Essen ist ein Indikator für die Gesundheit eines Menschen. Zu wissen, was Sie essen, was es zu Ihrem Körper beiträgt und welche Auswirkungen es auf Ihren Körper hat, ist sehr wichtig, um von allen Eigenschaften dieser Lebensmittel zu profitieren. In diesem Sinne sind diejenigen, die eine große Menge an Antioxidantien enthalten, sehr vorteilhaft für die Gesundheit.
Aber welche Vorteile bieten Lebensmittel mit einer großen Menge an Antioxidantien? Der Schutz der Sehkraft, die Unterstützung der Gehirnfunktion, die Verjüngung der Haut und die Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte sind einige davon. Um das Wichtigste zu entdecken Antioxidantienreiche Lebensmittel und was jeder von ihnen zu Ihrem Körper beitragen kann, bei OneHOWTO empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel weiter zu lesen.
Tomaten
Tomaten gehören zu den Lebensmitteln mit a stärkere antioxidative Kraft Aufgrund der Lycopin-Aktion. Die Tomate enthält ein Antioxidans, dessen Kraft 14-mal höher ist als Resveratrol, dh eines der stärksten Antioxidantien, die in der Vergangenheit bekannt waren.
Wenn Sie 200 Gramm Tomaten essen, können Sie bis zu 80 % der Tomaten abdecken Vitamin C dass der Körper täglich braucht, 27% von Vitamin A und 13 % von Vitamin E. Diese drei Vitamine helfen, Gewebedegenerationen vorzubeugen, das Immunsystem zu stärken und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.
Außerdem enthalten Tomaten Vitamin B in einem höheren Prozentsatz als andere Gemüse, insbesondere Vitamin B1, B6 und Folsäure, was die Energiegewinnung aus der Nahrung begünstigt. Sie kommen auch dem Nervensystem zugute.
Wir empfehlen Ihnen, hier mehr über Lebensmittel zu lesen, die reich an Vitamin E sind
Knoblauch
Der Ernährungsbeitrag von Knoblauch ist immens: Silizium, Eisen, Jod, Schwefel, Selen, Vitamin B und C sowie Komponenten wie Quercetin, Alina und eine Vielzahl von Antioxidantien. All dies macht dieses Essen zu einem großartiges Antioxidans, entzündungshemmend und hypolipidämisch (hilft, die Blutfett- und Cholesterinwerte zu senken).
Knoblauch ist auch wirksam bei der Behandlung von Erkältungen, verbessert die Reaktion des Immunsystems und Leberfunktion. Das Hinzufügen von Knoblauch zu Ihren Mahlzeiten ist gesund: Mit zwei oder drei Knoblauchzehen, die Sie täglich essen, können Sie seine Vorteile ernten. Sie können es auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln einnehmen.
Hier erfahren Sie mehr darüber, wofür Knoblauchkapseln gedacht sind: Eigenschaften und Vorteile.
Spinat
Es ist eines der Gemüse mit dem höchsten Proteingehalt. Sie zeichnen sich durch einen geringen Kohlenhydratgehalt und einen Mangel an Fett aus. Spinat essen versorgt den Körper mit vielen Vitaminenwie A, C und E und Beta-Carotin, also a fantastisches antioxidatives Essen.
Die Vielseitigkeit von Spinat ermöglicht es, ihn auf viele Arten zuzubereiten und in Rezepte aller Art einzubeziehen. In diesem anderen Beitrag können Sie einige Ideen zum Kochen von Spinat lesen.
Brombeeren
Brombeeren sind von Früchte mit einem höheren Gehalt an Antioxidantien, insbesondere in Bezug auf die Vitamine A, C und E, zusammen mit Folsäure. Sie liefern Eisen und eignen sich perfekt als Fruchtstückchen oder in Kombination mit anderen Lebensmitteln, wie z. B. Milchprodukten in Form eines Shakes.
Im Allgemeinen sind diejenigen, die als rote oder Waldfrüchte gelten, sehr antioxidative Lebensmittel. Hier erklären wir, was die roten Früchte sind.
