Eine sitzende Lebensweise und eine unzureichende Ernährung sind die Hauptfeinde gesunder Arterien. Beide Faktoren tragen zur Bildung der sogenannten Plaque (eine Mischung aus Fetten, Cholesterin und anderen im Blutkreislauf vorkommenden Elementen) bei und führen zu einer Verengung der Arterien, die die Durchblutung der wichtigsten Organe des Körpers, einschließlich des Herzens, einschränken .
Wenn dieses Problem nicht rechtzeitig angegangen wird, besteht die Gefahr von Herz-Kreislauf-Problemen, die die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, diesbezüglich Maßnahmen zu ergreifen. Eine davon ist die Beseitigung der Plaque, die die Arterienfunktion behindert, daher werden wir in diesem OneHOWTO-Artikel Daten und Ratschläge dazu teilen wie man arterien natürlich reinigt.
Lebensmittel, die die Arterien reinigen
Denn der beste und effizienteste Weg, Ihre Arterien auf natürliche Weise zu reinigen, ist durch eine gesunde Diätteilen wir eine Liste von Lebensmitteln, die in den täglichen Speiseplan aufgenommen werden sollten, um nicht nur bestehende Plaques zu bekämpfen, sondern auch den Cholesterinspiegel zu regulieren und die Entgiftungsprozesse des Körpers anzuregen, was sich positiv auf unsere Gesundheit auswirkt:
Früchte
Äpfel: Äpfel enthalten Flavonoide, natürliche Pigmente, die reich an Antioxidantien sind, so dass sie die Wirkung freier Radikale im Alterungsprozess bekämpfen und deren Verzehr die Wahrscheinlichkeit verringert, an Herz-Kreislauf-Problemen zu leiden. Darüber hinaus enthalten Äpfel Pektin, einen löslichen Ballaststoff, der die Aufnahme von Cholesterin, dem Hauptbestandteil der arteriellen Plaque, verhindert.Granate: Es ist einer der besten Verbündeten der kardiovaskulären Gesundheit. Der Granatapfel enthält nicht nur die Vitamine A, B, C und E, die für die Ausführung zahlreicher lebenswichtiger Funktionen im Körper unerlässlich sind, sondern er ist auch reich an Kalium, einem essentiellen Mineralstoff für die Übertragung von Nervenimpulsen. Als ob das nicht genug wäre, stimuliert der Verzehr von Granatapfel die Produktion von Stickstoffmonoxid, einer wichtigen Verbindung, da es an den Prozessen der Vasodilatation, Regulierung des Blutdrucks und der Durchblutung beteiligt ist, also ist es ein natürlicher Kardioprotektor, der leicht zugänglich und einfach ist zu verwenden.Zitrone: Es ist eine der besten Quellen für Vitamin C, eines der Antioxidantien, die die kardiovaskuläre Gesundheit schützen, indem sie den schlechten Cholesterinspiegel senken. Es ist auch ein natürlicher Entzündungshemmer, der die Erweiterung der Arterien verhindert.
Gemüse, Gemüse und Gewürze
Knoblauch: Zusätzlich zu seinen bekannten antioxidativen Eigenschaften enthält Knoblauch einen Wirkstoff namens Allicin, der im Körper wirkt, indem er Triglyceride (eine vom Körper zur Energiespeicherung verwendete Fettart) reduziert, den Spiegel des guten Cholesterins (HDL) erhöht und das schlechte Cholesterin reduziert Cholesterin (LDL).Kurkuma: Zu seinen Wirkstoffen gehört Curcumin, ein starkes entzündungshemmendes Mittel, Antioxidans und ein Regulator der Endothelfunktion. Das Endothel ist sowohl für den Druck als auch für die Blutgerinnung verantwortlich; Wenn es versagt, kann es zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen kommen. Daher kann der Verzehr von Kurkuma helfen, Herzerkrankungen vorzubeugen oder sie zu verbessern.Olivenöl: Wenn Cholesterin oxidiert, haftet es an den Wänden der Arterien. Olivenöl ist ein einfach ungesättigtes Fett, das weniger anfällig für Oxidation ist. Daher trägt es zur Gesundheit der Arterien bei, indem es die Möglichkeit der Bildung von Plaque verringert und die Durchblutung behindert.Tomaten: Sie enthalten ein Pigment namens Lycopin mit antioxidativen Eigenschaften. Durch die Verringerung der Zelloxidation hilft es auch, die Synthese von schlechtem Cholesterin zu verhindern und die Auswirkungen von Erkrankungen wie Atherosklerose zu verhindern.Spinat: Es ist ein Lebensmittel, das reich an den Vitaminen A und C ist, die auch starke Antioxidantien sind, die die Arterien vor oxidativem Stress schützen, der zur Bildung von Plaque führt.Ingwer: Es enthält Gingerole, Verbindungen, die die Oxidation von schlechtem Cholesterin verhindern und verhindern, dass es an den Arterien haftet.
