Von allen Tees, die mit der ayurvedischen Medizin in Verbindung gebracht werden, ist Ashwagandha wahrscheinlich einer der am wenigsten bekannten. Obwohl Ashwagandha-Tee in Afrika, Indien und anderen Teilen Asiens heimisch wird, gewinnt er im Westen als Nahrungsergänzungsmittel in der Kräutermedizin an Popularität.
Ashwagandha-Tee ist ein Kräutertee, der aus der Wurzel der Ashwagandha-Pflanze oder Winterkirsche hergestellt wird. Ashwagandha wird in der ayurvedischen Medizin mit mehreren positiven gesundheitlichen Eigenschaften in Verbindung gebracht, die tagsüber die Energie steigern und abends für einen guten Schlaf sorgen.
Auch wenn Sie noch nie von Ashwagandha-Tee gehört haben, lohnt es sich, dieses Kräutergetränk in Ihre nächtliche Teefolge aufzunehmen. Lesen Sie weiter, um mehr über Ashwagandha-Tee zu erfahren und wie er Ihre Gesundheit verbessern kann.
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera), ist ein immergrüner Strauch, der in Indien, Asien und Afrika angebaut wird. Ashwagandha gehört zur Familie der Nachtschattengewächse und ist auch als Indischer Ginseng oder Winterkirsche bekannt.
Getrocknet und gemahlen wird die Wurzel dieser Pflanze häufig in der ayurvedischen Medizin verwendet.
Ashwagandha ist bekannt für seine gesundheitlichen Vorteile, aber das war nicht immer der Fall. Ursprünglich wurde dieser uralte Kräutertee vor Tausenden von Jahren durch die ayurvedische Medizin in der indischen Kultur populär gemacht.
In der westlichen Kultur ist Ashwagandha zu einem gängigen Bestandteil von Mondmilch geworden, einem auf Milch basierenden Kräutergetränk, das guten Schlaf herbeiführen soll.
Dies liegt daran, dass die Chemikalien in Ashwagandha als Adaptogene gelten, Verbindungen, die dem menschlichen Körper helfen können, sich leichter an Stress anzupassen. Tulsi-Tee ist ein weiteres Beispiel für einen ayurvedischen Tee, der gesunde Adaptogene enthält.
Wie schmeckt Ashwagandha Tee?
Während Ashwagandha-Tee für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt ist, ist er wegen seines Geschmacks weniger beliebt. Ashwagandha-Tee hat einen bitteren und erdigen Geschmack, manche Leute vergleichen ihn mit dem Geschmack von Erde.
Tatsächlich ist der Name der Pflanze eine Kombination der Sanskrit-Wörter ‘ashva’bedeutet Pferd, und ‘ganda’, bedeutet Geruch. Wenn Sie also nach einem Kräutertee suchen, der nach Pferd riecht, sollte dieser perfekt für Sie sein!
Aufgrund dieses Geschmacks ist Ashwagandha normalerweise in Mondmilch oder anderen Kräutermischungen enthalten, die Milch und Süßstoffe enthalten, um den bitteren Geschmack zu überdecken.
Was die Textur betrifft, so ist die Textur von Ashwagandha-Tee nach dem Mischen leicht cremig. Dies macht es zu einer großartigen Kombination mit Kuhmilch oder anderen seidigen Zusätzen für ein Getränk mit weichem Geschmack.
Gesundheitliche Vorteile von Ashwagandha Tee
Der Hauptgrund, warum Ashwagandha in so vielen Kräuterteemischungen enthalten ist, sind seine gesundheitlichen Vorteile. Das regelmäßige Trinken von Ashwagandha kann mehrere positive Auswirkungen auf den Körper haben. Hier sind einige der gesunden Eigenschaften von Ashwagandha-Tee:
Weniger Stress: Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Ashwagandha-Tee trinken, weniger zeigen Cortisol Spiegel, ein Hormon im menschlichen Körper, das mit Stress in Verbindung gebracht wird.
Erhöhte körperliche Ausdauer: Dieselben adaptogenen Eigenschaften, die Ashwagandha helfen, das Stressniveau bei Menschen zu senken, die es trinken, tragen auch dazu bei, die mit Stress verbundene körperliche Erschöpfung zu reduzieren. Dies kann zu einer geringeren Ermüdung führen.
Entzündungshemmende Eigenschaften: Ashwagandha ist voll von Antioxidantien und Polyphenolen, die entzündungshemmende Eigenschaften im Körper haben. Dies kann Menschen, die Ashwagandha-Tee trinken, helfen, Entzündungen bei chronischen Erkrankungen wie Arthritis und Reizdarmsyndrom zu regulieren.
