Wahrheit ist, dass es auch eines der ist Die besten Vitamine gegen Müdigkeit da es hilft, Cortisol zu reduzieren, ein Hormon, das Stress erzeugt und Energie reduziert; Daher schaffen wir es mit Vitamin C, viel aktiver und mit einem guten Energieniveau zu sein.

Es wird angenommen, dass die Einnahme von etwa 500 mg dieses Vitamins pro Tag ausreicht Müdigkeit bekämpfen, erhöhen die Immunabwehr und schützen unseren Körper vor schädlichen Stoffen. Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Vitamin aufzunehmen, und am meisten wird empfohlen, es über die Nahrung zu sich zu nehmen, da es viele Zutaten gibt, die reich an diesem Nährstoff sind: Zitrusfrüchte (Orangen, Mandarinen, Zitronen usw.), grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte usw. Bei OneHowTo entdecken wir die Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind.

Zusätzlich zu diesen Vitaminen, die wir gerade angedeutet haben, sollten Sie wissen, dass es auch einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit gibt, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Das Gelée Royale Es ist eines der am häufigsten verwendeten, da es eine sehr vorteilhafte Ergänzung für die Gesundheit darstellt und daher auch für Kinder oder ältere Menschen geeignet ist.

Gelée Royale ist eine von Bienen produzierte Substanz und unter all ihren Eigenschaften sticht eine hervor: ihre energetisierende Wirkung. Es wirkt wie ein natürlich revitalisierend perfekt, um Ihre Energiedosen zu erhöhen, da es direkt auf das Nervensystem wirkt. Wenn Sie Müdigkeit bekämpfen möchten, fragen Sie daher einen Spezialisten, um herauszufinden, wie Sie Gelée Royale verwenden können.

Neben dem Essen gibt es noch weitere Tricks, die Ihnen dabei helfen, das Müdigkeitsgefühl zu reduzieren und sich vitaler zu fühlen. Zu Beginn fühlen Sie sich möglicherweise müde, weil Sie nicht genug Ruhe bekommen, und es ist wichtig, dass Sie sich mindestens täglich erholen Schlaf zwischen 7 und 9 Stundendas ist die Zeit, die Ihr Körper braucht, um sich auszuruhen, zu erholen und in einen neuen Tag zu starten.

Falls Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sollten Sie damit beginnen, Ihre Lebensgewohnheiten zu ändern und vor allem Videospiele oder Fernsehen vor dem Schlafengehen zu vermeiden, da diese Sie anregen und das Einschlafen erschweren; gegen ihn entscheidet er sich zum Beispiel, Musik zu hören oder zu lesen.

Es wird auch dringend empfohlen, um sich nachts richtig auszuruhen, Sport treiben In Ihrem Alltag. Wenn Sie täglich 20 oder 30 Minuten Sport treiben oder 3- bis 4-mal pro Woche Sport treiben, können Sie die überschüssige Energie der Nahrung verbrauchen und sich müde fühlen, was Ihnen hilft, einzuschlafen und zu spüren, wie sich Ihr Körper regeneriert, wenn Sie es tun sich ausruhen.

Wir empfehlen Ihnen auch, auf ein Leben abseits von Stress zu setzen und wissen, wie Sie Momente der Ruhe und Entspannung in diesem Sinne gestalten können Massage, Yoga oder Meditation Sie sind bewährte Praktiken, die Ihnen helfen, sich von der Außenwelt zu lösen und sich mit sich selbst zu verbinden.

Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.

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