Ein ermüdendes Training führt nicht mehr zu Hunger und Erschöpfung. Weißt du wie? Integrieren Sie ein hausgemachtes Proteinpulver-Rezept in Ihre Routine und versorgen Sie sich mit essentiellen Nährstoffen.
Wir haben das beste hausgemachte Protein-Rezept nur für dich zusammengestellt. Neben dem Rezept kannst du auf Alternativen zu anderen Proteinformen verweisen. Dieses hausgemachte Proteinpulver-Rezept ist ein Sahnehäubchen für Leute, die kein großer Fan von im Laden gekauftem Protein sind.
Das Rezept für hausgemachtes Proteinpulver ist vollgepackt mit einer angemessenen Menge an Nährstoffen. Darüber hinaus ist das Rezept zu 100 % von den Experten von BestInSupplements verifiziert. Die Zubereitung natürlicher Elemente in hausgemachtem Proteinpulver hilft Ihnen, Infektionen zu bekämpfen.
Also, schnappen Sie sich Ihre Lebensmittel und folgen Sie dem Rezept für hausgemachtes Proteinpulver, um den Körper mit Proteinen, Vitaminen und Mineralien zu versorgen. Bevor Sie mit dem Rezept fortfahren, sehen Sie sich die Tabelle unten an, um andere Arten von Proteinpulver zu kennen.
Arten von hausgemachtem Proteinpulver
Wir haben das Rezept für pflanzliches Proteinpulver behandelt, das nahrhafte Samen, Hafer und Kichererbsenlinsen enthält. Sie können jedoch jede Art von Proteinpulver aus der detaillierten Liste der Typen unten auswählen.
Proteintyp Erforderliche Zutaten Molkenprotein Isoliertes/konzentriertes Molkenprotein, Aminosäuren, Kohlenhydrate.SojaproteinSojamehl, Konzentrate und Isolate.Proteinmischung Für AttaErbsenprotein, Protein aus braunem Reis und Stevia-ErbsenproteinErbsenproteinisolat, Aminosäuren, Hülsenfrüchte und HülsenfrüchteCaseinproteinCaseinproteinkonzentrat , Verzweigtkettige Aminosäuren.EiweißproteinEiweißproteinisolat, Natrium, Ballaststoffe.HanfproteinpulverHanfproteinkonzentrat, Omega-3-Fettsäuren.MandelproteinpulverMandelproteinisolat, gesunde Fette und Ballaststoffe.Plant Based Protein PowderPflanzliches Proteinkonzentrat, Getreide, Hülsenfrüchte , Erbsen, Soja usw. Protein aus braunem ReisProteinkonzentrat aus braunem Reis, verzweigtkettige Aminosäuren, Kohlenhydrate und Ballaststoffe.
Welche Ausrüstung benötigen Sie, um hausgemachtes Proteinpulver herzustellen?
Bratpfanne – Die Samen in einer Pfanne anrösten. Kelle – Rühre die Samen während des Röstens häufig um. Mixer – Mahlen Sie die Elemente, um die Proteinpulvermischung herzustellen. Luftdichter Behälter – Bewahre das selbstgemachte Proteinpulver in einem luftdichten Behälter auf.
Wie viel Zeit benötigen Sie, um hausgemachtes Proteinpulver herzustellen?
Zubereitungszeit Kochzeit Gesamtzeit 3 Minuten 10 Minuten 13 Minuten
Welche Zutaten benötigen Sie, um hausgemachtes Proteinpulver herzustellen?
Chia-Samen – Bereiten Sie das Proteinpulver mit reichhaltigen Chiasamen zu. Es ist ein Antioxidans, das Ihrem Körper hilft, Infektionen zu bekämpfen. Mandeln – Mandeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Eiweiß und Kalzium. Leinsamen – Fügen Sie Ihrer Proteinpulvermischung ein paar Leinsamen hinzu. Es ist eine großartige pflanzliche Quelle für Omega-3-Säuren. Kürbissamen – Kürbiskerne sind vollgepackt mit vielen gesunden Nährstoffen und verleihen Proteinpulver einen reichen Geschmack. Sonnenblumenkerne – Sonnenblumenkerne sind vielseitige Samen und eine nahrhafte vegane Proteinquelle. Fügen Sie zwei Esslöffel Sonnenblumenkerne hinzu, um das Proteinpulver herzustellen. Hafer – Fügen Sie dem hausgemachten Proteinpulver eine halbe Tasse Hafer hinzu, um reich an Vitaminen und Mineralstoffen zu sein. Kichererbsen Linsen – Kichererbsenlinsen unterstützen die Verdauung und dienen als gute Ballaststoffquelle.
