Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Laut Experten sollte es neben einer Vielzahl von Nährstoffen zwischen 25% und 30% der Kalorienzufuhr für den ganzen Tag enthalten, damit der Körper den ganzen Morgen über richtig arbeiten und Fressattacken oder später vermeiden kann. Trotz der Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern und der Weltgesundheitsorganisation misst ein großer Teil der Bevölkerung dieser Mahlzeit nicht die Bedeutung bei, die sie sollte, oder hat aufgrund beruflicher Verpflichtungen nicht die Zeit, jeden Tag ein vollständiges und ausgewogenes Frühstück zuzubereiten. Aus diesem Grund erklären wir von oneHOWTO, wie man die notwendigen Nährstoffe in diese Rezepte einbezieht hausgemachte Energieshakes zum Frühstück und mit Energie in den Tag gehen können.
Energie-Smoothie aus Früchten des Waldes
Dieser Smoothie ist ideal für alle, die den Geschmack von Früchte des Waldes und dass sie morgens extra Energie brauchen. Zur Herstellung wird eine Tasse Mandelmilch als Basis verwendet und dann eine halbe Tasse Blaubeeren, eine halbe Tasse Brombeeren und eine weitere halbe Tasse Kirschen in das Rührglas, den Mixer oder den Mixer gegeben.
Um mehr Geschmack zu verleihen und mehr Energie zu liefern, müssen Sie auch eine Banane, einen Esslöffel Honig und die gewünschte Menge Zimt hinzufügen. Mischen Sie alles auf einmal, bis eine glatte und cremige Textur erreicht ist.
Energieshake mit extra Vitamin C
Zu verschiedenen Jahreszeiten gibt es Zeiten, in denen die Abwehrkräfte nachlassen und der Körper zusätzliche Hilfe benötigt, um bestimmte Krankheiten wie Grippe oder Erkältungen zu vermeiden. Dafür, dies Frucht-Smoothie mit Vitamin CAbgesehen davon, dass es die für das Frühstück benötigte Energie und Nährstoffe liefert, liefert es mehr Vitamin C, um das Immunsystem zu unterstützen.
Eine Tasse der gewünschten Pflanzenmilch wird als Basis verwendet und eine Orange, eine Mandarine und eine Kiwi in das Rührglas gegeben. Es ist ratsam, sie zu schälen und zu hacken, damit sich die Zubereitungszeit verkürzt. Fügen Sie eine Tasse Brombeeren und eine weitere Rosinen (der Sorte, die Sie bevorzugen) hinzu. Schließlich können Sie optional eine halbe Tasse Limettensaft hinzufügen. Alles wird gemischt. Auch dies ist eines der besten Gesunde Smoothies zum Abnehmen.
Energieshake und sehr erfrischend
Dieser Energie-Smoothie ist perfekt für das sommerliche Frühstück, da er dank der Sommerfrüchte einen Hauch von Frische erhält. Darüber hinaus müssen seine feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften hinzugefügt werden, die in Zeiten des Sonnenbadens und wenn die Haut mehr Wasser benötigt, notwendig sind. Am Vorabend ist es notwendig, eine Tasse Erdbeeren im Gefrierschrank zu lassen, damit sie am nächsten Tag frisch in den Smoothie gegeben werden können.
um dies zu tun Energiegeladener und erfrischender Smoothie mit Erdbeeren Zuerst wird eine Tasse Hafermilch als Basis verwendet, zu der eine Tasse Melone, eine halbe Cantaloupe-Melone, eine Tasse Wassermelone und eine Tasse gefrorene Erdbeeren hinzugefügt werden. Mischen Sie alles zusammen, bis Sie eine cremige Textur erhalten.
Energiegeladener und tropischer Smoothie
Das tropische Früchte Sie haben eine anerkannte energetisierende Kraft und eignen sich daher perfekt für ein Frühstück, das diese Energie liefert zusätzliche Energie. Als Basis für diesen Shake wird eine viertel Tasse Kokoswasser verwendet, zu der fünf mittelgroße Ananasstücke und zwei geschälte Mandarinen oder Orangen hinzugefügt und alles gemischt werden. Dann werden eine geschälte Banane, eine Handvoll Beeren (je nachdem, was Sie bevorzugen) und 4 oder 5 Eiswürfel zu der Mischung hinzugefügt und erneut gemischt, bis eine glatte und cremige Textur erreicht ist.
Energie-Smoothie mit Mango
Eine der Früchte, die die meiste Energie liefert, ist der Griff. Es ist auch eine Zutat, die mit einer Vielzahl von Lebensmitteln gemischt werden kann, da es sehr vielseitig ist. ein bekommen Hochenergie-Smoothie zum Frühstück Zuerst wird eine Tasse Mandelmilch als Basis verwendet.
Geben Sie dann eine Tasse Magerjoghurt oder Magerjoghurt, eine geschälte und gehackte Mango, je nach Belieben einen Esslöffel Honig oder Agavendicksaft sowie die gewünschte Menge Zimt und Kardamom in das Rührglas. Alles wird etwa eine Minute lang gemischt, um die cremige Textur zu erhalten, die benötigt wird.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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