Wenn Sie nach milchfreien, glutenfreien, erdnussfreien, baumnussfreien oder sojafreien Mittagessensideen suchen, sind Sie hier genau richtig!
Wir verwenden die Planet Box Lunchbox und dies sind kindergeprüfte und allergikerfreundliche Lunch-Ideen. Sehen Sie sich das Video nach Mittagessen Nr. 5 an, um zu sehen, wie Sie jedes dieser Mittagessen zubereiten können, und erhalten Sie Insidertipps zur Zubereitung dieser Mittagessen.
Egal, ob Ihr Kind mit Lebensmittelallergien zurechtkommt oder Sie in einer nussfreien Schule sind, diese Liste wird Ihnen helfen, die Mittagszeit ein wenig zu erleichtern. Einige dieser Lunchbox-Ideen für Kinder sind auch vegan und zuckerfrei!
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ALLERGIEFREIE MITTAGSIDEEN FÜR KINDER
Obwohl diese Mittagsideen nussfrei sind, also frei von Baumnüssen und Erdnüssen, enthalten einige dieser Mittagsideen Kokosnuss, das als Frucht eingestuft wird. Dies kann verwirrend sein, da die FDA es jetzt als Baumnuss anerkennt. Bitte lesen Sie wie immer die Zutatenetiketten für verpackte Lebensmittel selbst, um sicherzustellen, dass sie für Ihre Allergiebedürfnisse sicher sind. 💙
1. TACO-PIZZAS MIT CHIPS UND SALSA
Wie wäre es mit Taco Pizzas am Taco Tuesday für ein allergikerfreundliches und veganes Mittagessen für Kinder?
Gekühlte schwarze Bohnen oder Avocado verteilen auf Reiskuchen, dann mit geschnittenen Kirschtomaten, Paprika und schwarzen Bohnen belegen.
Zu den Beilagen gehören blaue Maischips und Salsa sowie frische Blaubeeren.
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Wir hoffen, dass Ihre Familie die Bequemlichkeit von Speisen und Snacks, die frei von den 8 wichtigsten Allergenen sind und an Ihre Tür geliefert werden, genauso sehr liebt wie wir! 📦 💙
Für dieses milch-, gluten-, nuss- und sojafreie kalte Mittagessen haben wir Folgendes verwendet:
✅ Die Reiswaffeln mit den Bohnenmus werden weich, wenn sie länger als ein paar Stunden gelagert werden. Wenn Ihr Mittagessen vor der Schule oder einem Picknick eingepackt werden muss, packen Sie die Bohnen und ein Plastikmesser ein. Ihr Kind kann die Bohnen mittags auf die Reiskuchen streichen, als würde es eine Mittagspizza backen.
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2. SONNENBUTTER-JELLY-REISKUCHEN-SANDWICH MIT AMEISEN AUF EINEM STAMMT
Das klassische kalte Mittagessen ist ein Sandwich mit Erdnussbutter und Marmelade, das offensichtlich nicht für Kinder mit Erdnussallergien oder diejenigen geeignet ist, die nussfreie Schulen besuchen.
Eine einfache Möglichkeit, dieses einfache Mittagessen für Kinder dennoch zu genießen, ohne jemanden mit anaphylaktischen oder Kontaktreaktionen auf Erdnüsse einem Risiko auszusetzen, besteht darin, Erdnussbutter gegen Sonnenbutter auszutauschen, die aus Sonnenblumenkernen hergestellt wird.
Ameisen auf einem Baumstamm sind ein lustiger Klassiker und eine gesunde Snack-Idee für Kinder. Einfach Tauschen Sie Erdnussbutter gegen eine sichere Alternative wie SunButter oder WOWBUTTER aus und mit getrockneten Früchten belegen.
