Wenn Sie diese Zeilen lesen, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie schon einmal Sport getrieben haben und am nächsten Tag Schmerzen bei jeder Bewegung in einigen Körperteilen wie der Leistengegend bemerkt haben. Diese Art von Unbehagen wird genannt Leistenzerrungobwohl allgemein allgemein als bezeichnet Leistenzug
Ein Leistenzug ist ein körperliches Unbehagen, das auftritt, wenn die Muskeln in der Leistengegend überdehnt werden, sodass sie reißen. Es kann auch auftreten, wenn wir die Adduktoren einer körperlichen Anstrengung aussetzen, die unser Körper nicht zu akzeptieren bereit ist, oder wenn wir einen starken Schlag auf diesen Körperteil erhalten. Leistenzerrungen verschwinden in der Regel von selbst, wenn Sie sich zu Hause ein paar Tage ausruhen. Wenn wir jedoch nicht wissen, wie wir diese Muskelschmerzen richtig behandeln, können sie sich verschlimmern und zu einer ernsthafteren Verletzung werden. Aus diesem Grund erklären wir das im folgenden oneHOWTO-Artikel wie man eine Leistenzerrung heilt Etwas beachten!
Eine Leistenzerrung, umgangssprachlich auch Leistenzug genannt, ist eine Verletzung, bei der a Träne (entweder teilweise oder vollständig) in den Muskeln, die sich speziell in der Nähe dieses Bereichs befinden im Pektinatdie kurzen Adduktoren (gehen vom Becken zum Femur) und die langen Adduktoren (gehen vom Becken zu den Knien).
Leistenziehen wird normalerweise verursacht durch drei Hauptursachen: eine übermäßige Dehnung der Adduktoren, bis sie zu reißen beginnen, körperliche Überanstrengung oder ein direkter Schlag auf diesen Körperbereich.
Allerdings gibt es auch welche Faktoren, die das Risiko erhöhen, diese Muskelverletzung zu erleiden:
Sportarten, bei denen Sie sehr kurze Zeit laufen und anhalten müssen oder bei denen Sie abrupt die Richtung ändern, wie Leichtathletik, Fußball und Hockey ua Fehlendes Aufwärmen vor dem Training: wenn die Muskeln zuvor nicht aufgewärmt wurden richtig, sie werden wahrscheinlich steif und reißen Schlechte Fitness: Sie werden sich eher anstrengen, wenn Sie es nicht gewohnt sind, häufig zu trainieren Zu früh nach einer Verletzung wieder zum Training zurückkehren: Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, erholen Sie sich sicher wieder eine Leistenzerrung haben.
Ein Leistenzug kann milder oder schwerer sein, abhängig sowohl von den Symptomen, die die Verletzung begleiten, als auch von der Intensität dieser Symptome. Deshalb erklären wir im Folgenden die verschiedenen Leistenzerrungen nach ihrem Schweregrad:
Belastungsgrad 1 oder leichter Zug: In diesem Stadium der Verletzung ist es üblich, dass die Person keine Probleme beim Gehen und bei körperlicher Aktivität hat. Die Hauptsymptome einer leichten Leistenzerrung sind ziemlich subtile Schmerzen und eine leichte Steifheit in den Muskeln.Belastungsgrad 2 oder mäßiger Zug: In dieser Phase kann es beim Gehen zu Komplikationen kommen und das Laufen ist für den Betroffenen praktisch unmöglich. Die häufigsten Symptome in diesem Fall sind mäßige Schmerzen und Steifheit in der Leiste, Schwellungen und Blutergüsse im betroffenen Bereich.Belastungsgrad 3 oder starkes Ziehen: bis zu diesem Grad erlaubt der Zug der verletzten Person praktisch nicht, zu gehen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie eine Art Einkerbung im Muskel und andere Symptome wie starke Leistenschmerzen, Blutergüsse und Schwellungen spüren werden.
Um eine Leistenzerrung zu heilen, ist es wichtig, dass Sie zuerst feststellen, an welchem Grad der Leistenzerrung Sie leiden, da es nicht dasselbe ist, eine geringfügige Verletzung zu behandeln, als eine ernstere. Wenn Sie beispielsweise an einer Zerrung Grad 3 leiden, benötigen Sie wahrscheinlich mindestens 8 Wochen Rehabilitation und in den schwersten Fällen einen chirurgischen Eingriff, um den Riss zu behandeln.
Wenn Ihre Leistenzerrung jedoch eher leicht oder mittelschwer ist, müssen Sie ungefähr 4 bis 8 Wochen in der Rehabilitation verbringen, und außerdem wird empfohlen, dass Sie die folgenden Tipps befolgen, die Ihnen helfen, einen Leistenzug schneller zu heilen:
Verwendung von Eis
Ein weit verbreitetes Mittel gegen lindert Schmerzen und Schwellungen der Züge in der Leiste ist die Verwendung von Eis, da seine erfrischende Kraft dazu beiträgt, Entzündungen im betroffenen Bereich zu reduzieren.
Um es zu verwenden, müssen Sie mehrere Eiswürfel nehmen und sie mit einem Handtuch umwickeln, da der direkte Kontakt lästig sein und die Verletzung sogar verschlimmern kann. Wenn Sie das Handtuch fertig haben, legen Sie es täglich stündlich 20 Minuten lang auf die Adduktoren.
Komprimiert mit heißem Wasser
Genauso wie Kälte ein gutes Mittel gegen Blähungen ist, kann Hitze auch ein ziemlich effektiver Trick sein, wenn Eis die Schwellung nicht reduziert hat.
Legen Sie ein feuchtes Handtuch mit heißem Wasser für eine halbe Stunde auf die betroffene Stelle. Wenn Sie bemerken, dass sich die Hauttemperatur wieder normalisiert, müssen Sie 20 Minuten lang ein weiteres Handtuch mit Eis auftragen. Der Wechsel von heiß zu kalt kann euch beiden helfen geringere Entzündung wie man Schmerzen lindert.
Ruhe so viel du kannst
Um eine Zerrung in der Leiste oder in einem anderen Körperteil zu heilen, ist es wichtig, dass Sie sich ausruhen und entspannen Gehen Sie möglichst nicht zu Fuß. Obwohl wir wissen, dass es berufliche oder familiäre Verpflichtungen gibt, die uns daran hindern, uns auszuruhen, wird empfohlen, diese so weit wie möglich hinauszuschieben, denn wenn Sie so schnell wie möglich mit dem Gehen beginnen, erreichen Sie nur, dass die Belastung nicht nachlässt vollständig heilen und zusätzlich, dass Sie nachträglich Konsequenzen haben.
Verwendung von elastischen Bändern
Die Kompression der Leistenmuskulatur hilft Ihnen auch, Entzündungen zu reduzieren und Stabilisieren Sie den betroffenen Bereich. Dazu können Sie in der Apotheke eine Orthese kaufen, da es sich um ein Gerät handelt, das sich an diesen Körperteil anpasst, oder elastische Bänder, um die Leistengegend zu komprimieren.
Wenn Sie keines dieser Dinge haben, können Sie auch einige Bandagen verwenden. In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie es nicht zu stark einstellen, da dies die Beschwerden verschlimmern könnte.
Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen, die Empfehlungen im Artikel Muskelzerrungen zu vermeiden zu konsultieren.