Einen großen Schluck Zitronenwasser zu trinken, ist eines der Dinge, die die meisten von uns schon immer für gesund gehalten haben. Zitronen sind lecker und sicher während der Schwangerschaft, und Wasser ist sicherlich unerlässlich, aber was ist mit der Kombination der beiden?
Die Bekämpfung von Übelkeit, die Reduzierung von Schwellungen, die Vorbeugung von Verstopfung und die Flüssigkeitszufuhr sind alles Gründe, während der Schwangerschaft Zitronenwasser zu trinken. Wie bei anderem frischen Obst und Gemüse ist die Verwendung gründlich gewaschener Zitronen der Schlüssel, um das Zitronenwasser während der gesamten Schwangerschaft sicher zu trinken.
Das Trinken von Zitronenwasser hat einige eindeutige Vorteile, aber warum scheint dieses einfache Getränk die Antwort auf so viele Schwangerschaftsbeschwerden zu sein? Ich werde die Gründe für das Trinken aufschlüsseln und Ihnen einige Ideen geben, um dieses Getränk aufregender zu machen.
Ist Zitronenwasser während der Schwangerschaft gut? Die Vorteile
Zitronenwasser wird als Allheilmittel angepriesen und oft von Gesundheitsbeeinflussern als Morgengetränk empfohlen. Diejenigen, die es oft trinken, tun dies, um ihren Tag mit Flüssigkeitszufuhr zu beginnen, aber viele Frauen fragen sich, ob es zusätzliche gesundheitliche Vorteile gibt, insbesondere von der Zitrone, wenn sie schwanger sind.
Es ist wahr, dass es gut ist, es zu trinken – ganz zu schweigen von einer geschmackvolleren Art, hydratisiert zu bleiben.
Es gibt einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass das Trinken die Dinge während der Verdauung glätten kann, aber jeder Effekt könnte auch einfach durch das Trinken von mehr Wasser verursacht werden, da eine gute Flüssigkeitszufuhr dazu beiträgt, schwangerschaftsbedingte GI-Probleme wie Verstopfung zu verhindern (Quelle: Cleveland Clinic).
Es wurde auch gezeigt, dass Lebensmittel mit Zitronenmelisse das Stressniveau reduzieren. Während Zitronenmelisse ein Kraut und keine Frucht ist, kann es zu Überschneidungen kommen, da die Düfte sehr ähnlich sind (Quelle: Nutrients).
Abgesehen von der Aufrechterhaltung einer guten Flüssigkeitszufuhr und einigen möglichen Verbesserungen der Verdauung hat die Forschung wenig andere definitive Vorteile gezeigt.
Wenn das Hinzufügen einer Scheibe oder eines Spritzers Zitrone Sie dazu anregt, mehr Wasser zu trinken, ist das großartig! Wenn der Geschmack nichts für Sie ist, kein Problem! Abgesehen von der Flüssigkeitszufuhr hat Zitronenwasser keine magischen supergesunden Eigenschaften, findet aber andere Möglichkeiten, den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben.
Kann Zitronenwasser bei Schwangerschaftsübelkeit helfen?
Übelkeit gehört dazu, wenn nicht Die, die häufigsten schwangerschaftsanzeichen. Lästige morgendliche Übelkeit kann sogar vor einem positiven Schwangerschaftstest auftreten.
Die meisten schwangeren Frauen werden alles versuchen, um zu verhindern, dass sich der Magen umdreht, und Zitrone ist eine Zutat, die unter einigen der beliebtesten im Laden gekauften und hausgemachten Heilmittel geteilt wird. Anekdotisch finden viele Frauen, dass Zitronenbonbons, Wasser und Schale ihre Übelkeit während der Schwangerschaft verringern.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass bereits der Geruch von Zitronenöl morgendliche Übelkeit und schwangerschaftsbedingte Übelkeit lindern kann (Quelle: IRCMJ, Cochrane Review).
Wenn Aromatherapie nichts für Sie ist, kann der Geruch, der mit einem Glas Zitronenwasser einhergeht, helfen. Als zusätzlichen Bonus, wenn Sie körperlich krank werden, hilft Ihnen das Wasser auch bei der Rehydrierung.
Es gibt einige Diskussionen darüber, ob die Säure von Zitronen hilfreich ist, um die morgendliche Übelkeit zu stoppen, oder ob sie das Problem tatsächlich verschlimmern kann.
Der durchschnittliche Säuregehalt der Magensäure ist etwas niedriger als der von frischem Zitronensaft (und in diesem Fall Zitronenwasser). Wenn zu viel Magensäure das Problem ist, kann es helfen, indem es den Säuregehalt senkt.
Wenn jedoch zu wenig Magensäure Ihre Übelkeit verursacht, dann wird es Ihren Magen wahrscheinlich nicht beruhigen. Darüber hinaus fühlen sich einige Babys sogar im Mutterleib unwohl, wenn ihre Mütter säurehaltige Lebensmittel zu sich nehmen.