Für dieses vegane, milch-, gluten-, nuss- und sojafreie kalte Mittagessen haben wir Folgendes verwendet:
✅ Dieses allergiefreie Sandwich haben wir glutenfrei gemacht Brot gegen Reiskuchen tauschen. Sie können stattdessen sicheres Brot für Ihre Kinder für ein normales Sandwich verwenden!
Verwandte: Beste erdnussfreie Erdnussbutter-Ersatzstoffe
3. TÜRKEI-BURGER MIT GEBRATENEN GEMÜSE UND FLACHS-SNAX
Putenburger sind ein weiteres beliebtes, von Kindern empfohlenes und allergenfreies Mittagessen mit viel Protein.
Fügen Sie etwas Ketchup, Senf oder Avocado-Mayonnaise zu einem kleinen Gericht hinzu, und Kinder können es zur Mittagszeit darauf verteilen oder ihren Truthahnburger in die Tasse tunken.
Dieses Mittagessen enthält gerösteten Brokkoli, der warm oder kalt gegessen werden kann, und ein paar leicht zu greifende Snacks.
Für dieses milch-, gluten-, nuss- und sojafreie kalte Mittagessen haben wir Folgendes verwendet:
✅ Um Allergene zu vermeiden, werden die von uns verwendeten Burger nicht paniert und müssen gekocht werden. Sie können eine am Vorabend für ein kaltes Mittagessen in der Schule oder direkt vor dem Mittagessen für die Mahlzeiten zu Hause zubereiten.
4. HOT DOGS UND SAUERKRAUT MIT NUSSFREIER STUDIENMISCHUNG
Ist der Wiener-und-Kraut-Tag dort, wo Sie herkommen? Es war ein großer Tag, wo ich herkomme, und es ist die Inspiration für dieses allergikerfreundliche Mittagessen.
Einige Hotdogs, Sauerkraut, Gurkenwürfel, Goldene Tomaten, eine Clementine und eine nussfreie Mischung aus Früchten und Samen machen dies zu einem einfach zu verpackenden Mittagessen.
Für dieses milch-, gluten-, nuss- und sojafreie kalte Mittagessen haben wir Folgendes verwendet:
5. MINI-GARNELEN MIT GEMÜSE UND KOKOS-CRISPS
Mini-Garnelen zum Mittagessen? Oh ja! Solange Sie keine Schalentierallergie haben, ist dies eine ziemlich einfache Idee für ein kaltes Mittagessen.
Nehmen Sie einfach ein paar gefrorene, gekochte und geschälte Salatgarnelen aus der Tüte und sie werden bis zur Mittagszeit aufgetaut.
Gesunde und allergikerfreundliche Beilagen für dieses Mittagessen sind Blumenkohl und Hummus, Gurken, ein Obst- und Gemüsebeutel und einige süße Kokoschips.
Für dieses milch-, gluten-, erdnuss- und sojafreie kalte Mittagessen haben wir Folgendes verwendet:
Verbunden: 55 erdnussfreie, in der Einrichtung verpackte Snacks
WIE MAN DIESE ALLERGIEFREUNDLICHEN MITTAGESSEN ZUBEREITET
Sehen Sie sich dieses Video an, um zu sehen, wie jedes dieser Mittagessen zubereitet wurde, und um weitere Details und Zutaten der verwendeten Produkte zu sehen.
6. GLUTEN- UND MILCHFREIER THUNFISCHSALATWICKEL
Wraps sind eine weitere großartige Idee für das Mittagessen. Der Trick besteht darin, sie für Ihre Lebensmittelallergien sicher zu machen.
Thunfischsalat-Wraps sind einfach zuzubereiten und gefrorene Erbsen sind zu einem einfachen Snack für Kinder geworden. Sie tauen ziemlich schnell auf und es ist etwas anderes als unser normales rohes Gemüse. Aus Samen und Trockenfrüchten lässt sich eine nussfreie Studentenfuttermischung herstellen.
