Pho ist eine gro\u00dfartige Protein- und Gem\u00fcsequelle, aber aufgrund von Bedenken bez\u00fcglich Fisch, Rohkost und Sojasprossen w\u00e4hrend der Schwangerschaft ist es keine \u00dcberraschung, dass viele schwangere Frauen doppelt \u00fcberpr\u00fcfen, ob Pho w\u00e4hrend der Schwangerschaft sicher ist.<\/p>\n\n\n\n
Pho ist im Allgemeinen w\u00e4hrend der Schwangerschaft sicher. Es gibt jedoch Bedenken bei einigen Zutaten wie halbgarem Fleisch, Fisch oder Toppings wie Sojasprossen, die alle gr\u00fcndlich gekocht werden m\u00fcssen, um sie schwangerschaftssicher zu machen.<\/p>\n\n\n\n
Ich zeige Ihnen, welche Inhaltsstoffe sicher sind, welche Vorteile Pho hat und wie Sie es w\u00e4hrend der Schwangerschaft genie\u00dfen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Pho wird normalerweise aus Reisnudeln hergestellt, die w\u00e4hrend der Schwangerschaft absolut sicher sind. Das hei\u00dft, wenn Sie auf Weizennudeln und sogar Eiernudeln sto\u00dfen, sind diese auch sicher, da sie bereits gekocht wurden.<\/p>\n\n\n\n
Die in Pho verwendete Br\u00fche, die Knochenbr\u00fche und Br\u00fche aus Fleisch enthalten kann, ist ebenfalls sicher, solange Sie es erwarten.<\/p>\n\n\n\n
Die Bel\u00e4ge sind wirklich das, was bestimmt, ob Pho sicher ist. Hier sind einige g\u00e4ngige Zutaten f\u00fcr Pho-Suppen:<\/p>\n\n\n\n
Der N\u00e4hrstoffgehalt von Pho variiert. Eine Drei-Tassen-Sch\u00fcssel (742 Gramm) Tofu Pho k\u00f6nnte 352 Kalorien haben, w\u00e4hrend eine andere gleich gro\u00dfe Sch\u00fcssel einer anderen Art von Pho mit Rindfleisch 638 Kalorien haben k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n
Es ist jedoch eine gro\u00dfartige Quelle f\u00fcr Protein, Wasser, Vitamine und Mineralien w\u00e4hrend der Schwangerschaft.<\/p>\n\n\n\n
Die Suppe basiert eher auf Wasser als auf Sahne, was sich hervorragend f\u00fcr die Fl\u00fcssigkeitszufuhr eignet. Pho ist eine praktische M\u00f6glichkeit, mehr Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen, wenn Sie keine Lust auf Wasser haben oder Schwierigkeiten haben, genug zu trinken.<\/p>\n\n\n\n
Das Hauptproblem bei Pho ist der hohe Natriumgehalt. Eine Portion Pho wird Sie oft \u00fcber die empfohlene Tagesmenge an Natrium bringen, die 2.300 mg pro Tag betr\u00e4gt.<\/p>\n\n\n\n
W\u00e4hrend ein hoher Natriumspiegel mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wurde, haben Studien ergeben, dass in einigen F\u00e4llen die Entwicklung von Nieren- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit dem Ursprung des F\u00f6tus in Verbindung gebracht werden k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n
W\u00e4hrend ein seltener \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Natriumkonsum als sicher gilt, ist ein regelm\u00e4\u00dfiger \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Konsum ein Problem. Wenn Sie w\u00e4hrend der Schwangerschaft viel Pho essen, sollten Sie natrium\u00e4rmere Optionen ausprobieren oder Ihre eigene Br\u00fche herstellen.<\/p>\n\n\n\n
Allerdings sind die restlichen Inhaltsstoffe und der N\u00e4hrstoffgehalt von Pho recht gesund. 100 Gramm Pho k\u00f6nnen 6,6 Gramm Protein liefern. Eine Portion dieser Gr\u00f6\u00dfe enth\u00e4lt 4,9 % der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C und 5,2 % Ihres Eisenbedarfs.<\/p>\n\n\n\n
Es enth\u00e4lt auch geringe Mengen an Vitamin A (1,7 %) und Kalzium (1,2 %). Was Pho gro\u00dfartig macht, ist, dass es eine gro\u00dfe Auswahl an Gew\u00fcrzen und Gem\u00fcse enth\u00e4lt, von denen jedes seine eigenen Vorteile f\u00fcr schwangere Frauen hat.<\/p>\n\n\n\n
Gelenkschmerzen sind w\u00e4hrend der Schwangerschaft nicht ungew\u00f6hnlich, aber die gute Nachricht ist, dass Knochenbr\u00fche (die ein wichtiger Bestandteil von Pho ist) Glucosamin, Chondroitin und Kollagen enth\u00e4lt, die mit der F\u00f6rderung der Gelenkgesundheit in Verbindung gebracht wurden. Es ist auch eine gro\u00dfartige Quelle f\u00fcr Glycin.<\/p>\n\n\n\n
Ingwer ist ein weiterer h\u00e4ufiger Inhaltsstoff, der aufgrund seiner entz\u00fcndungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften mit der Linderung von Gelenkschmerzen und Entz\u00fcndungen in Verbindung gebracht wird. Ingwer hilft, Entz\u00fcndungen zu reduzieren. Es kann auch bei morgendlicher \u00dcbelkeit und anderer schwangerschaftsbedingter \u00dcbelkeit helfen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie Ihren Natriumgehalt in Pho senken m\u00f6chten, ist es das Beste, die Br\u00fche von Grund auf neu zu machen. Es lohnt sich auch, auf Sojasauce und Hoisinsauce zu verzichten, die 37 % Ihrer t\u00e4glichen Salzzufuhr bzw. 11 % in einem Essl\u00f6ffel enthalten.<\/p>\n\n\n\n
Insgesamt ist Pho w\u00e4hrend der Schwangerschaft im Allgemeinen sicher und sogar gesund \u2013 aber seien Sie vorsichtig mit den Bel\u00e4gen und stellen Sie sicher, dass sie zuerst gegessen werden k\u00f6nnen!<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pho ist eine gro\u00dfartige Protein- und Gem\u00fcsequelle, aber aufgrund von Bedenken bez\u00fcglich Fisch, Rohkost und Sojasprossen w\u00e4hrend der Schwangerschaft ist es keine \u00dcberraschung, dass viele schwangere Frauen doppelt \u00fcberpr\u00fcfen, ob Pho w\u00e4hrend der Schwangerschaft sicher ist. Ist Pho w\u00e4hrend der Schwangerschaft sicher? Pho ist im Allgemeinen w\u00e4hrend der Schwangerschaft sicher. Es gibt jedoch Bedenken bei einigen Zutaten wie halbgarem Fleisch, Fisch oder Toppings wie Sojasprossen, die alle gr\u00fcndlich gekocht werden m\u00fcssen, um sie schwangerschaftssicher zu machen. Ich zeige Ihnen, welche Inhaltsstoffe sicher sind, welche Vorteile Pho hat und wie Sie es w\u00e4hrend der Schwangerschaft genie\u00dfen k\u00f6nnen. Sicherer Verzehr von Pho\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[624,611],"tags":[],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29327"}],"collection":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29327"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29327\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31834,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29327\/revisions\/31834"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}