Wenn Sie mit Schwangerschaftsübelkeit zu kämpfen haben, ist es einen Versuch wert, daran zu nippen. Wenn Sie oder Ihr Kind zuvor empfindlich auf säurehaltige Lebensmittel und Getränke reagiert haben, versuchen Sie, langsam zu nippen, um zu sehen, wie sich dies auf Ihren Magen auswirkt.
Ist Zitronenwasser gut zur Bekämpfung von Schwellungen in der Schwangerschaft?
Während der Schwangerschaft kann es vorkommen, dass Sie aus Ihren Schuhen herauswachsen, aber die Schwellung, die damit einhergeht, ist sicherlich nicht angenehm. Es gibt einige Gedanken, dass das routinemäßige Trinken von Zitronenwasser helfen könnte – gibt es eine Wissenschaft hinter diesem Gerücht?
Zunächst einmal gibt es mehrere Gründe, warum Ihre Füße und Beine während der Schwangerschaft anschwellen. Der erste ist, dass die Menge an Wasser und Blut im Körper einer Frau während der Schwangerschaft zunimmt, um die Zirkulation zwischen Mutter und Baby zu unterstützen. Der zweite ist der Druck der wachsenden Gebärmutter (Quelle: Nemous KidsHealth).
Überschüssiges Natrium kann auch dazu führen, dass der Körper Wasser festhält, um sein wertvolles Gleichgewicht aus diesem Elektrolyten und Wasser zu halten. Aus diesem Grund kann das Trinken von Zitronenwasser helfen, Schwellungen zu reduzieren. Hydratisiert zu bleiben hilft, den Körper zu spülen und zu verhindern, dass er Natrium und Wasser festhält (Quelle: Unity Point Health).
Aber lassen Sie sich nicht täuschen, die Zitrone im Zitronenwasser hat mit diesem Trick wenig zu tun. Es dreht sich wirklich alles um das Wasser und darum, dass Sie den ganzen Tag über konsequent Wasser trinken. Während das Trinken von Zitronenwasser helfen kann, Schwellungen zu reduzieren, liegt dies daran, dass Sie hydratisiert bleiben und nicht an der hinzugefügten Zitrone.
Ist Zitronenwasser während der Schwangerschaft sicher zu trinken?
Die größte Frage, die viele Frauen zu ihren Speisen und Getränken während der Schwangerschaft haben, ist, ob sie sicher sind!
Wie bei den meisten Obst- und Gemüsesorten ist das Essen, Trinken und Kochen mit Zitronen während der Schwangerschaft unbedenklich. Zitronenwasser ist nicht anders. Die Lebensmittelsicherheit ist immer noch der Hauptaspekt, aber einer, der mit ein paar einfachen Schritten leicht zu befolgen ist.
Stellen Sie zunächst sicher, dass die äußere Schale gründlich gewaschen wird, unabhängig davon, wie Sie Zitrone in Ihr Wasser geben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie die Zitrone in Scheiben schneiden und/oder schälen und die Stücke zu Ihrem Getränk hinzufügen.
Selbst wenn Sie eine Zitrone auspressen und Ihrem Getränk ohne Schale hinzufügen, ist es immer noch am sichersten, zuerst die Außenseite zu waschen. Dadurch wird verhindert, dass Bakterien von der Schale nach innen und in Ihre Tasse gelangen!.
Wenn Sie noch nie all Ihr Obst und Gemüse gewaschen haben, sehen Sie sich unsere Anleitung zum Waschen von Produkten an.
Wenn es darum geht, auswärts zu essen, ist es am besten, das Zitronenwasser wegzulassen. Viele Restaurants schneiden große Mengen Obst zum Garnieren und waschen die Schalen möglicherweise nicht vor dem Schneiden. Wenn Sie auf der Suche nach Zitronenwasser sind, um Ihren Magen zu beruhigen, können Sie Ihren Kellner jederzeit bitten, eine frische Zitrone in Scheiben zu schneiden und zuerst die Schale zu waschen.
Der Säuregehalt von Zitronen kann nicht nur bei Übelkeit eine Rolle spielen, sondern die Säure in Zitronen kann sich auch auf Ihre Zahngesundheit auswirken. Saure Speisen und Getränke wie Zitronenwasser schädigen mit der Zeit den Zahnschmelz an der Außenseite der Zähne.
Um Zahnschäden vorzubeugen, wechseln Sie gelegentlich mit klarem Wasser, trinken Sie durch einen Strohhalm oder schwenken Sie zur Reinigung klares Wasser in Ihrem Mund herum (Quelle: Four Lakes Dental).
Lesen Sie unseren Zitronenartikel für weitere Sicherheitsinformationen zu anderen Zitronengetränken, Lebensmitteln und Verwendungen.
