Gutes, gesundes Essen sollte Teil unserer Gewohnheit sein. Es ist nicht nur für unseren Körper notwendig, sich gesund zu ernähren. Aber es ist auch für unseren Verstand notwendig, damit wir besser denken können. Es gibt viele Superfoods, die uns die Natur zur Verfügung stellt. Diese versorgen uns mit den besten Nährstoffen und halten uns von verschiedenen Krankheiten fern. Ein solches Superfood ist die Erdnuss. Erdnüsse haben einen hohen Nährwert, was sie gut für unsere Gesundheit macht.
Das Rezept, das ich heute teile, ist von gekochten Erdnüssen. Sie roh zu essen ist gut. Aber wenn Sie sie gekocht essen, dann ist es für Sie vorteilhafter. Studien haben gezeigt, dass gekochte Erdnüsse mehr Antioxidantien enthalten als rohe. Sie können auch bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten, Krebs und einigen anderen chronischen Krankheiten helfen. Daher sollten wir Erdnüsse in unsere Ernährung aufnehmen.
Zurück zum Rezept: Gekochte Erdnüsse können geschält oder ungeschält verzehrt werden. Geschälte Erdnüsse werden weicher und reichhaltiger, wenn sie gekocht werden. Sie können ihnen mit einigen Gewürzen einen anderen Geschmack verleihen. Dieses Rezept ähnelt dem Rezept namens Edamame. Es gibt auch andere Rezepte, die Sie als Vorspeise haben können, schauen wir sie uns an.
1. Gegrillter Spargel – Das Besondere an diesem Rezept ist, dass es so einfach ist. Frischer Spargel ist mit etwas Öl, Salz und Pfeffer bei starker Hitze auf dem Grill schnell gegart. Genießen Sie den natürlichen Geschmack Ihres Gemüses.
2. Geschmorter Mais– Hühneraugen sind eine gute Quelle für Nährstoffe, die wir in unsere Ernährung aufnehmen sollten. Sie müssen gedämpfte Mais oder frittierte Mais probiert haben. Aber haben Sie schon einmal einen Maiseintopf probiert?
3. Geröstete Eiertomaten– Pflaumentomaten werden oft als gesundes Gemüse behandelt und bieten einer Reihe von Körpersystemen Vorteile. Wie Sie alle wissen, ist kein indisches Rezept ohne Tomaten komplett. Geröstete Pflaumentomaten zu Hause sind perfekt für Ihren plötzlichen abendlichen Heißhunger.
4. Pilzchips– Diese Chips werden sogar diejenigen zufriedenstellen, die ziemlich wählerisch sind. Sie sind mit großartigem Geschmack angereichert und haben immer noch sehr wenig Kohlenhydrate! Pilze sind auch eine gute Quelle für Kalium, das in unserer Ernährung manchmal fehlt.
Zutaten für gekochte Erdnüsse
ZutatenMengeRohe grüne Erdnüsse1 PfundKoscheres Salz/Speisesalz¼ Tasse koscheres Salz/2 Esslöffel TafelsalzWasser4 Tassen
Die Zutaten für dieses Rezept sind in jedem Supermarkt erhältlich. Denken Sie an die grünen Erdnüsse hier, bedeutet nicht Erdnüsse von grüner Farbe. Es bedeutet Erdnüsse, die grüne Erdnüsse genannt werden. Lassen Sie mich Ihnen sagen, wie lange Sie brauchen werden, um dieses Gericht zuzubereiten.
Wie lange dauert es?
VorbereitungszeitKochzeitGesamtzeit5 Minuten3 Stunden 3 Stunden 5 Minuten
Die Zeiten mögen Ihnen wie lange Stunden der Bemühungen vorkommen. Aber glauben Sie mir, das bedeutet nur stundenlange Geduld. Weil die Zeit zum Kochen der Erdnüsse gekommen ist, werfen wir einen Blick auf die Schritte, um es klarer zu machen.
Rezept für gekochte Erdnüsse
Waschen Sie alle geschälten Erdnüsse gründlich. Nehmen Sie einen großen Topf und geben Sie alle Zutaten hinein. Bringen Sie es zum Kochen. Decken Sie es nach dem Kochen mit einem Deckel ab und halten Sie den niedrigen Siedepunkt. Kochen Sie es für 2-3 Stunden, bis die Schalen weich werden. Lassen Sie das Wasser ab und servieren Sie es.
Sie können einige Gewürze Ihrer Wahl über die Erdnüsse streuen, um sie aufzupeppen. Sie können sie je nach gewünschter Weichheit zubereiten.
Ernährungsaufschlüsselung von gekochten Erdnüssen
Kalorien572Eiweiß24,3gKohlenhydrate38,27gFett39,62gCholesterin0mgNatrium1352mg
Wie man gekochte Erdnüsse zu Hause macht | Video
Verweisen Sie auf das Video, das ich hochgeladen habe, um Ihnen bei jedem Schritt des Rezepts zu helfen. Dieses Rezept ist ein toller Snack. Sie können es auf der Speisekarte für jede Getränkeparty behalten, die Sie vielleicht veranstalten möchten. Schmeckt super zu Getränken.
Haben Sie noch Fragen zum Rezept? Wenn ja, hinterlassen Sie Ihre Frage im Kommentarbereich unten. Ich werde versuchen, jedes Detail nach bestem Wissen klarzustellen. Weitere Rezepte wie dieses, die einfach zuzubereiten sind, finden Sie in unserem Abschnitt Vorspeisen. Ich hoffe, Sie mögen sie so sehr, wie wir sie gerne mit Ihnen teilen. Haben Sie einen guten Tag!