Schritte zur Herstellung von hausgemachtem Proteinpulver
1. Erster Schritt
Mandeln im Ofen bei 160 Grad 5 Minuten rösten. Du kannst die Mandeln auch in einer Pfanne rösten. Braten Sie in einer separaten Pfanne Flachs, Kürbis, Sonnenblumen und Haferflocken auf niedriger Flamme. Die gerösteten Nüsse abkühlen lassen.
2. Mischtrend
Kombinieren Sie alle gerösteten Elemente in einem Mixbecher. Mahlen Sie die Mischung, bis Sie das gewünschte gemahlene Pulver erhalten. Das selbstgemachte Proteinpulver ist im Handumdrehen fertig. Übertragen Sie die gemahlene Mischung in einen luftdichten Behälter und bewahren Sie sie zur späteren Verwendung auf.
Nährwert-Information
Kalorien 37 kcal Fett 6 g Kohlenhydrate 8 g Protein 4 g Ballaststoffe 4 g
Wie wird hausgemachtes Proteinpulver aussehen und schmecken?
Das hausgemachte Proteinpulver ist eine gemahlene Mischung, die mit nahrhaften Elementen zubereitet wird. Es kann in ein Glas Wasser oder Milch getaucht werden. Es ist deine Entscheidung! Im Allgemeinen hat das Proteinpulver von Natur aus einen milden und unappetitlichen Geschmack. Ein paar Tropfen Ahornsirup wären jedoch am besten für Geschmack und Aroma.
Rezeptkarte
Rezept für hausgemachtes Proteinpulver
Das hausgemachte Proteinpulver lässt sich ganz einfach direkt in deiner Küche zubereiten. Sie brauchen nur eine Handvoll gesunder Elemente und schon kann es losgehen! Braten, mixen und das Proteinpulver ist in wenigen Minuten fertig.
Die Mandeln im Ofen oder in einer Pfanne rösten.
Leinsamen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Haferflocken in eine separate Pfanne geben.
Braten Sie sie alle 4 Minuten lang auf niedriger Flamme.
Kombinieren Sie alle gerösteten Elemente und geben Sie sie in den Mixer.
Mischen Sie die Mischung, bis Sie eine gemahlene Mischung erhalten.
Das reichhaltige und gesunde Hausgemachte ist sofort fertig.
Bewahre das hausgemachte Proteinpulver in einem luftdichten Behälter auf, um es später zu verwenden.
Kalorien: 37kcal | Kohlenhydrate: 8g | Protein: 4g | Fett: 6g | Faser: 4g
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
1. Können Sie Proteinpulver zu Hause herstellen?
Sie können das Proteinpulver mit Hilfe von Nährstoffen wie Linsen, Chiasamen, Nüssen, Leinsamen, Haferflocken, Chana Dal, Sonnenblumenkernen und Kürbiskernen zu Hause zubereiten.
Ist es schwierig, Ihr Proteinpulver herzustellen?
Es ist ein Kinderspiel, selbstgemachtes Proteinpulver in einem Rutsch herzustellen. Kombinieren Sie alle Nährstoffe, mixen Sie und fertig ist das Proteinpulver.
Welcher Samen hat das meiste Protein?
Hanfsamen sind eine reiche Quelle von Vitamin E und Kalium. Sie haben mehr Protein als andere Samen.
Benötigen Sie Proteinpulver?
Eiweiß ist für den menschlichen Körper essentiell. Versuchen Sie am besten, natürliche Proteinquellen in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Schnappen Sie sich kurzerhand Ihre Vorratsartikel und fangen Sie an, mit uns hausgemachtes Proteinpulver zuzubereiten. Lesen Sie alle Details im obigen Artikel und teilen Sie uns im Kommentarbereich unten mit, wie es läuft.