Für dieses milch-, gluten-, nuss- und sojafreie kalte Mittagessen haben wir Folgendes verwendet:
✅ Diese Kokos-Wraps werden matschig, wenn sie sehr lange mit dem Thunfischsalat gelagert werden. Stattdessen könnten dickere glutenfreie Wraps verwendet werden oder der Thunfischsalat könnte in einem separaten Abschnitt verpackt werden und Ihr Kind kann ihn mittags auf seinem Wrap verteilen.
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7. GLUTEN- UND NUSSFREIE SONNENBUTTER + BANANENWICKEL
Eine weitere Wrap-Idee für Ihr allergikerfreundliches kaltes Mittagessen ist ein Sunbutter + Banana Wrap.
Wir verwenden die gleichen Kokosnuss-Wraps wie oben, aber dieses kann ein süßeres Mittagessen sein, indem man Sonnenbutter auf den Wrap streicht und ihn mit Bananenstangen belegt.
Snacks für dieses Mittagessen sind Karotten, milchfreies Ranch-Dressing, Kiwi, Samen und Trockenfrüchte.
Für dieses milch-, gluten-, nuss- und sojafreie kalte Mittagessen haben wir Folgendes verwendet:
Verwandte: SunButter – Was sind die Zutaten und ist es gut?
8. GLUTENFREIE MUFFINS UND SUPER GRÜNER SMOOTHIE
Muffins und Smoothie zum Mittagessen? Die Kinder lieben es!
Dieses allergikerfreundliche Mittagessen beinhaltet hausgemachte glutenfreie Heidelbeer-, Zucchini- und Bananenmuffins. ein Super Green Smoothie (von dem ich vergessen habe, ein Foto zu machen, aber Sie können es oben im Video sehen), ein Rindfleischstäbchen, Paprikascheiben und gefrorene Ananas.
Für dieses milch-, gluten-, nuss- und sojafreie kalte Mittagessen haben wir Folgendes verwendet:
Siehe auch: Super einfaches und gesundes Spinat-Smoothie-Rezept für Kinder
2. MUFFINBECHER AUS SILIKON
9. HÜHNERWURST MIT AVOCADO
Hier ist eine weitere einfache proteinreiche Mahlzeit, die nussfrei, milchfrei, glutenfrei, sojafrei und zuckerfrei ist.
Hühnerwürste, Ketchup, Avocado, gemahlene Kirschen und Gurken.
Schneide die Avocado in zwei Hälften und entferne den Kern vorher, damit du sie mittags leicht auslöffeln kannst.
Für dieses milch-, gluten-, nuss- und sojafreie kalte Mittagessen haben wir Folgendes verwendet:
10. HART GEKOCHTE EIER MIT AMEISEN AUF EINEM SCHIFF UND MÜSSELRIEGEL OHNE NÜSSE
Letzteres ist erdnussfrei, baumnussfrei, milchfrei, sojafrei und Glutenfreies Mittagessen für Kinder ist bunt, einfach und gesund.
Hartgekochte Eier mit Salz + Pfeffer, Ameisen auf einem Boot, goldene Kirschtomaten, gefrorene Erdbeeren und ein nussfreier Müsliriegel.
Müsliriegel sind so ein einfaches Essen für das Mittagessen von Kindern, aber die meisten enthalten Erdnüsse oder Baumnüsse. Es gibt nussfreie und sojafreie Müsliriegeles braucht normalerweise nur eine Allergie-Mutter, um Ihnen zu zeigen, wo Sie sie finden können.
Für dieses milch-, gluten-, nuss- und sojafreie kalte Mittagessen haben wir Folgendes verwendet:
WERKZEUGE FÜR ALLERGIEFREUNDLICHES MITTAGESSEN
Als allergischer Elternteil kennen Sie den Kampf, unseren Kindern VIEL NEIN zu Essen und ernährungsbezogenen Ereignissen zu sagen.
Diese beiden einfachen Hilfsmittel können dazu beitragen, die Mittagszeit mit Allergien für Sie und Ihre Kinder angenehmer und unvergesslicher zu gestalten.