Haferflocken
Der Ballaststoffreichtum von Hafer macht ihn zu einem Verbündeten der Entgiftungsprozesse des Körpers, indem er die Verdauung und Darmfunktion anregt. Aber Ballaststoffe verhindern auch, dass Cholesterin an arteriellen Wegen haften bleibt, daher sollte ihr Verzehr auch zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit in Betracht gezogen werden.
Blaufisch
Lachs, Sardinen, Hering, Thunfisch, Makrele und Forelle sind Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, einer Art von Fettsäure, die der Körper benötigt, um viele seiner lebenswichtigen Funktionen angemessen zu erfüllen, da es sich um eine hervorragende Verbindung natürlichen Ursprungs handelt, die hilft, die Verstopfungen zu lösen Arterien.
Nüsse
Auch Erdnüsse, Mandeln, Pekannüsse und Haselnüsse sind reich an guten Fetten wie Omega 3 und regen die Reinigung der Arterien an, sofern wir die Tagesdosis nicht überschreiten. Eine Handvoll einer dieser Nüsse am Tag reicht also aus.
Natürliche Heilmittel zur Reinigung der Arterien
Der Verzehr gesunder Lebensmittel mit kardioprotektiven Eigenschaften sowie ein aktives Leben tragen wesentlich zur kardiovaskulären Gesundheit bei. Dies sind einige Mittel, die zu Hause zubereitet werden können, um zu helfen Arterien natürlich reinigen:
Granatapfelsaft: Ein Glas Granatapfelsaft täglich morgens für drei Monate kann dazu beitragen, wichtige Veränderungen in der kardiovaskulären Gesundheit herbeizuführen. Der Saft wird wie jeder andere hergestellt, wobei auf Industriezucker verzichtet wird.Knoblauch essen: Der Verzehr von Knoblauch auf nüchternen Magen kann helfen, seine Eigenschaften besser zu nutzen, aber wenn der Geschmack sehr unangenehm ist, reicht es aus, ihn täglich zu jeder Zubereitung hinzuzufügen. Eine andere Möglichkeit, es zu konsumieren, besteht darin, drei geschälte Nelken in ein Glas Milch zu geben und vor dem Schlafengehen zu trinken.Kurkuma-Milch: Geben Sie einen Esslöffel Kurkumapulver in ein Glas warme Milch mit einem Teelöffel Honig und trinken Sie es zweimal täglich.Zitronenschalenaufguss: Kochen Sie 4 Tassen Wasser und fügen Sie einen Esslöffel geriebene Zitronenschale hinzu. Den Aufguss abseihen und dreimal täglich trinken. Wenn Sie süßen möchten, verwenden Sie Honig.Ingwertee: Eine Tasse Wasser kochen und einen Teelöffel geriebenen Ingwer hinzufügen, stehen lassen und vor dem Trinken abseihen. Sie können auch ein kleines Stück rohen Ingwer auf nüchternen Magen essen.
Bewegung für die arterielle Gesundheit
Neben einer guten Ernährung ist körperliche Aktivität sowohl zur Vorbeugung als auch zur Verbesserung bestehender Herz-Kreislauf-Erkrankungen wichtig. Für diejenigen, die noch nie trainiert haben, kann es eine ziemliche Herausforderung sein, aus einem sitzenden Leben herauszukommen, aber es ist nicht unmöglich, wenn sie sich niederlassen Routinen und echte Ziele. In diesem Fall ist das Hauptziel die natürliche Reinigung der Arterien, daher sollte der Fokus eher auf der Gesundheit als auf ästhetischen Ergebnissen liegen.
laufen oder gehen Dies sind Aktivitäten, die eine gute kardiovaskuläre Gesundheit fördern, da sie die Durchblutung und Sauerstoffversorgung verbessern, was dazu beiträgt, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und gleichzeitig das Körpergewicht zu regulieren. Für den Fall, dass die oben genannten Aktivitäten nicht durchgeführt werden können, sind sanfte Übungen wie z Schwimmen oder Radfahren.
Vermeiden Sie Zigaretten und Alkohol, schlafen Sie acht Stunden am Tag, bleiben Sie ausreichend hydriert und vermeiden Sie Stress.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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