Pfeffer
Der Pfeffer ist ein Lebensmittel, das den Körper dank seines Inhalts mit Antioxidantien versorgt Selen, Vitamin C und Vitamin E. Es ist ein weiteres ideales Gemüse für eine Vielzahl von Rezepten, entweder gekocht oder roh. Hier empfehlen wir Ihnen, diese köstlichen Rezepte zum Rösten von Paprika im Ofen und zum Zubereiten von gefüllten Paprika auszuprobieren, um sie in vollen Zügen genießen zu können.
Möhren
Karotten sind reich an Vitamine A und C. Sie beinhalten Beta-Carotin, ein Antioxidans, dem sie ihre orange Farbe verdanken und das vom Körper aufgenommen wird, um es in einen Nährstoff umzuwandeln. Auch sie tragen dazu bei Vitamin K, Ballaststoffe, Phosphor und Kalium. Hier erfahren Sie mehr darüber, welche Vitamine Karotten haben.
Karotten verleihen vielen Rezepten, in denen sie enthalten sind, Farbe und erhöhen den Nährwert Ihrer Gerichte. Nehmen Sie sie also in Ihre Ernährung auf, sowohl roh als auch gekocht.
Wir empfehlen Ihnen auch, sich über die Vorteile von Karotten für die Haut und die Eigenschaften von Karotten für die Gesundheit zu informieren.
Brokkoli
Es ist ein essentielles Gemüse für die Gesundheit und einer der Favoriten von Sportlern wegen seines fabelhaften Nährwerts. Enthält ein hoher Anteil an Beta-Carotinvon Mineralien wie Selen, Zink und Kalium und von Vitamine A, C und E.
Wenn Sie ihn auf einfache Weise zubereiten möchten, verpassen Sie nicht dieses Rezept zur Zubereitung von Brokkoli in der Mikrowelle.
Artischocken
Artischocken sind ein Lebensmittel mit einer erheblichen entzündungshemmenden Wirkung. Sie haben auch eine reich an Antioxidantien, kalorienarm und sättigend, sodass sie einer vorzeitigen Alterung der Organe vorbeugen und das Gewicht kontrollieren. Sie lassen sich leicht in vielen gesunden Rezepten für den Körper anpassen.
Sie können sie auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln einnehmen, deshalb erklären wir Ihnen hier alles über Artischockenkapseln: wofür sie sind, Eigenschaften und Kontraindikationen.
Grüner Tee
Dieses Getränk ist sehr gesund, weil es ein großartiges Antioxidans ist Außerdem enthält es Polyphenole, die auch in Gemüse und Obst enthalten sind, wenn auch in geringerer Menge. Grüner Tee ist ein mildes Stimulans deren Verzehr zahlreiche Nährstoffe und Vorteile für den Körper liefert.
In diesem anderen Beitrag erzählen wir Ihnen mehr darüber, wofür grüner Tee gut ist.
Dunkle Schokolade
Kakao gilt als eines der Lebensmittel, das mehr Antioxidantien enthält. Es ist reich an Magnesium und anderen Mineralien sowie Flavonoiden wie Epicatechin. Es zeichnet sich durch seine antioxidative Kraft aus, aber sein Verzehr wird auch wegen seiner entzündungshemmenden Wirkung empfohlen.
EIN mäßiger Konsum von dunkler Schokolade Es hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, Gedächtnisverlust zu verringern und Bluthochdruck zu senken. Um alle darin enthaltenen Eigenschaften zu erhalten, müssen Sie dunkle Schokolade mit einer Reinheit essen gleich oder mehr als 70 % Kakao.
Entdecken Sie weitere Vorteile von dunkler Schokolade in diesem anderen Artikel.
Nüsse
Um diese Liste von Lebensmitteln zu beenden, die reich an Antioxidantien sind, erwähnen wir die berühmten Nüsse. Die meisten Nüsse enthalten Resveratrol, das hilft, den im Körper angesammelten Cholesterinspiegel zu senken, und wirkt auch als Antioxidans. Darüber hinaus enthalten sie auch verschiedene Vitamine wirken der zellulären Oxidation entgegeninsbesondere das Vitamin E. Hier können Sie über die gesündesten Nüsse lesen.
Da Sie nun all diese Lebensmittel mit Antioxidantien kennen, empfehlen wir Ihnen, in diesem Artikel mehr darüber zu lesen, wie Sie oxidativen Stress bekämpfen können.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
Wenn Sie weitere ähnliche Artikel lesen möchten Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sindempfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie „Gesundes Leben“ einzutreten.