1. LUNCHBOX
Unsere Lunchboxen sind die PlanetBox Launch Lunchbox aus Edelstahl.
Nach langer Recherche haben wir uns für diese Lunchbox entschieden, weil:
Die Größe und die Fächer haben genau die richtige Größe für den Appetit unserer Kinder. Wir bevorzugen Edelstahl gegenüber Plastik. Kinder liebten es, ihre eigenen Magnete auszuwählen, um sie einzigartig zu machen. Sie sind spülmaschinenfest
Sie können die Lunchbox und Magnete erhalten von der PlanetBox-Website. Dort finden Sie die meisten Magnetoptionen.
Sie können die Launch Lunchbox und Tragetasche auch bei Amazon finden.
Diese farbenfrohen Silikonbecher helfen dabei, Lebensmittel in der Lunchbox zu halten. Bonus, sie machen das Mittagessen bunter und sehen auch ansprechender aus.
Wir haben unsere als Geschenk erhalten, aber es gibt viele zur Auswahl. Dieses Set eignet sich hervorragend zum Verpacken von Mittagessen mit runden und rechteckigen Formen.
GÜNSTIGE PLANETBOX-ALTERNATIVEN
Die Lunchboxen von PlanetBox sind eine Investition, die viele Jahre halten sollte. Wenn Sie jedoch eine günstigere Lunchbox benötigen, finden Sie hier drei Alternativen auf Amazon:
Bentgo KichDS – Auslaufsichere Lunchbox aus Kunststoff mit lustigen Kindermotiven und fünf Fächern für jüngere KinderBentgo frisch – Auslaufsichere Lunchbox aus Kunststoff mit einfarbigen Farben und vier Fächern für Erwachsene und Kinder mit größerem AppetitLunchBots Großes Trio – Edelstahlbehälter mit Fächern für ein Hauptgericht und zwei Beilagen
Verwandte: Mehr unserer beliebtesten Küchengeräte und -geräte.
KINDER MIT LEBENSMITTELALLERGIEN ÜBER ESSEN UNTERRICHTEN
Sie werden feststellen, dass dieses Mittagessen viele Kirschtomaten, Gurken und Paprika enthält. Diese Mittagessen wurden im Sommer kreiert, als unser Garten viele dieser Gemüsesorten hervorbrachte.
Saisonales Essen und Kindern beizubringen, wie man Lebensmittel anbaut, kann ihr Wissen über Lebensmittel, Zutaten und deren Auswirkungen auf ihren Körper erweitern.
Dies ist für alle wichtig, aber besonders wichtig für Kinder mit Lebensmittelallergien.💙
Siehe auch: Rezension von 4 Kinderbüchern über Lebensmittelallergien
HEBEN SIE SICH DIESE ALLERGIEFREUNDLICHEN MITTAGSIDEEN FÜR SPÄTER AUF
Nehmen Sie sich zwei Sekunden Zeit, um diese Ideen mit anderen Lebensmittelallergiefamilien in den sozialen Medien zu teilen. Mittagessen und sicheres Essen für unterwegs können so schwierig sein. Teilen Sie diesen Beitrag und machen Sie einer anderen Allergie-Mutter heute das Leben ein wenig leichter.
Von einem Lebensmittelallergie-Elternteil zum anderen,
– Val 💙
MEHR UNTERSTÜTZUNG FÜR ELTERN MIT LEBENSMITTELALLERGIEN
ÜBERPRÜFEN SIE DIE ETIKETTEN IMMER SELBST
Inhaltsstoffe und Herstellungsverfahren können sich im Laufe der Zeit ändern. Bitte überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten erneut, um sicherzustellen, dass sie Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen, bevor Sie essen.
Ich bin eine ständig forschende Mutter mit Lebensmittelallergien. Ich bin jedoch kein Mediziner und nichts in diesem Blog sollte die Empfehlungen Ihres Arztes ersetzen.