Ist heißes oder warmes Zitronenwasser während der Schwangerschaft in Ordnung?
Besonders in kälteren Klimazonen und während der Wintermonate ist kühles und erfrischendes Zitronenwasser weniger ansprechend. Heißes Zitronenwasser, Zitronentee und andere warme Zitronengetränke bieten die gleichen Vorteile, ohne dass Sie bis auf die Knochen auskühlen.
Versuchen Sie, Ihren eigenen warmen Zitronenwassertee zuzubereiten, indem Sie eine Kanne Wasser mit ein paar Zitronenscheiben erhitzen – achten Sie darauf, die Zitrone zuerst zu waschen. Sie können auch Zimt, Ingwer oder Minze für einen weiteren Geschmacksschub hinzufügen.
Wenn Sie sich für eine im Laden gekaufte Sorte entscheiden, überprüfen Sie das Etikett noch einmal, um sicherzustellen, dass keine unsicheren pflanzlichen Inhaltsstoffe enthalten sind.
Andere Zutaten mit Zitronenwasser, wenn Sie schwanger sind
Der Geschmack von Zitronenwasser mischt sich gut mit anderen Kräutern, Süßstoffen und Aromen. Im Folgenden finden Sie einige schwangerschaftssichere Kombinationen, die Sie ausprobieren können, wenn Sie sich mit Ihrem einfachen Zitronenwasser langweilen.
● Zitrone und Honig – Honig fügt einen Hauch von Süße hinzu und warm getrunken sorgt für einen schönen Tee. Achten Sie darauf, während der Schwangerschaft pasteurisierten Honig zu wählen, um das Risiko von lebensmittelbedingten Krankheiten zu verringern.
● Zitrone und Ingwer – Ingwer ist ein weiteres Lebensmittel gegen Übelkeit, was es zu einer großartigen Kombination macht, wenn Sie sich krank fühlen.
● Zitrone und Gurke – Erfrischendes und leichtes Zitronen-Gurken-Wasser ist das, woraus Mocktail-Träume gemacht sind. Achten Sie wie bei der Zitrone darauf, Ihre Gurke vor dem Schneiden zu waschen.
Ist eine Zitronenwasser-Entgiftung während der Schwangerschaft sicher?
Entgiftungsgetränke mit Zitronenwasser sind auf dem Markt beliebt. Viele dieser Getränke enthalten unsichere pflanzliche oder abführende Inhaltsstoffe, von denen keiner während der Schwangerschaft sicher ist.
Wenn Sie nur Zitronenwasser als „Entgiftung“ trinken, werden Sie wahrscheinlich hungrig bleiben und nicht genügend Nährstoffe liefern, um ein wachsendes Baby zu unterstützen. Eine Entgiftung ist auch unnötig, da Ihr Körper über ein eigenes eingebautes Entgiftungssystem verfügt – Ihre Leber und Nieren.
Während das Trinken während der Schwangerschaft unbedenklich ist, ist es am besten, Entgiftungen hinter sich zu lassen. Für einen ausführlicheren Überblick über die Entgiftung während der Schwangerschaft, lesen Sie unseren speziellen Artikel.
Was ist, wenn ich mich während der Schwangerschaft nach Zitronenwasser sehne?
Zitrusfrüchte sind eines der begehrtesten Nahrungsmittel während der Schwangerschaft und Zitrone ist da keine Ausnahme. Für diejenigen, die sich nach Zitronenwasser sehnen, könnte die kombinierte Säure und Süße der Zitrone genau das sein, wonach Ihr Körper gesucht hat.
Derzeit gibt es keine konkreten Beweise dafür, warum sich Frauen während der Schwangerschaft nach bestimmten Geschmacksrichtungen oder Nahrungsmitteln sehnen, aber wir wissen, dass Heißhunger normal ist, erwartet wird und die meisten absolut sicher sind.
Wenn Sie sich nach Zitronenwasser sehnen, machen Sie weiter und nippen Sie daran! Stellen Sie nur sicher, dass Sie die Lebensmittelsicherheit und die oben besprochenen Richtlinien befolgen. Und wenn Sie neugierig auf mögliche Gründe für das Verlangen nach Zitrusfrüchten sind, lesen Sie unseren Artikel „Ich bin schwanger: Warum habe ich Verlangen nach Zitrusfrüchten?“
Es besteht kein Zweifel, dass Zitronenwasser nicht nur während der Schwangerschaft unbedenklich getrunken werden kann, sondern auch Übelkeit, Schwellungen und Verstopfungsgefühle lindern kann. Hoffentlich hat dieser Artikel Sie bezüglich der Sicherheit von Zitronenwasser beruhigt, Ihnen aber auch dabei geholfen, ein paar neue Wege zu finden, dieses Zitrusgetränk zu probieren.
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