Erhöhte Fitness: Es hat sich gezeigt, dass Ashwagandha die körperliche Fitness während des Trainings positiv beeinflusst, was zu einer erhöhten Sauerstoffaufnahme und körperlichen Stärke führt.
Verbesserte kognitive Funktion: Ashwagandha wurde als vorteilhafte Ergänzung für Menschen mit chronischen Problemen mit Depressionen, wie z. B. Menschen mit Schizophrenie oder bipolarer Störung, untersucht. Obwohl Ashwagandha nicht als Ersatz für traditionelle Antidepressiva verwendet werden sollte, kann es helfen, negative Symptome zu reduzieren.
Ashwagandha kann als Kräutertee-Ergänzung eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben. Um jedoch allmähliche Ergebnisse zu sehen, muss der Tee langfristig konsumiert werden.
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Nebenwirkungen von Ashwagandha Tee
Die meisten Menschen vertragen Ashwagandha-Tee in vernünftigen Dosen gut. Bei einigen Menschen, die Ashwagandha-Tee trinken, können unangenehme Nebenwirkungen auftreten.
Die Einnahme von zu viel Ashwagandha-Tee kann zu allgemeinen Verdauungsbeschwerden wie Magenverstimmung, Durchfall, Erbrechen und Bauchkrämpfen führen.
Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, trinken Sie Ashwagandha nur in empfohlenen Mengen und nehmen Sie es nach dem Essen ein, damit Sie es nicht auf nüchternen Magen trinken.
Hat Ashwagandha Tee Koffein?
Die Ashwagandha-Wurzel enthält kein Koffein. Interessanterweise der Artname der Pflanze „Somnifera“ bedeutet auf Latein „schlaffördernd“.
Da es sich jedoch um ein Adaptogen handelt, scheint es Ihnen Energie zu geben, wenn Sie sie brauchen – daher der Spitzname Indischer Ginseng.
Ashwagandha Tee vs. Kapseln
Aufgrund ihres starken Geschmacks ziehen es viele Menschen vor, ihre tägliche Dosis dieser gemahlenen Wurzel stattdessen in einer Kapsel zu sich zu nehmen. Beide bieten jedoch die gleichen gesundheitlichen Vorteile.
Wie man Ashwagandha Tee braut
Das Aufbrühen von Ashwagandha-Tee ist einfach, wenn Sie Zugang dazu haben. Befolgen Sie diese Schritte, um eine Tasse Ashwagandha-Tee zuzubereiten:
Einfaches Ashwagandha-Tee-Rezept
Erhitze das Wasser. Bringe 1 Tasse Wasser auf dem Herd oder in einem Wasserkocher zum Kochen und gib dann das heiße Wasser in eine Teetasse oder einen Becher. (Multiplizieren Sie dieses Rezept für so viele Tassen Tee, wie Sie zubereiten möchten.)
Den Tee ziehen lassen. Geben Sie einen Teelöffel getrocknetes Ashwagandha-Wurzelpulver in Ihre Tasse mit heißem Wasser und lassen Sie das Ashwagandha mindestens 10-15 Minuten ziehen. Das Rühren des Ashwagandha kann dazu beitragen, dass es effektiver in das Teewasser sickert. Je länger Sie den Tee ziehen lassen, desto stärker wird er.
Falls gewünscht, den Tee abseihen. Die meisten Menschen trinken einfach ohne Anstrengung, aber
Zitrone und Süßstoff zugeben. Viele Menschen trinken Ashwagandha-Tee mit einem Spritzer Zitronensaft und einem Süßungsmittel wie Honig oder Zucker. Ashwagandha-Tee kann auch zu Kuhmilch und Gewürzen hinzugefügt werden, um seinen erdigen Geschmack zu mildern.
Und da haben Sie es! Für ein Getränk, das so gut für Sie ist, ist Ashwagandha-Tee sehr einfach zuzubereiten.
Ashwagandha Tee: Ist eine alte und gesunde Wahl
Während es in der westlichen ganzheitlichen Medizin relativ neu sein mag, wird Ashwagandha im Osten seit Tausenden von Jahren verwendet. Dieses bittere, scharfe Kraut gehört vielleicht nicht zu den schmackhaftesten Zutaten, die Sie Ihren Kräuterteemischungen hinzufügen, aber es ist mit Sicherheit eine der gesündesten.
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